Ensomhed og Sygdom: Hvordan Feeling Isoleret Kunne føre til helbredsproblemer

Feeling ensom kan bede dårligt psykisk og fysisk sundhed.

AdvertisementAdvertisement

Ensomhed er en grundlæggende del af den menneskelige erfaring. Det er som rå og universel en følelse som sorg, vrede og glæde, og det føles så stærkt som sult og tørst.

Men ensomhed “er ikke ensbetydende med at være alene, heller ikke at være sammen med andre garanterer beskyttelse mod følelser af ensomhed,” siger John Cacioppo, ph.d., Tiffany Margaret Blake professor ved University of Chicago og direktør for Center for Kognitiv og social Neuroscience. Snarere, ensomhed er afhængig af den måde, vi opfatter vores sociale situationer. Vi kan være alene og føle sig afslappet og fredelig, eller vi kan være i en flok mennesker og føler aldeles afbrudt.

Derfor ensomhed skyldes en mangel på – og mangel på – intimitet med andre mennesker.

Nogle mennesker behøver kun én person i deres liv for at opfylde dette krav for følelsesmæssig intimitet, mens andre har brug for mere. Dr. Cacioppo hævder, at introverte regel brug bare en ven til at føle sig forbundet, mens udadvendte brug for mindst tre.

Så hvad er konsekvensen af ​​at have vores ønske om menneskelig forbindelse gå uopfyldte?

Mange forskere, psykologer og forskere har fundet ensomhed at være en stærkt medvirkende faktor til psykisk og fysisk sygdom og endda tidlig død. Ensomhed er blevet forbundet med fedme, diabetes, højt blodtryk, hjertesygdomme, demens, og mere.

Ensomhed og psykisk sygdom

Frieda Fromm-Reichmann, en berømt terapeut, der helbredt den angiveligt uhelbredelige Joanne Greenberg fra hendes alvorlig skizofreni, anvendt en ikke-medicin tilgang til at hjælpe sine patienter. Hun mente, at ingen patient, herunder Greenberg, var for langt væk til at blive helbredt gennem tillid og intimitet, og tænkte, at ensomheden var den egentlige årsag til alle psykiske sygdomme. Efter Fromm-Reichmann s terapi, Greenberg gik på college og skrive en bestseller kaldet

I Never Promised du en Rose Garden

, en fiktionaliseret fortæller om sin oplevelse i kærlig pleje af Fromm-Reichmann.

Ensomhed kan også føre til depression, kognitiv tilbagegang og påbegyndelsen af ​​demens i højrisikopersoner, som foreslået af mange undersøgelser.

Ensomhed gnister fysisk forfald

Ligesom psykisk sygdom, kan ensomhed påvirke fysiske sundhed, og mere end vi måske oprindeligt tror. En metaanalyse af over 100.000 personer, der er offentliggjort i 2012 opdagede, at virkningerne af social forbindelse på sundhed var omkring tre gange større end virkningerne af fedme på sundheden. Anden forskning har vist, at dem, der ikke ensomme tendens til at inddrive hurtigere fra sygdomme, mens de, der er ensomme oplever flere komplikationer og en længere opsving.

Ensomhed forekommer mere i ældre personer, og øger mere som de årtier gå af. En 2010 undersøgelse offentliggjort af AARP fandt, at lidt mere end en af ​​tre voksne 45 og ældre var kronisk ensom, når denne procentdel var en ud af fem et årti tidligere. De, der var gift og havde højere indkomster var mindre tilbøjelige til at være ensom end enlige med lavere lønninger. Undersøgelsen fandt, at ensomhed var en signifikant prædiktor for dårligt helbred.

Ensomhed kan have døden

Ensomhed kan endda føre til for tidlig død. En 2012 undersøgelse observerede folk 60 og ældre i seks år, og fandt de var 45 procent større sandsynlighed for at dø af helbredsproblemer hvis de følte ensom, isoleret eller udeladt. Men denne ensomhed var ikke nødvendigvis forbundet med, om den person boede alene eller ej.

Dårligt helbred fra ensomhed kan skyldes de følelser selv, der gør ondt i kroppen, som Dr. Cacioppo argumenterer, eller på grund af svigt af sociale rammer – den ensomme kan få mere syg, fordi de ikke har folk til at tage sig af dem.

Survival Mode Drejede På

Uanset grunden, dårligt psykisk og fysisk sundhed fra ensomheden går hele vejen tilbage til vores evolutionære og primal rødder. Når vi oplever ensomhed, oplever vi mere stress som vores kroppe er placeret i overlevelse mode – i oldtiden, bo tæt på andre betød beskyttelse, husly og mad.

“I dag, når vi føler venstre ud, kan vores krop fornemmer en trussel mod overlevelse, og nogle af de samme smerte signaler, der ville engagere hvis vi var i reel fysisk fare er vendt på,” Sanjay Gupta, MD, neurokirurg og assisterende professor i neurokirurgi ved Emory University School of Medicine, skrev i O Magazine. “I kronisk ensom, niveauer af stresshormonet cortisol skyde op højere om morgenen end i mere socialt forbundne mennesker og aldrig helt forsvinde natten.”

Denne stigning i stress hormoner bærer på vores kroppe efter tid, måske så langsomt, at vi ikke engang mærke til vi står over for psykisk eller fysisk sygdom.

Vi har brug for mere meningsfuld interaktion

Så hvordan kan vi bekæmpe ensomhed og dens deraf følgende helbredsproblemer? Mere social interaktion med mennesker, du kan regne med.

“Vores eget arbejde tyder på, at hvad der er vigtigt er at have venner på hvem du kan tælle. Populære mennesker og milliardærer har mere end nok venner, men de kan være meget ensom, fordi de ikke kan stole på nogen, “Dr. Cacioppo sagde i et interview.

Sociale medier og andre online kommunikation kan være en god tilføjelse til ansigt-til-ansigt kontakt ved at hjælpe skabe eller styrke venskaber, der fører til ansigt-til-ansigt interaktion, siger han, men det bør ikke træde i stedet for udgifter tid med mennesker i samme fysiske rum. Vi bør opsøge meningsfulde venskaber i gammeldags stil af fysisk interaktion.

Og tager de tidspunkter, hvor du føler dig ensom som en måde at naturen giver dig en advarsel tegn på, at du har brug for mere kærlige opmærksomhed. “Fysisk smerte motiverer os til at tage vare på vores fysiske krop. Ensomhed motiverer os til at tage vare på vores sociale krop, og i den forbindelse, det fremmer omsorg om andre og være villige til at arbejde for at blive sammen. Vi er en fundamentalt sociale arter, og et socialt dyr, der er isoleret, er næsten sikker på at leve et kortere, mere elendige liv “

Hvis du vil vide mere om følelser og diabetes:.

Emotional Roller Coaster af Diabetes

Styring af følelsesmæssige konsekvenser af diabetes

Lonely? Her er hvad du kan gøre