Hvordan Motion hjælper med astma

Når du har astma, er det sværere at have en hobby, end folk, der ikke af den simple grund, at du bliver træt og køre forpustet hurtigere. De fleste mennesker med astma er for forsigtige, at de forsømmer sig af de fleste daglige aktivitet frygtede et astmaanfald. Men tværtimod, kan astmatikere faktisk gøre nogle aktiviteter for at hjælpe med deres astma. Hvis du har astma, behøver du ikke at bekymre dig om at udøve, da dette kan faktisk hjælpe dig.

Det er vigtigt, før du gør enhver øvelse, som du konsultere din læge om deres anbefaling, og at du altid har din inhalator klar. Kom rådgive fra din læge bør være din første prioritet. Arbejde ud kan hjælpe med at forbedre din astma over tid. Mange eksperter rådgive folk, der har astma at tage tid til at udøve, fordi det kan hjælpe med at styre din vejrtrækning, forbedre din kropsholdning og afslappende som er aspekter, der påvirker din astma. Vælg en øvelse, du kan håndtere at undgå trættende dig selv. Enkle og nemme øvelser for omkring 30 minutter om dagen bør være nok. En vigtig bemærkning så godt, er at bruge din inhalator i mindst 15 minutter, før du begynder at arbejde ud.

Cardio øvelser er stærkt anbefales til folk med astma, fordi det hjælper med korrekt vejrtrækning og holde dit hjerte stærk. Gåture kan være den bedste cardio for astmatikere, da det er den nemmeste. Når du har indstillet et tempo, kan du starte med nogle kører for. Yoga er også en mulighed før gør aerobic. Yoga kan hjælpe med korrekt vejrtrækning andet end blot at forbedre din fleksibilitet. En anden god øvelse, der kan hjælpe med din vejrtrækning er svømning. Glem ikke at starte langsomt med enhver øvelse, som du gør, før du tager det til det næste niveau. Start din træning med udspænding og altid køle ned efter.

Når du gør dine øvelser, så sørg for, at du altid har din inhalator til rådighed. Kom et angreb, mens du workout er okay. Alt du skal gøre er at hvile, og hvis du stadig kan, gøre en anden runde. Hvis du får et nyt angreb, er du nødt til at stoppe. Når du motionerer, en god idé er at trække vejret gennem næsen og ikke gennem munden, fordi det kan udløse astmaanfald. Vejrtrækning gennem munden giver kold luft at komme direkte til din bronkierne, mens vejrtrækning gennem næsen filtrerer den luft, du indånder. Sørg for, at du træner på et sted, der har minimal forurening og allergener som pollen. Og altid har nogen med dig, når du træner, og lad den person vide, at du har astma.

Administration af din astma er forholdsvis let. Bare sørg for, at du tager de nødvendige forholdsregler for at undgå at gøre din tilstand værre. Have astma bør ikke hindre dig fra at gøre aktiviteter for at bevare din kondition. Du er simpelthen nødt til at huske på, at mådehold er nøglen.