Apple Cider Chicken

Ingredienser

alle formål mel 1/3 kop hvid

1 tsk salt

1/2 tsk hvid peber

2 tsk hvidløg pulver

2 tsk salvie, jorden

2 lb udbenet uden skind kyllingebryster

3 spsk raps olie

4 kop Æbler, friske, skåret, Granny Smith, skåret i tynde

2 kop æble cider

1 spsk majsstivelse

1 kop fedt fri mælk

Kørselsvejledning

Bland mel, salt, peber, hvidløg pulver, og salvie i en flad skål. Dredge kyllingen gennem mel blandingen

Varm olien i en stor stegepande eller en hollandsk ovn over medium-høj varme.; tilføj kyllingestykkerne og brun hver side 5 minutter. Tilsæt æble skiver og cider; simre, udækkede, indtil æblerne er møre, cirka 20 minutter. Den cider bør reduceres med halvdelen af ​​det oprindelige volumen

Fjern æbleskiver og kylling til en tjener fad.; dække og holde varmen. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Gør 8 portioner

Beløb Per Serving

Kalorier 283,7

Total Carbs 22,3 g

Kostfibre 1,7 g

Sukker 13,7 g

Total Fat 7g

mættet fedt 0,8 g

umættet fedt 6,2 g

Kalium 0mg

Protein 31,6 g

Natrium 397.9mg

Kosten udvekslinger

1 Fat

1 Frugt

4 Meget magert kød Vejviser