10 trin til Astma Selvhjælp

Administrerende astma er ikke noget, din læge kan gøre for dig helt af sig selv. Astma selvhjælp er en vigtig del af at behandle og styre din tilstand, så det ikke tager i hele dit liv. Din læge kan ordinere både daglig medicin og medicin til at træffe i tilfælde af en akut astma episode, men opgaven med at minimere risikoen for astmaanfald og tage sig af dig selv på daglig basis er i høj grad op til dig og din familie. At lære nogle vigtige astma selvhjælp tricks kan hjælpe dig med at holde din astma under kontrol, så den ikke forstyrrer din daglige life.Because astma kan være forårsaget, udløst eller forværret af så mange ting, der er mange ting, du kan gøre for at mindske hyppigheden og sværhedsgraden af ​​symptomerne. Din læge vil tilbyde vigtige forslag i tillæg til medicin til at hjælpe dig med at administrere din astma. Tænk på de forslag som en personlig astma selvhjælp planen. En stor del af astma selvhjælp indebærer undgå astma udløsere. Nogle måder, du kan hjælpe dig selv, hvis du eller nogen i din familie har astma omfatter: 1. Den første og vigtigste skridt i astma selvhjælp er at følge lægens ordrer. Du må ikke stoppe med at tage daglig medicin, bare fordi du føler dig bedre. Hvis han ordineret daglige peak flow målinger, skal du sørge for at følge anvisningerne nøje og måle dagligt for at overvåge din condition.2. Hvis du ryger, holde op. Om astma patient er dig eller et barn i din familie, cigaretrøg er en af ​​de mest almindelige astma udløser kendt. 3. Hold huset støvfri – eller så tæt på støvfrit som muligt. Støv er en anden almindelig astma udløser. Brug en cylinder vakuum i stedet for en opretstående – helst en, omslutter støvsugerposen inde i en fast beholder for at minimere pumpe støv tilbage i air.4. Hvis du kan, fjerne tæpper og tunge gardiner. De er støv-fangere, der let yngler støvmider. Hvis du ikke kan fjerne dem, vakuum dem ofte ved hjælp af en dåse vakuum cleaner.5. Undgå at bruge ned fjer puder og dyner, og brug en plastik dækning på din madras. Madrasser og puder kan harbor støvmider. Det samme gælder for udstoppede dyr og andre “bløde” decorations.6. Dæk din mund og næse med et tørklæde i koldt vejr. Kold luft er en anden almindelig astma trigger.7. Hvis din astma er udløst af allergener, overvåge udenfor luftkvalitet dagligt. Undgå åbne marker og woodsy områder i spidsbelastningsperioder pollensæsoner, og tage ekstra forsigtig, når luftkvaliteten er i fare ranges.8. Mold er en anden almindelig allergen, der udløser astma. Holde mug ned er en anden vigtig del af astma selvhjælp pleje. Tør våde vasketøj samme, og vaske og desinficere badeværelser og brusere regelmæssigt. Fjern stueplanter, som skimmel vokser i deres soil.9. Pet skæl kan også udløse astma symptomer. Hvis du ikke kan skille sig af med et kæledyr på grund af følelsesmæssige bånd, i det mindste holde det ud af soveværelset for at minimere din eksponering for dander.10. Vær opmærksom på mad eller indtages allergier, og undgå fødevarer, medicin og drikkevarer, der forårsager allergiske reaktioner.