Få mest ud af din behandling i Age of Managed Care

Med de fleste forsikringsselskaber skære omkostninger og reduktion af antallet af sessioner, er det vigtigt for forbrugeren at få mest muligt ud af terapien. Der er en række strategier, som du kan gøre for at maksimere de fordele, du modtager i en kort behandling model. De fire strategier, som jeg har fundet at være nyttige for mine klienter og de mange andre terapeuter. De er som følger: kognitiv adfærdsterapi lektier færdiggørelse, journalisering, familiens hjem arbejde, og regelmæssig deltagelse. Alle disse vil blive beskrevet mere deatail.Cognitive adfærdsmæssige lektier er meget vigtigt, hvis du og din terapeut har valgt denne strategi til at hjælpe dig til at lykkes. Øve i den virkelige verden er en af ​​de bedste måder for dig at få dygtige til nye færdigheder. Jeg giver ofte mine klienter rationelle tvister, afslapning øvelser, og nogle gange står deres frygt ved hjælp af mestringsstrategier, som de har lært i indstillingen behandlingen. Der er ingen erstatning for dette hjemmearbejde. Der er ingen måde at dække jorden i sessionen, der kan dækkes i gang i mellem sessioner. Dette hjemmearbejde hjælper dig med at nå dine mål i færre sessioner og fremmer succes på lang skroget. Sommetider hjemmearbejde er skræmmende, og du ikke fuldføre den. Hvis dette er tilfældet, er det nyttigt at diskutere de tanker og følelser, der fik i vejen, så du kan få succes på dette hjemmearbejde næste week.Journaling er nyttigt i mere analytiske behandlingsformer. Der er forskning beviser for, at den handling journalisering heler så godt. Når du tidsskrift, er det som du taler med en god ven, der vil holde din hemmelighed. Du kan tidsskrift om drømme, tanker og følelser og relationer. Det er nyttigt, at du være så ærlig i tidsskriftet som muligt. Derfor David Kantor anbefaler, at man mærke materialet om, hvorvidt den skal deles eller ej. Din terapeut bør respektere din beslutning om at holde nogle af dine poster til dig selv at blive behandlet på din egen tid. Det er meget muligt, at materiale, som du har besluttet ikke at dele, vil senere blive delt. Journaling bør ske mindst en gang om dagen, så du ikke glemmer vigtige material.Family lektier er vigtigt, fordi reparere dit forhold tager indsats. Det er meget ligesom remodeling dit hus. En time om ugen vil ikke være tilstrækkeligt til denne opgave. Det tager praksis i at skabe adfærdsmæssige mål, som du kan opnå og praktisere uddybning forholdet. Din partner ikke kommer med en brugsanvisning. Du skal få at vide, din partner på en ny måde, og din partner har brug for at gøre det samme med dig. På denne måde kan du genoplive dit forhold og igen være de bedste venner, som du var, da du besluttede at gifte sig. Endelig er regelmæssig deltagelse er vigtig, da lange anmeldelser undgås. Jo mere kontinuitet, at der er fra en session til den næste mere effektiv processen vil være for dig. Også god fremmøde øger samarbejde. Et godt samarbejde maksimerer din succes. Jeg havde en kunde, der arbejdede med mig ved hjælp rationel følelsesladet adfærdsterapi. Hun havde en frygt for dating. Hun gjorde regelmæssigt hendes lektier og deltog regelmæssigt. Journaling var ikke en del af hendes plan. Hun opnåede hendes mål i tolv sessioner og rapporterede, at hun fik gift og gjort et godt valg i en partner. Hun oplyste, at hun er overbevist om, og føler, at hun kan være selvhævdende, slappe af, når behov anddispute hendes irrationelle overbevisninger. Hun havde ikke brug for yderligere behandling. Jeg håber, at du kan se betydningen af ​​disse strategier til at maksimere de fordele, du modtager fra din terapeut.