Italiensk flag pasta

Vigtigste retter

italienske flag pasta

Forberedelsestid: 5 minutter. Tilberedningstid: 10 minutter.

Ingredienser

1/2 pund fettuccine

1 kop hakkede dåse tomat (ikke drænet)

1 kop hakket rød peber

1/3 kop hakket løg

1 tsk hakket hvidløg

2 spsk hakket frisk basilikum

1 kop frisk spinat blade (vasket og revet i små stykker)

1/2 kop hakkede italiensk persille

1 tsk sort peber

1/2 tsk knust rød peber flager

1/4 tsk stødt rød peber

Kørselsvejledning

Kog fettuccine ifølge pakke retninger. Mens fettuccine er madlavning, varme en stor stegepande over medium-høj varme, og tilsæt tomater, rød peber, løg og hvidløg. Saut 3 4 minutter, indtil blandingen er dampende. Tilføj basilikum, spinat og persille. Stir at kombinere. Hæld vandet pasta og sted i store betjener skål eller pasta skål. Tilføj sort peber, knust rød peber, og stødt rød peber vegetabilsk blanding, rør en gang mere, koge en minut mere, så hæld varm blandingen over pasta

Udbytte:. 4 portioner. Servering størrelse:. 1 kop sauce over omkring 3/4 kop kogt pasta

Næringsindhold per servering: Kalorier: 134, Kulhydrater: 26 g, Protein: 2 g, Fedt: 2 g, mættet fedt: 0 g , Kolesterol: 0 mg, Natrium: 45 mg, Fiber: 4 g

Udveksling per portion: 1 stivelse, 2 grøntsager, 1/2 fedt. Kulhydrat valg: 2.