Når det kommer til kræft, har du sandsynligvis ønsker at gøre, hvad du kan for at undgå det. Men hvordan kan du gøre det, når det ser ud som alt omkring dig udgør en kræftrisiko?
Her er syv vigtige skridt til at fjerne de mest oplagte kræft risici fra dit hjem.
De omfatter kontrol for og fjerne: radon, nonstick-belagte gryder og pander, makeup og personlig pleje produkter med giftige ingredienser, BPA-foret dåser og flasker, rengøringsmidler og luftfriskere, giftige byggematerialer, møbler og husholdningen forsyninger, samt fælles pesticider og ukrudtsmidler.
1. Tjek dit hjem for radon
Radon er en lugtfri, farveløs gas, der er dannet af den naturlige nedbrydning af uran i jorden. Selvom du ikke kan se det eller lugte det, kan radon indtaste dit hjem gennem revner i dit fundament, godt vand, byggematerialer og andre kilder, hvor det kan forurene den luft du indånder.
Da radon er radioaktiv, det er også kræftfremkaldende; radon eksponering er den næststørste årsag til lungekræft i USA, kun overgået af rygning.
Enhver hjem
nyt eller gammelt, med en kælder eller uden, velisoleret eller utætte, kan have et radon problem; EPA vurderer, at næsten en ud af hver 15 boliger har forhøjede niveauer. Radon er målt i “picocuries per liter luft” eller “PCI /L.” Udendørs luft har generelt radon niveauer af ca. 0,4 PCI /L, mens den gennemsnitlige radon niveauet indendørs skønnes at være ca. 1,3 PCI /L. Mens den amerikanske kongres har sat et langsigtet mål om, at indendørs radon bør ikke være højere end udendørs niveauer, EPA anbefaler at handle, hvis dit hjem niveauer overstige 4 PCI /L.
Dette betyder ikke nødvendigvis betyde, at 4 PCI /L er “sikker”, men da der er virkelig ikke noget sikkert niveau for stråling. Selv EPA indrømmer, at lavere niveauer stadig kan udgøre en sundhedsrisiko, og du måske ønsker at tage forholdsregler for yderligere at reducere mængden af radon i din indendørs plads, selvom det er på eller under 4 PCI /L.
Radon Testing and Remediation
Heldigvis teste dit hjem for radon er enkel, og hvis niveauet er forhøjet der er måder at reducere dem til at beskytte dit helbred. Der er en række ressourcer til testkit:
Hvis du gerne vil have en certificeret tekniker til at måle radon niveauer i dit hjem eller andre indendørs miljø, kan du kontakte American Association of Radon Forskere og Technologists.1 Test koster fra $ 100 til $ 300.
Du kan også få oplysninger om certificerede teknikere og gør-det-selv test fra EPA.2 stat og regional information kan findes der.
De nationale Radon Programservice på Kansas State University tilbyder diskonteret testkit til rådighed til at købe online.3
Andre gør-det-selv testkit for radon køre mellem $ 20 og $ 30 og kan købes online og på din lokale isenkræmmer.
Hvis dit hjem har forhøjede radon, er det vigtigt at finde en kvalificeret radon tjeneste professionel til at ordne dit hjem med det samme. Nogle amerikanske stater opretholde lister over entreprenører, der har mødt visse kvalifikationer for radon afbødning; din tilstand radon koordinator vil have denne information.4 Der er også to privatdrevne nationale radon programmer, der kan hjælpe dig med at finde en kvalificeret radon servicetekniker:
The National Environmental Health Association (Neha) 5
The National radon Safety Board (NRSB) 6
Endelig Kansas State University opretholder nationale radon hotlines:
National radon Hotline:
Køb radon testkit via telefon
1-800-SOS-RADON (767-7236)
National Radon Helpline:..
Hent live hjælp til dine radon spørgsmål
1-800-55RADON (557-2366)
National radon Fix-It linje:.
for generel information om fastsættelse eller reducere radonniveauet i dit hjem
(800) 644 -6999
udgifterne til radon reduktionsforanstaltninger afhænger af størrelsen og design af dit hjem og de specifikke metoder, der er nødvendige. Omkostninger spænder fra $ 800 til $ 2500, med en gennemsnitlig udgift på $ 1200. Radon systemer til reduktion kan være i stand til at reducere dit hjem radon med 99 procent. Der er en række forskellige måder at reducere radon i dit hjem, herunder:
Tætning revner i gulve og vægge
Øget ventilation gennem sub-plade trykaflastning med rør og ventilatorer
Fjernelse granit bordplader, hvis de udsender høje niveauer af radon
Udskiftning af ionisering røgalarmer med den fotoelektriske typen
2. Udskift ikke-stick køkkengrej og Undgå smudsafvisende Stoffer
Omkring 70 procent af køkkengrej sælges i USA indeholder en non-stick belægning, der indeholder PFOA (perfluoroctansyre) og andre perfluorerede forbindelser (PFC), som er anvendes til at fremstille fedt-resistente fødevareemballage og smudsafvisende beklædning samt. Selvom der er mange navne, hvis det pågældende emne er “non-stick” eller “pletter /fedt resistent” det vil have en vis form for fluorid-imprægneret belægning, der er bedst undgås.
Husk, at ikke -stick køkkengrej er helt sikkert at have i dit hjem, så længe du beslutter aldrig at opvarme gryden. Ved stuetemperatur er der næsten ingen frigivelse af fluorid i luften. Men selvfølgelig formålet med non-stick køkkengrej er at varme det og lave mad, og det er, når du løber ind i problemer.
Det er veldokumenteret, at når ikke-stick pander opvarmes belægningen begynder at bryde ned, frigive giftstoffer i luften i dit køkken. Når gryden når 680 grader F (som tager omkring tre til fem minutter opvarmning), er mindst seks giftige gasser frigivet. Ved 1.000 grader F, belægningerne på tilberedningsbeholdere nedbrydes til en kemisk krigsførelse agent kendt som PFIB.
Forskning har vist, at disse giftstoffer kan ophobes i blodet i et alarmerende tempo og kan føre til kronisk sygdom over tid. Du kan holde din eksponering så lav som muligt ved at undgå (eller at komme af) produkter, der indeholder PFC’er. Dette omfatter:
Non-stick køkkengrej (vælg enten keramik eller glas i stedet) Mikroovn popcorn Emballage til fedtet fødevarer (herunder papir og pap emballage) Stain-bevis tøj Flammehæmmere og produkter, der indeholder dem smudsafvisende tæpper og stof plet beskyttere
3. Clean Up din skønhed Regimen
Kvinder, der bruger make-up på daglig basis kan absorbere næsten fem pounds af kemikalier i deres krop hvert år, så det er ikke et spørgsmål at tage let på. Sætte kemikalier på din hud er faktisk langt værre end at indtage dem, fordi når du spiser noget de enzymer i dit spyt og maven hjælp bryde det ned og skylle det ud af kroppen. Når du lægger disse kemikalier på din hud dog, er de absorberes direkte ind i din blodbanen uden filtrering af nogen art, så de giftige kemikalier fra toiletartikler og skønhedsprodukter er stort set at gå direkte til din indre organer.
Der er bogstaveligt talt tusindvis af kemikalier, der anvendes i produkter til personlig pleje, og kun en lille brøkdel af dem har nogensinde blevet testet for sikkerhed. Ifølge National Institute of Occupational Safety and Health, næsten 900 af de kemikalier, der anvendes i kosmetik er kendt for at være giftige. Det er umuligt at nævne dem alle, men nogle af de mest almindelige syndere for at undgå omfatter:
Natriumlaurylsulfat (SLS) MusksMercury Paraben 1,4-dioxan Lead Phthalater, herunder dibutylphthalat (DBP), dimethylphthalat (DMP), og diethylphthalat (DEP) Mineral Oil, Paraffin, og vaselin Nano partikler Antibakterielle midler hydroquinon formaldehyd
Bemærk, at for at undgå formaldehyd og 1,4-dioxan, du har brug for at vide, hvad man skal kigge efter da de er typisk ikke er opført på etiketten; i det mindste ikke i disse ord.
Fælles ingredienser, der kan forurene produkter med formaldehyd omfatter:
For at undgå 1,4-dioxan, se ud for disse ingredienser, der skaber 1,4-dioxan som et biprodukt:
Quaternium-15 PEG-100 stearat DMDM hydantoin Sodium laureth sulfat imidazolidinylurinstof Sodium myreth sulfat diazolidinylurinstof Polyethylen Ceteareth-20
Heldigvis er der flere naturlige kosmetik til rådighed i dag, end i de forløbne år. Når det kommer til produkter til personlig pleje, jeg gerne bruge denne regel – Hvis du ikke kan spise det, ikke lægge det på din krop. Ideelt set vil du ønsker at kigge efter USDA verificerede Organic segl. Jeg anbefaler også at bruge Environmental Working Group ‘s Skin Deep Kosmetiske Safety Database7, hvor du kan se op en bred vifte af produkter og mærker for at finde ud af, hvad de er virkelig lavet af, og uanset om de er sikre.
4. Undgå konserves og plastbeholdere
Bisphenol A (BPA) er en meget anvendt komponent i plastbeholdere og emballage til fødevarer, såsom den indvendige foring af dåser, trods det faktum, at mere end 200 videnskabelige undersøgelser viser BPA er skadeligt for menneskers sundhed. Brugen af BPA er så gennemgribende, at forskere har fundet, at 95 procent af folk testede har farlige niveauer af BPA i deres krop.
Undgå konserves er måske din bedste måde at undgå BPA. Nyere forskning fra Harvard School of Public Health8 afslørede, at konserves og drikkevarer kan øge din BPA niveauer ved en svimlende 1.000 procent på blot fem dage! Den ledende forsker bemærkede, at givet denne nye fund kan konserves være en endnu
større
bidrag til din BPA niveauer end plast.
Interessant, har forskningen vist, at du kan hjælpe med at beskytte dig selv fra negative virkninger af uundgåelige BPA eksponering ved at spise traditionelt gærede fødevarer, såsom rå græs-fodret organisk kefir, gærede grøntsager, eller tage en høj kvalitet probiotisk supplement. Disse fødevarer indeholder “venlige bakterier”, hvoraf nogle har evnen til at nedbryde BPA, samt reducere din intestinale absorption af det.9 Naturligvis, undgå kilder til BPA er din bedste satsning. Her er 10 tips til at hjælpe med at reducere din eksponering for BPA omkring huset:
Brug kun glas sutteflasker og retter til din baby Brug glas, keramik eller rustfrit rejser stål kaffe krus snarere end plast eller Styrofoam kaffekopper Slip af din plastik tallerkener og kopper, og erstatte dem med glas sorter undgå at bruge plastfolie (og aldrig mikroovn noget dækket i det) Giv din baby naturlige stof legetøj i stedet for plast dem Hvis du vælger at bruge plast køkkenudstyr, i det mindste slippe af med den ældre, ridset op sorter, undgå at sætte dem i opvaskemaskinen, og ikke vaske dem med skrappe rengøringsmidler, da disse ting kan forårsage flere kemikalier til at sive ind i din mad Opbevar mad og drikke i glasbeholdere undgå at bruge vand på flaske; filtrere din egen ved hjælp af en omvendt osmose filter i stedet, hvis du vælger at bruge en mikrobølgeovn, ikke mikrobølge mad i en plastikbeholder Inden du tillader en tand fugemasse til at blive anvendt til din eller dine børns, tænder, så spørg din tandlæge til at kontrollere, at det indeholder ikke BPA
i tilfælde af at du vælger at bruge plastbeholdere til din mad eller drikke, skal du sørge for at undgå dem, markeret på bunden med etiketten genbrug No. 7, da disse sorter kan indeholde BPA. Beholdere markeret med genbrug etiketter No. 1, No. 2, og nr 4 indeholder ikke BPA (men de kan indeholde andre usmagelige kemikalier, som du er bedst off undgå ved at bruge glas i stedet).
5. Clean Out Your Rengøring Produkter
Forskning har vist, at brystkræft risikoen er dobbelt så høj blandt kvinder, der rapporterer mest brug af rengøringsmidler og luftfriskere, sammenlignet med dem, der sjældent bruger disse produkter. Selv om det er meget vanskeligt at bevise, at en persons eksponering for rengøringsmidler i løbet af 10, 20 eller 30 år er, hvad der forårsagede deres kræftdiagnose, er det velkendt, at almindeligt anvendte husholdningskemikalier gør faktisk forårsage kræft, sammen med andre alvorlige sundhedsmæssige effekter som reproduktive og udviklingsmæssige problemer i udviklingslandene børn.
mug og skimmel rengøringsmidler og luftfriskere har vist den største korrelation med brystkræft. Nogle af de kemikalier størst bekymring for, at du ønsker at undgå omfatter:
Syntetiske moskus Phthalater 1,4-diclorobenzene Terpenes Benzen Styren Phenol Nonylphenolethoxylater (NPE) Formaldehyd Petroleum opløsningsmidler butylcellosolve Triclosan (antibakteriel)
Min top liste over forebyggelse af kræft strategier har altid inkluderet reducere din eksponering for miljømæssige toksiner som pesticider, husstand kemiske rengøringsmidler og syntetiske luftfriskere. Heldigvis er dette en forholdsvis let opgave at udføre.
For de tidspunkter, hvor du har brug for at gøre lidt af udrensning, en af de bedste ikke-giftige desinfektionsmidler er almindeligt vand og sæbe. Du kan bruge dette til at vaske dine hænder, din krop og for andre rengøringsmidler. En anden universalrengøringsmiddel, der fungerer fint for køkkenborde, skærebrætter og badeværelser er 3% brintoverilte og eddike. Du kan også holde dit hjem meget frisk og ren ved at gøre dine egne naturlige rengøringsmidler bruge elementer du sikkert allerede har omkring dit hjem. Nogle flere tips til at gøre enkle og effektive alle naturlige rensemidler:
Brug bagepulver blandet med æble cider eddike til at rense afløb og badekar, eller drys bagepulver sammen med et par dråber lavendel olie eller te tree olie (som har antibakterielle kvaliteter) som en simpel krat til dit badeværelse eller køkken.
Eddike kan bruges til at rense næsten alt i dit hjem. Prøv det blandes med flydende Castilla sæbe, æteriske olier og vand til at rense gulve, vinduer, badeværelser og køkkener. Det kan endda bruges som en naturlig skyllemiddel.
Brintoverilte er sikrere at bruge end klor blegemiddel til desinfektion og blegning.
Vodka er et desinfektionsmiddel, der kan fjerne røde vin pletter, dræbe hvepse og bier og genopfriske polstring (sætte det ind i en Mister og simpelthen spray på stoffet).
For en stor video om, hvordan man bruger disse ingredienser og andre tips til rengøring af dit hjem uden farlige kemikalier, skal du gennemgå artiklen Sådan holder dit hjem rent naturligt. Hvis du virkelig ønsker at bruge et kommercielt produkt, kigge efter en, der bruger en naturlig base. For at finde ud af om ingredienserne i almindelige husholdningsprodukter, der er en søgbar database, du kan finde nyttige fra Miljø, sundhed og sikkerhed Online (EHSO) 10.
6. “Grøn” Din Byggematerialer og Boligudstyr
De byggematerialer, som anvendes i dit hjem kan være en vigtig kilde til giftige engagementer flere slags, fra formaldehyd emissioner fra pressede træprodukter, til VOC fra tæpper og maling, bare for at nævne nogle få. Dine møbler kan også havnen giftige kemikalier.
Mens maling har fået en masse mindre giftige i de sidste 25 år, de fleste malinger stadig udsender sundhedsskadelige dampe, såsom VOC’er, formaldehyd og benzen. Disse typer af dampe kan frigøres dagligt i ca. 30 dage efter påføring. Lave niveauer kan fortsætte med at sive ind i luften så længe som et år bagefter, så du vil være sikker på, du ventilere området gentagne gange. En anden fare er bly-baseret maling, som kan findes i mange hjem bygget før 1978. Når malingen begynder at skrælle væk, det frigiver skadelige bly partikler, der kan indåndes. I 1991, den amerikanske regering erklærede bly til at være den største miljømæssige trussel mod børn.
Heldigvis er det bliver lettere at finde høj kvalitet giftfri maling, også kendt som “lav-VOC” eller “no-VOC” maling. Både store maling virksomheder og mindre alternative mærker nu tilbyde valg af sådanne malinger. For en liste over forhandlere og producenter, tjek healthyhomeplans.com11. Også begrænse eller eliminere eksponering ved omhyggeligt at vælge ikke-toksisk tæpper, såsom dem fremstillet af uld, eller vælge ikke-toksisk gulve som massivt træ eller bambus i stedet. En af de primære farer, når det kommer til møbler er flammehæmmere: polybromerede diphenylethere (PBDE). Disse er almindeligt forekommende i:
Madrasser
Polstring, forhæng og gardiner
Tv og computer tarme og printplader
Undersøgelser har knyttet PBDE til læring og hukommelse problemer, sænket sædtal og dårlig skjoldbruskkirtel fungerer i rotter og mus. Andre animalske studier har indikeret, at PBDE kan være kræftfremkaldende hos mennesker, selv om det endnu ikke er blevet bekræftet.
Din madras kan være af særlig interesse, da mange indeholder ikke kun PBDE s, men også giftige antimon, borsyre og formaldehyd. Shopping for en sikker madras kan være en vanskelig opgave, da producenterne ikke er forpligtet til at mærke eller afsløre hvilke kemikalier deres madrasser indeholder. Men nogle producenter tilbyder nu toksin-fri madrasser, såsom dem fremstillet af 100% uld, hvilket naturligvis er brandsikre. Der er også madrasser, der bruger en Kevlar, skudsikker type materiale i stedet for kemikalier til brandsikring. Disse findes i de fleste større madras butikker, og vil hjælpe dig til at undgå nogle af de toksicitet.
7. Spis økologisk og Tendens din have uden skadelige kemikalier
Mange pesticider og herbicider er potentielt kræftfremkaldende, og du kan blive udsat for dem enten via de fødevarer, du køber, eller i din egen have.
Den amerikanske Environmental Protection Agency (EPA) mener 60 procent af herbicider, 90 procent af fungicider, og 30 procent af insekticider for at være kræftfremkaldende, og de fleste er også skadeligt for dit nervesystem så godt. Nogle af pesticider /herbicider er klassificeret som ved det amerikanske Environmental Protection Agency (EPA) sandsynlige eller mulige kræftfremkaldende hos mennesker omfatter:
Chlordan Heptachlor tetrachlorvinphos Carbaryl Propoxur Lindan Dichlorvos Phosmet Permethrin
Svaret er naturligvis , er at vælge økologisk dyrkede produkter og økologisk rejst, pastured animalske produkter, og med organiske eller ikke-toksiske havearbejde metoder omkring dit eget hjem.
Det er velkendt, at konventionelt dyrkede frugter og grøntsager er ofte plettet med uacceptable for pesticidrester, men du er også udsat, når du spiser animalske produkter. Dyr, der opdrættes i lukkede dyr fodring operationer (CAFO s) spiser foder fuld af pesticider, og disse giftstoffer ophobes i deres kød og fedt i løbet af deres levetid. Når du spiser fabrikken opdrættet, du derefter indtage disse akkumulerede pesticider.
Som for friske produkter, visse frugter og grøntsager tendens til at være langt mere forurenet end andre, simpelthen fordi de er mere modtagelige for forskellige angreb og derfor sprøjtes mere tungt. Nogle fødevarer er også mere “absorberende”, med tynde, ømme skind.
Disse fødevarer vil være højt på din liste for at købe økologisk. Environmental Working Group (EWG) udarbejder en årlig shoppers guide til pesticider i produce12 som du kan downloade. Den viser produkterne med de højeste og laveste niveauer af pesticidrester, som kan hjælpe spare dig penge, hvis du ikke har råd til at købe alt økologisk.
gærede fødevarer kan være nyttigt her så godt, som nogle af de gavnlige bakterier, der produceres i gærede fødevarer har vist sig at hjælpe med at afgifte organofosfor insekticid. En 2009 study13 viste, at i fermenteringen af kimchi, insektmidlet nedbrudt hurtigt, indtil dag 3, og havde nedbrudt fuldstændigt ved dag 9. Fire mælkesyrebakterier blev identificeret som ansvarlige for effekten.
Endelig ikke bruge syntetiske pesticider i dit hjem eller haven, eller i form af myggespray, lus shampoo, kæledyr spray eller på anden måde. Der er sikre og effektive naturlige alternativer til stort set alle skadedyr problem, du kommer på tværs.
For eksempel, borsyre pulver er et meget effektivt middel til roaches og myrer. Drys nogle i de indre hjørner af dine kabinetter og i hjørnerne under din frysere. Skadedyr vil bære det tilbage til deres reder på deres fødder og dræbe resten af angreb. Borsyre er ugiftig for dyr og kun dræber insekter. Eller, for en hjemmelavet have spray, der vil afskrække de fleste skadedyr, bruge nogle mosede hvidløg pasta kombineret med lidt cayenne peber eller peberrod. Tilføj en lille mængde til en gallon kande vand og lad det sidde i en dag eller to, ryster det lejlighedsvis. Bare spray en lille mængde på et par blade først for at sikre det ikke er så stærk, at det vil brænde dem.
For yderligere oplysninger om disse typer af naturlige løsninger på skadedyr af alle slags, jeg anbefale bogen
Dead Snegle Efterlad Ingen Trails
af Nancarrow og Taylor, eller besøge hjemmesiden BeyondPesticides.org14. De har et afsnit om gør-det-selv naturlige løsninger på en lang række problemer med skadedyr sammen med en ressource for at finde skadedyrsbekæmpelse virksomheder, der bruger ikke-giftige produkter.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.