Bedste og værste Drinks til diabetikere

Mad og drikke valg er meget vigtigt, når diabetes er berørt. Under opholdet hydreret kan være den primære fokus, sørg for, at du gør det på den rigtige måde. Vide hvilke væsker gør de bedste og værste drikkevarer til diabetikere, i det følgende Buzzle artikel.

“Bartender, jeg vil gerne en margarita, en lang ø, to øl, og en dobbelt skud af insulin!” ~ AnonymousMost mennesker kender betydningen af ​​kost, når der beskæftiger sig med diabetes. Sammen med mad, den slags væske, du spiser, er også lige så vigtigt, fordi de drikkevarer, du medtage i din kost plan kommer til at påvirke dit kalorieindtag og blodsukkeret til en stor udstrækning. Vi ved alle, hvor vigtigt vand er for den menneskelige krop. Uden nok væske, får de kropslige funktioner hæmmet. Dette gælder også i tilfælde af diabetes. Utilstrækkelig vand kan spike sukker niveauer.

Også, når sukker i blodet er forhøjet, igen en masse vand er tabt fra kroppen gennem urinen. I betragtning af disse sundhedsmæssige betingelser, især for en diabetiker, kunne vi sige, der er afgørende opholder hydreret og drikke masser af væske.

Men det betyder ikke, alle væsker er sikre og gavnlige. Diabetikere skal være meget forsigtig, når du vælger drikkevarer -. Mindst ens, der kommer til at være en del af hverdagen

Bedste Drinks til diabetikere

Flydende kalorier kan være både godt og skidt for diabetisk helbred. At vælge den rigtige drikke er ikke let, især med alle forveksling med hvad der er godt og hvad der ikke. Vide hvilke væsker er sikkert for dig at forbruge, gennem dette afsnit.

Vand

Hvor klicheagtige? Ja, det er sandt. Og det er måske derfor, de siger vand er liv. For diabetikere, og også for alle andre, der er ingen anden sundere drikke end frisk, rent vand. Forskning tyder på, at forbindelsen mellem blodsukkeret og vand er det hormon kaldet vasopressin. Når kroppen er dehydreret, dette hormon signalerer leveren til at gøre mere blodsukker. Ifølge en undersøgelse, folk der drak mindre end 16 ounces vand dagligt, havde 30 procent flere chancer for at have højt blodsukker, sammenlignet med dem, der drak mere end 16 ounces vand hver dag.

Så det er altid gavnligt at have masser af vand. Hvis du finder det svært at nippe til almindeligt vand, tilføje nogle citronsaft til en forfriskende smag. Mens mange frugter og grøntsager også er rige på vandindhold, intet giver dig den nødvendige daglige mængde af vand, end selv blot almindeligt vand.

Skummetmælk

Mælk er en rig kilde til calcium, vitaminer og mineraler. Mælk er godt, ikke kun for din voksende år og generelle sundhed, men også for diabetes. Ifølge en undersøgelse, folk (som omfattede diabetikere), der drak mælk dagligt, i et forsøg på at tabe sig, mistet mere vægt end folk, der havde en lav-mejeri indtag. Så sørg for at have fedtfattig eller skummetmælk dagligt, uden sukker, som sødmælk eller sukker vil tilføje til de kalorier og blodsukkeret.

Light Beer

Forbrugende nogen form for alkohol er en streng nej, da kulhydrater og sukker indhold er skadeligt for dit blodsukker. Men hvis du skal drikke, vælger low-carb, naturlige, og lys øl, og drikker med måde, kan være en bedre løsning. Sørg for at du har masser af mad, mens du nyder din drink, som at drikke på tom mave kan invitere mange komplikationer.

Sportsdrikke

fleste sportsdrikke har en lav mængde af sukker, kalium og natrium. De er et godt valg til at erstatte energi efter eller under en kraftig træning eller motion. Nipper på en sports drink er derfor en god mulighed for at holde din krop hydreret.

Sort Kaffe /Hjemmelavet Kaffe med skummetmælk og ingen sukker

Mens de fleste mennesker fraråder koffein for diabetes, sort kaffe er kalorie-fri og har ingen kulhydrater. Så vælger sort kaffe i moderate mængder kan være i orden for diabetikere. En forskning konstateret, at et stof kaldet chlorogensyre hjælper sænke optagelsen af ​​sukker. Men i andre tilfælde, når du er diabetiker, kaffe i moderate tilrådes. Hjemmelavet kaffe med sukker erstatninger og fedtfattig mælk er måske en bedre løsning.

Tea

Usødet te med med fedtfattig mælk er en god drik mulighed for diabetikere. En anden te variation, som er grøn te eller urtete, er et glimrende valg. Sort og grøn te, begge er gavnlige for diabetikere. Grøn te er fyldt med antioxidanter, og det har mange fordele for kroppen. Ifølge en undersøgelse foretaget i Japan, mænd og kvinder i alderen 45 – 60 år, der forbruges mere end 6 kopper grøn te om dagen, reduceret deres chancer for at udvikle type 2-diabetes, med en tredjedel. En anden undersøgelse udført i Kina, viste, at sort te indeholder høje niveauer af polysaccharider, der forsinker den hastighed, hvormed sukker absorberes i blodet. Så har et par kopper grøn eller sort te hver dag, bortset fra at tilføje sukker eller sødmælk.

Kost Soda

For folk der elsker sodavand, vælger kost sodavand og ikke-sukkerholdige versioner af sodavand er en god mulighed. Sørg for at læse indholdet, før du nippe til det. Tror ikke det er en magisk drik, der giver dig mulighed for at binge spise senere. Hvis du skal have sodavand, er det bedst at have det i moderate mængder, og altid sukker-fri udgave.

Værste Drinks til diabetikere

Lad os tage et kig på de drikkevarer, diabetikere bør undgå eller kun forbruge som en godbid en gang imellem.

soda

Regelmæssig soda er måske det værste valg for mennesker med diabetes. Disse drikkevarer er fyldt med kalorier og sukker. En almindelig størrelse sodavand drink vil have omkring 150 kalorier, svarende til 10 teskefulde sukker! Nok grund til at holde sig væk? Sats på de sukkerfrie og kost versioner af sodavand, hvis du skal slukke tørsten med boblevand.

Fruit Juice /Sukkerholdige frugtdrikke

Pakket juice især er høj i kalorier og kulhydrater. Mens frugtsaft er ikke en rigtig skadeligt drik for alkoholikere, de har brug for, men vælger omhyggeligt deres drink. Frisk juice kan ligne en sund indstilling, men det er høj i naturligt sukker. Det er bedre at vælge hele frugter med fiber eller grøntsagssaft i stedet. Kontroller altid etiketten og indhold, selv om pakken læser sukker-fri. Hold altid indtaget juice moderate, og høre din læge, før herunder saft i din daglige kost.

energidrikke

Energidrikke er mere eller mindre ligner sportsdrikke, men disse drikkevarer generelt indeholder mere sukker, koffein, og nogle indeholder også aminosyrer. Der er visse energidrikke med low-carb indhold og lavt sukkerindhold. Men alt i alt, for diabetikere, det er bedst rådes til at undgå dem.

Sødmælk

Mælk er ingen tvivl nærende, men til diabetikere, anbefales det du tælle kalorier i sødmælk, før du sluge et glas eller to hver dag. Ligesom frugtsaft, mælk også kan være enten sundt eller usundt for dig, afhængigt af indholdet af fedt og sukker i den. Sødmælk eller sødmælk er høj i kalorier, og kan forstyrre dit blodsukker. Sats på de sundere versioner af mælk, ligesom skimme og fedtfri, og se dine portioner.

Regelmæssig øl /Alkohol

Alkohol i enhver form er ikke sundt for diabetikere. Der er visse lægemidler, når de kombineres med alkohol, forårsage en pludselig stigning eller fald i blodsukkeret. Desuden, hvis du har det på tom mave, kan det medføre komplikationer. Sats på sukker-fri mix snarere end sukkerholdige boblevand til at gå med din drink. Det anbefales også at tjekke dit blodsukker før du indtager alkohol.

Regelmæssig Kaffe /Regelmæssig te /Kaffe med smag Salg Black kaffe og grøn te har deres fordele for diabetikere, men, regelmæssig te, kaffe, og aromatiseret kaffe kan ikke være et godt valg. Regelmæssig kaffe serveret udenfor er lastet med kalorier fra sukker, mælk, fløde, og sødestoffer. Disse vil hæve dit blodsukker drastisk, alle i en enkelt servering af kaffe. Pulveriserede dessert kaffe har også sukker og kulhydrater. Men der er visse sorter, der kommer i sukker-fri versioner

Vi kunne sige, at måske er der ting, som du helt bør undgå -. Ligesom alkohol og sodavandsdåser sukkerholdige drikkevarer, mens nogle ting skal indtages i moderate mængder – ligesom mælk og frugtsaft. For diabetikere, er det meget vigtigt at vide, hvilken slags kost passer til din krop. Blodsukker kan ikke reagere på samme måde for alle diabetiske individer, så kontakt din læge for at vide, hvordan hver drink kommer til at påvirke dit blodsukker og insulin. Pas

Disclaimer:

Dette Buzzle artikel er til informative kun vejledende, og bør ikke erstattes for rådgivning fra en sundhedsmedarbejder. Kontakt din læge /diætist for enhver kost forandring.