Degenerative disc sygdom

Spørgsmål

Jeg har for nylig fundet ud af, at jeg har degenerative disc sygdom, selv om det er lige i nybegynder stadie. Jeg havde en operation for to måneder siden at frigive en klemt nerve i ryggen. Min docter har fortalt mig at løs vægt straks og til at udøve. Jeg vil gerne vide, hvad øvelser jeg kan gøre for at styrke min ryg og mavemuskler? Er jeg højt at gøre Tae Bo for eksempel? Kan jeg gøre Pilates? Jeg ved, jeg er ikke højt at jogge længere, og ikke højt at gøre situps. Det eneste, docter fortalte mig var, at jeg er alloud at svømme. Jeg følger en kostplan nu at løs vægt, men jeg vil gerne vide, hvad øvelser jeg kan gøre for at hjælpe min ryg, vil der også hjælpe mig løs vægt. Dit svar vil være meget værdsat.

Svar

Hej, Odette,

Første ting: “degenerative disc disease” er ikke en sygdom, selvom det hedder det. Der er ingen uden årsag til det, andet end kroppens egne muskuløse handlinger: Det er konsekvensen af ​​meget kontraherede rygmuskler trækker ryghvirvler sammen, forårsager disk kompression og opdeling

Så styrke øvelser er udelukket.. Du er nødt til at stille de muskuløse handlinger, der er årsag til problemet

Mere end der er behov for afslapning.; du har brug for bedre kontrol af de bevægelser, der involverer de muskler, så de virker når det er nødvendigt, og slappe af, når der ikke behov for, i stedet for opholder stram hele tiden. Svømning kan hjælpe, men bedre end det er somatiske øvelser. Du kan læse om dem på somatics.com/page4b.htm, sammen med artikler om rygsmerter.

Hvad situps, kan du læse artiklen om psoasmuskulaturen og abdominal øvelser, tilgængelige på den samme side.

Når du er tilbage i god stand, ville Tae Bo være ok -. men ikke før

med hensyn,

Lawrence Gold