To-Minute Tyrkiet Wrap

Vigtigste retter

To-Minute Tyrkiet Wrap

Tilberedningstid: 2 minutter.

Ingredienser

1 (8-inch) mel tortilla (brug aromatiseret tortilla hvis det ønskes)

1 tsk peberrod sauce (ikke ren peberrod)

3 ounce deli-skiver kalkunbryst

1 skive (2/3 ounce) fedtfrit amerikanske ost

1/4 kop lucernespirer

Kørselsvejledning

Spread tortilla let med peberrod sauce. Lay kalkun løbet tortilla. Placer ost i midten af ​​tortilla løbet kalkun, så top med spirer. Fold i omkring en tomme på toppen og bunden af ​​tortilla, rul derefter op tortilla fra venstre mod højre. Serveres straks eller wrap stramt i plast wrap og opbevares i køleskab til fremtidig brug

Udbytte:. 1 wrap. Servering størrelse:. 1 wrap

Næringsindhold per servering: Kalorier: 297, Kulhydrater: 27 g, Protein: 36 g, Fedt: 5 g, mættet fedt: 1 g, Natrium: 414 mg, Fiber: 1 g

Udveksling per portion: 1 stivelse, 4 meget magert kød, 1 fedt. Kulhydrat valg: 2.