Sådan Find dit Årsag til Constipation

Har du nogensinde oplevet forstoppelse? Forstoppelse er defineret som færre end tre afføringer om ugen, især hvis hård afføring bliver gået og fysisk belastende er involveret. Hvis denne betingelse varer mere end 12 måneder, er det nævnt som kronisk forstoppelse. Næsten alle har oplevet forstoppelse på et tidspunkt, og kronisk forstoppelse rammer op til 10% af befolkningen. Chancen for at opleve forstoppelse stiger hurtigt som alder stiger ud 65.Constipation ofte anses for at være en meget privat problem. Du kan finde hele emnet usmageligt og vil hellere ikke indrømme, at du har problemer med afføring. Forstoppelse er ikke en sygdom, men snarere er et symptom. Selv hvis du foretrækker ikke at søge råd hos en læge, er det vigtigt at bestemme din årsag constipation.One af de mest almindelige årsager til forstoppelse, og en af ​​de nemmeste at rette op, er din kost. Konkret hvis du ikke får nok fiber i din kost, du står en større chance for at opleve forstoppelse. Den kolon er hvor vandet udvindes fra affald sagen sagen affaldet fjernet fra kroppen. Hvis for meget vand er udvundet, kan sagen affald bliver meget hårdt og vanskeligt at passere, hvilket forårsager forstoppelse. Fiber hjælper til at afhjælpe dette problem ved at fastholde vand og fylder. Det betyder, at din affald sagen vil bevæge sig hurtigere og lettere gennem din colon.For optimal kolon sundhed, bør du tage i mindst 25 til 35 gram fibre hver dag (i stedet for de fem til 20 gram du sandsynligvis får) . Du kan øge din fiber indtag nemt ved at spise mere hvedeklid, hele korn, frisk frugt, tørrede frugter, grøntsager og brød med fuldkorn. Det er også vigtigt at drikke mindst 64 ounces væske dagligt, helst i form af vand eller juice.Poor livsstilsvaner kan også være en årsag til forstoppelse. Inaktivitet og manglende motion er ofte forbundet med forstoppelse. Du behøver ikke at køre maratonløb eller tilbringe timer om dagen på gym. En kort gåtur eller tage op i sporten du nyder er gode måder at øge dit aktivitetsniveau og har en positiv effekt på dit constipation.If du virkelig travlt eller stresset, kan du blive ignorere trangen til at have afføring uden at vide det . Den bedste løsning for denne tilstand er at oprette en tidsplan for din afføring. Prøv at bruge badeværelset på samme tidspunkt hver dag. Og gøre, hvad det tager at sænke din stress levels.Chronic forstoppelse kan være forårsaget som en bivirkning af at tage visse lægemidler. Dette gælder især blandt ældre. De mest almindelige medicin, der er blevet fundet som en årsag til forstoppelse omfatte nogle analgetika, antacida, antikonvulsiva, visse typer af antidepressiva, jern og kalktilskud og diuretika. Hvis du har mistanke om, at din medicin er årsag en ændring i din afføring vaner, bør du helt sikkert tage dette op med din læge. Aldrig stoppe eller starte medicin uden at søge lægens råd og direction.You kan finde dette svært at tro, men afføringsmidler kan faktisk være en årsag til forstoppelse. Lang tids brug eller misbrug af afføringsmidler kan skade nervecellerne i din kolon og forstyrre den naturlige drift af musklerne i din kolon. Igen, skal du søge læge for at afgøre, om det er muligt at omskole din kolon til at fungere som det should.In nogle tilfælde har visse sygdomme er forbundet med forstoppelse, især kronisk forstoppelse. Diabetes, tyktarmskræft og irritabel tarmsyndrom (IBS) kunne alle være en mulig årsag til forstoppelse. Forstoppelse er også blevet forbundet med visse sygdomme i centralnervesystemet og hormonelle forandringer i kroppen. Hvis du har mistanke om nogen af ​​disse forårsager forstoppelse, tøv ikke med at søge læge advice.Fortunately, forstoppelse er normalt kun en kortsigtet problem for de fleste mennesker. Selv hvis du lider af kronisk forstoppelse, er der en meget god chance for, at årsagen til forstoppelse er relateret til din kost og livsstil, som er i din magt til at ændre. Bor i dagens verden sætter en stor del af stress på din krop. Du kan opnå en større samlet velvære, hvis du træffer valg, der hjælper din krop i stedet for skade det.