8 dage til en sund ryg: Dag 4 – Sig NEJ til nedbrud kostvaner

16 Oktober er verden Spine Day

Kost spiller en vigtig rolle i forbindelse med hverdagens slitage! af kroppen. Med alle bliver sundhedsbevidste dag, ikke alle mener to gange før fjerne fedt og kulhydrater helt fra deres kost. Man kunne tabe med denne praksis, men også skade deres ryg sundhed i processen.

Ikke alle fedtstoffer er dårlige fedtstoffer

Det er vigtigt at indse, at ikke alle fedtstoffer er dårlige. Mens, må man skære ned mættede og transfedtsyrer, at komme af med alle fedt og kulhydrater fra din kost har en række sundhedsskadelige virkninger. Meenakshi Sharma, Spine Specialist hos Qi rygsøjlen klinik siger, at skære ned på korn og frugter i et forsøg på at sænke indtagelsen af ​​kulhydrater påvirker den normale funktion af muskler, der forårsager dem til at stamme nemt.

Hvordan påvirker det din rygsøjle

musklerne i nederste del af ryggen og maven holde din rygsøjle på plads, og holder din krop oprejst. Når disse muskler mangler ernæring, deres evne til at opretholde din kropsholdning og reparere sig selv mindskes. Det fører også til muskel træthed og i tilfælde af en skade, kan mangel på ernæring påvirker deres evne til at komme sig.

Crash slankekure forårsager mineral og knogletæthed tab

Når du følger et nedbrud kost, du tendens til at miste ud på forskellige mineraler, som din krop behov og er særligt vigtigt at bevare knogle sundhed. Mineral mangel fører til tab af knogledensitet, hvilket gør knoglerne svage og porøse. Dr. Abhay Nene, konsulent ortopædisk kirurg på PD Hinduja Hospital siger, at mangel på D-vitamin, vitamin B12, calcium og andre mineraler fra kosten påvirker din ryg og også fører til rygsmerter.

Bingeing er lige så slemt

ligesom skære ned vigtige elementer fra din kost påvirker din rygsøjle, spise junk food og højt fedtindhold mad påvirker det også negativt.

Hvordan det påvirker din rygsøjle

High-fedt mad, kunstige sukkerstoffer etc. føre til øgede kolesterolindholdet i blodet, hvilket igen øger risikoen for vægtøgning og fedme. Som din vægt stiger, især omkring maven, det lægger pres på din ryg, ændre dets naturlige krumning.

Hvad gør en sund kost

En af de vigtigste regler for slankekure er slående en rigtige balance mellem alle fødevaregrupper. Skære ned fedt helt er et stort nej, og så er skære alle de kulhydrater. Sørg for at drikke otte til ti glas vand hver dag. Medtag fødevarer rige på omega-3-fedtsyrer som valnødder, fede fisk, etc. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet neurokirurgi, omega-3-fedtsyrer reparere skader på cellemembraner, mens curcumin, en antioxidant der almindeligvis findes i gurkemeje, reparationer væv. Begge disse fødevarer også reducere inflammation. Du kan også spise fødevarer rige på calcium og fosfor, der hjælper med at opretholde sunde knogler

Du kan lide at læse:.

Hvorfor nedbrud slankekure giver dig rygsmerter

Nem yoga asana for en stærk og fleksibel rygrad

Hvorfor unge lider rygproblemer?

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. For sundhed relateret Q A,

klik her

!