Diabetes Diet Myter og fakta

Af Barbara Brody

WebMD Feature Anmeldt af Brunilda Nazario, MD

Spise godt, når du har diabetes kan føle udfordrende, men årsagen kan ikke være, hvad du synes.

Det er ikke kun om fristelser eller viljestyrke. Det virkelige problem kan være misinformation.

Du kan lave smarte valg uden at opgive alle dine livretter. Du skal blot kende sandheden bag disse fælles myter.

bedste og værste Mad til Diabetes-Savvy Spisning

1. Myte: Personer med diabetes skal følge en særlig diabetes diæt.

Sandhed:

Der er ikke sådan noget som en standard diabetisk diæt. Nogle mennesker med diabetes tælle kulhydrater; andre gør ikke. Hvis du er overvægtig, bør en af ​​dine vigtigste mål være at slanke, og der er uendelige måder at gøre det

“Mange populære kost planer -. Såsom Weight Watchers eller Zone – kan hjælpe du tabe. og jo mere du taber, jo mere vil du forbedre dit blodsukker, “siger Michael Dansinger, MD, direktør for Tufts Medical Centers Lifestyle Coaching Program for Diabetes og vægttab og ernæring læge for NBC” The Biggest Loser. “

Ikke sikker på hvilken er den rigtige for dig? Din læge eller diabetes pædagog kan hjælpe dig med at vælge.

2. Myte: “Diabetes-venlig” og “sukker-fri” fødevarer er gode for dig

Sandhed:.

At kasse med sukker-fri korn muligvis ikke være bedre end den almindelige kornart på hylden ved siden af ​​det -. selvom den såkaldte diabetiske udgave formentlig koster mere

Sukker-fri fødevarer indeholder ofte masser af kalorier og endda kulhydrater, så altid kontrollere ernæring etiketter nøje. Du vil også ønsker at scanne ingredienser lister for sødemidler som sorbitol, mannitol og xylitol, som kan forstyrre din mave, siger Carolyn Brown, RD, en ernæringsekspert på Foodtrainers i New York.

Generelt er det bedst at begrænse alle forarbejdede fødevarer. I stedet fylde op på en række frugter og grøntsager, magert oksekød, fjerkræ, fisk og fedtfattige mejeriprodukter.

3. Myte: Personer med diabetes kan ikke spise nogen slik

Sandhed:.

Ja, kan du bestille dessert! Selvfølgelig er det ikke klogt at ende hvert måltid med chokoladekage eller hengive sig is dagligt. Men det er helt fint at have en lille servering af sød mad i en ellers sund kost plan, så længe du tager hensyn til de kalorier og kulhydrater du spiste den dag.

“Du vil gå amok, hvis du begrænse dig selv for meget, “Brown siger. Hun opfordrer sine kunder til at tilfredsstille deres søde tand med frugt på daglig basis, men siger, at det er OK at spendere lidt en gang om ugen, så længe du får helt tilbage på sporet.

Dansinger enig. Han bemærker, at de fleste vægttab planer giver mulighed for nogle vrikke værelse. “Du kan være streng 90% af tiden,” siger han. “Alle mine patienter spise nogle sukker og nogle stivelse. Leve livet fuldt ud skal omfatte nogle behandler.”