Stop miste søvn, Start Living

Hvile og afslapning får en helt ny betydning, når vi virkelig begynde at udnerstand at søvn er så afgørende for vores velbefindende som den luft, vi indånder, og vandet vi drikker. Har du nogensinde holder op med at tro, at søvn er noget langt ud over en tid, hvor vi drømmer og komme til hægterne? At vi faktisk har brug for det biologisk af flere grunde, hvoraf nogle ukendte, og at vi rent faktisk ville gå til grunde, og miste alle funktioner uden at det i en længere periode? Ikke kun vores sind ikke fungerer så godt, når vi arbejder med lidt kvalitet søvn, men mange mener, at mangel på søvn og mangel på kvaliteten af ​​søvn også kan mindske vores immuniteter sygdom og sygdom. Du vil måske bemærke, at du falder bytte for flus og forkølelse oftere, når du har oplevet mangel på søvn, og eksperter siger dette er en direkte sammenhæng til mangel på søvn? Der er helt sikkert noget, der taler for søvn og immunforsvaret, hvis ikke bare et simpelt problem at bære din krop ned, kan det også spille en rolle i immunsystemet support.Many faktorer spiller en rolle i at afbryde denne grundlæggende sundhed behov, der skal opfyldes, hvis vi skal operere på vores bedst mulige kapacitet. Genindvinding er en anden grund til, at vi sover. Hvor mange gange har du følt forynget og genoplades ved en god nætter søvn, når du har været igennem en særdeles stressende periode, enten fysisk eller mentally.We lever i en tempofyldt, høj stress samfund, som ofte kan gøre det vanskeligt at bremse psykisk og fysisk før sengetid. Der er visse forslag, som er nyttige, hvis du har svært ved at få til at sove om natten og opholder sig i søvn for en fuld otte timer, eller i hvert fald tæt på, til den mængde af time.If du lider af søvnløshed, så prøv at fastslå årsagen eller årsagerne du har problemer med at sove eller opholder sig i søvn om natten. Er du angst, deprimeret, bange eller overdrevent stresset? Eller måske er der nogen fysisk ubehag eller smerter forårsager din manglende evne til at få komfortable nok til at falde i søvn? Har du snorker og vågne nogle gange at fange din ånde? Hvis dit sind er overaktiv, og du kan ikke bremse den ned ved sengetid, prøv nogle fornuft tilgange før sove tid, der kan hjælpe. Koffeinholdige drikkevarer, piller eller fødevarer vil bestemt ikke kun sætte søvn off, men også kan interferere med normale søvnmønstre hele natten længe efter indtagelse af den. Alkohol synes at have en beroligende virkning, men faktisk forstyrrer søvn cycle.Another god naturlig tip til at geare ned en overaktiv sind er at undgå aktiviteter, stress eller over stimulere sindet før sengetid. Prøv en varm glas mælk eller et varmt afslappende bad om aftenen at bremse og at berolige you.Some produkter, der er af en urte natur og naturopathically anvendes til behandling af søvnløshed kan helt sikkert give en masse afslapning samt fremme af søvn- fremkaldende kemikalier, som påbegynder den proces, hvorved vi falder og ophold i søvn. Nogle urter er kendt for at være nyttigt for søvnløshed omfatter kamille, baldrian og lavendel. En anden naturlig tilgang til søvnløshed problem er brugen af ​​aromaterapi at inducere kvalitet sleep.Natural essense olier anvendes ofte til afslapning og forberedelse til udsættelsestimeout, især jasmin olie, som faktisk er populær ikke kun som aromaterapi men det almindeligt brugt af mange kvinder som en parfume på grund af det behagelige duft. Musik kan være en medicin tiltrængt. Mange gange folk rapporterer at de kan falde i søvn lettere ved hjælp af forskellige typer af musik, siger meditation musik eller klassisk musik. Meditation og andre afspændingsteknikker gjort i aften kan forbedre din evne til at få en god nats sleep.Melatonin er en naturlig krop kemikalie, der udskilles, når vi sover, og forbereder sig på at sove. Dette hormon aktiveres, når lyset går ud, og siges at være afgørende for at falde i søvn og fastholde, at kritiske søvn REM trommen, at mange siger, uden hvilken kan vi miste vores sind, literally.If søvnløshed er problematisk for dig, rådføre sig med din læge at fastslå årsagen. Du kan prøve at indføre en kombination af naturlig og ikke-medicinsk tilgange til at fremkalde og opretholde en god søvn, før du prøver noget, der kan være vanedannende.