Diabetic Meal Ideas

At bringe ned blodsukker, er diabetespatienter rådes til at forbruge fødevarer, der indeholder meget lavt sukker eller der mangler sukker. Nogle sunde ideer måltider for diabetikere er uddybet i denne artikel. Læs om …

Indledningsvis skal jeg fortælle dig, at måltider for diabetes patienter er enten blottet for sukker, eller indeholder en minimal mængde af sukker. Mennesker, der lider af type 1 diabetes er ude af stand til at producere insulin, mens i type 2 diabetes, kroppen udvikler insulinresistens. Således i begge tilfælde hormonet insulin undlader at regulere glucosemetabolisme, som et resultat af hvilket blodglucose niveau stiger og symptomer på polyuri blive mere indlysende. Under sådanne omstændigheder pålægges restriktioner på kost af diabetikere, hvor forbruget af glukose i enhver form er strengt ikke tilladt. Diabetiske måltid ideer er forbundet med at danne en madplan, der hovedsagelig vil være lav i sukker og rig på proteiner, fibre, vitaminer og mineraler.

Meal Ideer til diabetikere

med forbruget af retten række fødevarer, kan dit blodsukkerniveau blive bragt ned efter en vis periode. De måltid ideer stablet på en sådan måde, at du ikke lider af hypoglykæmi i det lange løb. Forbrugende kulhydrater i den komplekse form, er tilladt, hvis dit blodsukker niveauet ikke er for højt over det normale. Men sukkeret skal fjernes fuldstændigt fra kosten af ​​individer med meget højt blodsukkerniveau, og når de er afhængige af insulin. Læger anbefaler indtag af grøntsager og frugter i rå form, mens udskiftning sukker agenter gerne Splenda er oftere anvendes til fremstilling af søde retter.

Morgenmad – Rig på fedtsyrer og proteiner

Forbrug af fedtsyrer i umættede form, anses sundt for diabetikere. Indholdet af fødevarer protein bør være høj, og du kan spise en tung morgenmad. Hvidt mel, hvidt brød, raffineret sukker, og hvide ris er nogle produkter, der bør fjernes helt. Et par gode menupunkter, der skal indgå i morgenmad for diabetikere er:

Røræg

Bagte oliven

Skummetmælk

fuldkornsbrød toast

Oatmeal

Frugt plade (banan, æble, cantaloupe, melon)

Bacon, 2 skiver

White har korn, du kan drys Splenda eller bruge honning , hvis det er tilladt af din læge. Spred margarine og fedtfattig smør eller ost over brød toasts til at give dig selv en velsmagende godbid. Bagte oliven er meget sundt, og du kan kombinere dette med en plade af forskellige frugter. Således kan du se, at morgenmad er ikke kun lav i kalorier, men også blottet for sukker

Frokost -. Indeholder fibre, vitaminer og mineraler

Når du begrænse forbruget af kulhydrater , så det næringsstof efterspørgsel af din krop skal være opfyldt af vitaminer og mineraler. Fibre spiller en vigtig rolle i at sænke blodsukkerniveauet. Således er den bedste kost for diabetikere omfatter fibre afledt af grøntsager og frugter. Du kan forberede følgende retter derhjemme.

Kål suppe

Bagt gulerod

Grøn ært salat

Fyldt peberfrugt

Blomkål sauterede

Kogt spinat

Ristede zucchini

salat plade (løg, tomat, agurk, radise)

Grillet fisk

Bagt kylling

kylling bouillon

Bagt skinke

Med så mange valgmuligheder til rådighed, kan du nemt planlægge sunde menuer til frokost. Fødevarerne er anført ovenfor er rige på fibre, mineraler og vitaminer. Endvidere fisk og kylling er fremragende kilder til omega-3-fedtsyrer og proteiner. Således er indtagelse af kulhydrater automatisk reduceret. Spis grøntsager så meget som muligt i den rå form til at udlede maksimale fibre fra dem

middag -. Proteiner og fibre myHotelVideo.com: Forøg indtagelse af proteiner til middag med inddragelse af linser , bælgfrugter og bælgfrugter i din kost. Spis en let middag, rig på proteiner og fibre. Undgå kulhydrater og fedt så meget som muligt før sengetid. Kog dine fødevarer i hørfrø og olivenolie efter behov. Dette anbefales, fordi folk har en tendens til at tage på i vægt, når deres blodsukker niveau er højt. Her er nogle måltid ideer til middag.

linsesuppe

Hel hvede tortilla

Egg kapre (hvide del)

Tofu salat

Kogt sojabønner

Bagt tun

Makrel suppe

Grillede rejer

kylling gryderet

Bagt kalkun

Drik en kop varm skummetmælk før sengetid. Forbered retter med lave mængder af olie og smør til at kontrollere gevinst i vægt. Linser og bælgfrugter er rige på protein og er meget sundt for diabetespatienter. Du kan spise de samme vegetabilske retter, som du forberedt under frokost til din middag. Bortset fra dette, spise masser af citrusfrugter som appelsiner, lime, bær, druer, etc., i løbet af de sene eftermiddags timer.

Folk, trods at kontrollere deres glukose indtag, finder det vanskeligt helt at slippe af med sukker cravings. Du kan købe sukker fri slik, cookies og kager, udelukkende beregnet til diabetikere, fra sundhed og wellness-butikker. Tjek ingredienserne, inden de køber og forbruge dem kun efter at have taget tilladelse fra din læge. Popcorn, nødder, frisk juice og hvede kiks tjene som vidunderlige midten måltid snacks. Jeg håber, at ovennævnte kost plan har vist sig nyttige for dig for at beslutte menuer, der er sunde for diabetes.