Komplet analyse af Diabetes

Diabetes er en alvorlig tilstand, som kan føre til alvorlige forstyrrelser af kroppen. Det har ikke en enkel eller permanent helbredelse endnu, men det kan bestemt være kontrolleret af livsstilsændringer. Disse ændringer omfatter en sund kost, spise planer, og regelmæssig fysisk aktivitet eller motion.

Hvad er type 2-diabetes?

Diabetes er et resultat af høje sukker (glukose) i blodet, som sker efter at have spist mange forskellige typer fødevarer, men især dårlig kvalitet kulhydrater (i hvidt mel, sukkerholdige slik og stærkt forarbejdede fødevarer, der indeholder lidt fiber, du har brug for fiber i fødevarer for at hjælpe dig med at bremse den hastige sukker absorption fra tarmene ellers blodsukkeret vil stige for hurtigt!). De høje niveauer af sukker i blodet cirkulere rundt i kroppen forårsage skade på alle de store organer i kroppen, herunder øjne, hjerte, nyrer, blod omsætning system (arterier) og dine kønsorganer. myHotelVideo.com: Der er to forskellige typer af diabetes. Denne artikel handler om Type 2-diabetes er den mest almindelige form for diabetes. Det er diagnosticeret ved hjælp af en test kaldet Oral glucosetolerancetest (OGTT). I denne test er individet forsynet med en sød drink med 75 g sukker (glukose). Efter en periode på to timer, er en blodprøve taget til undersøgelse af glukose niveau. Hvis resultatet er 200 mg /dl (11 mmol /l) eller mere, så er du en diagnosticeret med type 2-diabetes

rolle Kost:.

Du kan helt sikkert kontrollere diabetes effektivt med en god ‘kost plan “, som skal omfatte kun minimale mængder af simple sukkerarter (slik) og simple kulhydrater (som hvidt mel produkter). Du skal nu til at spise “komplekse” kulhydrater såsom fuldkornsprodukter (med masser af fibre), grøntsager (men ikke kartofler), bønner og bælgfrugter (kikærter, linser og ærter). Også, du har brug for at ændre dine spisevaner ved at spise hyppige mindre størrelse måltider. Dette vil betyde, at der vil være mindre stigninger i blodsukkerniveauet efter spise mindre størrelse måltider (i stedet for virkelig store stigninger i blodsukkeret, hvis du har kun en eller to virkelig tunge (store) måltider om dagen). Så bør du spise mere af friske grøntsager og frugter samtidig reducere indtaget af hvidt mel (selvom brun (fuldkorn) mel er godt), reducere hvide ris (selvom fuldkorn brune ris er gode) og fødevarer med højt indhold af fedt (især dem med en masse trans- og mættede fedtstoffer!). Undgå indtagelse af overdreven olie og forsøge at bruge olivenolie i stedet for andre danner

s af olier. Selv folk, der ikke har diabetes bør følge denne kostplan, da det er sundt og kan endda forhindre udbrud af diabetes

Livsstil i Diabetes:!

En sund livsstil vil helt sikkert hjælpe dig at kontrollere diabetes og dens alvorlige komplikationer.

første gøre regelmæssig motion (du kan nemt gå 10-20 minutter om dagen) for at holde dig i form og aktiv, og også at brænde og hjælpe din krop at reducere sukker (glukose) i blodet. Som nævnt, skal du ændre din livsstil ved at ændre dine spisevaner. Så spise i mindre portioner ved at dividere tre store måltider om dagen i seks mindre måltider. Skift din menu til at omfatte lavere mængder af simple kulhydrater, sukker og salt indtag. myHotelVideo.com: Hold en kontrol af din blodsukker regelmæssigt og undgå store stigninger i blodsukker ved at spise korrekt og ved at holde dig i form, sund og aktiv. Kontakt din diætist og læge regelmæssigt med din sukker niveau optegnelser

Motion og Diabetes Control:.

90% af de personer, der har type 2-diabetes er over vægt i henhold til forskningsundersøgelser. Så motion har en stor rolle at spille i at undgå diabetes, og kontrollere det, når du får det. Øvelse vil ikke kun hjælpe dig til at opretholde en ideel kropsvægt, men du vil også få de sundhedsmæssige fordele ved at være fit og aktiv i dit liv! Gør regelmæssig motion i enhver form, helst til en tidsplan (10, 20 eller 30 min) og bygges op til 30 min om dagen, 4-5 gange om ugen. Men tale med din læge, før du begynder! Gåture, jogging, svømning og yoga er gode øvelser for at opnå det krævede niveau af fysisk aktivitet for at hjælpe dig med at reducere dit blod sukker

Diabetes Forebyggelse:! MyHotelVideo.com: Der er ingen permanent kur mod diabetes, men du kan hjælpe med at forhindre eller kontrollere det ved en god kost plan, regelmæssig motion, medicin (hvis påkrævet), og undgå alle former for stress (som kan øge dit blod sukker!). Så spise en sund og kontrolleret kost med mindre portioner, undgå stress, tage alle nødvendige medicin og gøre motion til at nyde livet med diabetes!