Spise tidligere kan være gavnligt for at forvalte vægt issues

Mennesker med prædiabetes og type 2-diabetes er nødt til at opretholde en sund og aktiv livsstil ved at spise ernæringsrigtige fødevarer, udøver regelmæssigt, tager receptpligtig medicin og forbedre deres vægt ledelsesmæssige spørgsmål. Ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity, når de spiser i løbet af dagen, kan have lige så stor en indflydelse på deres krop som hvad de spiser.

Forskere fra Brigham and Women ‘s Hospital, University of Murcia og Tufts University evalueret rolle mad timing. De studerede mere end 400 spanske patienter, som havde vægt ledelsesmæssige spørgsmål i 20 uger ved at opdele dem op i to grupper: en, der spiste tidligere på dagen, og en, der spiste senere.

Timing når du Eatin Spanien, er frokost generelt forbruges i eftermiddag omkring 15:00 og er den største måltid på dagen, mens aftensmaden er på den senere side omkring 9 eller 22:00 og er som regel et lille måltid. Dette skyldes, at den spanske kultur traditionelt har en siesta midt på dagen til at slappe af.

Med denne tages i betragtning, undersøgelsens efterforskere havde den tidlige gruppe spiser frokost inden 15:00 og den senere gruppe spise efter 3 pm Efter indsamling af data, opdagede de, at deltagere, der spiste senere ikke var så tilbøjelige til at have succes med at forbedre deres vægt ledelsesmæssige spørgsmål i forhold til dem, der spiste tidligt. Desuden blev den førstnævnte gruppe sig at have lavere insulinfølsomhed, hvilket er en risikofaktor for udvikling af type 2 diabetes.

“Denne undersøgelse understreger, at timingen af ​​fødeindtagelse selv kan spille en væsentlig rolle i vægt regulering, “siger undersøgelsens ledende forfatter, Marta Garaulet, ph.D. “Nye terapeutiske strategier bør omfatte ikke blot den kalorieindtag og makronæringsstoffer distribution, som det klassisk er gjort, men også timingen af ​​fødevarer.”

Forebyggelse type 2 diabetesThese fund er gode nyheder for folk med prædiabetes, der ønsker at reducere deres risiko for type 2-diabetes. Ifølge National Institutes of Diabetes og Digestive og nyresygdomme, 35 procent af amerikanerne, der var 20 år eller ældre havde prædiabetes mellem 2005 og 2008. Derudover halvdelen af ​​alle seniorer har den betingelse, og kan drage fordel af at være opmærksom på, når de vælger at spise i løbet af dagen.