Større kolesterol fordele opdaget i dette kontroversielle olie

Hvis din læge har rejst bekymringer om dit kolesteroltal, de sandsynligvis også anbefalede fødevarer til at nyde og fødevarer til at holde sig væk fra. Olie, i særdeleshed er ofte talt om med hensyn til folk med højt kolesteroltal.

Hvad olie skal du spise? Hvad olie skal du holde sig væk fra? Skulle du endda forbruge olie på alle? Disse er alle gyldige spørgsmål, når det kommer til at spise og behandle din højt kolesteroltal

Grundlaget for alle olier er monosaturated fedtsyrer (MUFAer) -. Med andre ord, sunde fedt i kosten. Ved at fjerne mættede og transfedtsyrer fra din kost, og erstatte den med MUFA’er, kan du opleve bedre generelle sundhed. Fordelen ved MUFA’er omfatter forbedret hjerte sundhed, sænket kolesterol, og yderligere fordele for blodsukkeret, så de er nyttige for diabetikere.

Selvom olie i almindelighed kan hjælpe med at forbedre dit kolesteroltal, der er en type i særdeleshed som skiller sig ud fra resten

Corn olie vs. olivenolie:.? hvilken er bedst for kolesterol

indtil nu, var olivenolie menes at være det bedste valg, når det kom til din kolesterol, men en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Lipidology

nu tyder på, at majsolie kan tilbyde flere kolesterol fordele.

undersøgelsen bestod af randomiserede, dobbeltblindede, kontrollerede crossover kliniske forsøg. Forskere har til formål at observere de virkninger, som kosten olie havde på kolesterol. Ved at sammenligne effekten af ​​majsolie og olivenolie på kolesterol, forskerne var i stand til at bestemme, hvilke olie herskede.

Deltagerne, 54 mænd og kvinder, der forbruges måltider tilberedt i majsolie eller olivenolie. Den gruppe, der fortærede majsolie oplevede dråber i deres LDL-kolesterol (det dårlige slags) med 10,9 procent i forhold til olivenolie gruppe, der var 3,5 procent. Samlet kolesterol i majsolie gruppen oplevede dråber 8,2 procent i forhold til 1,8 procent i olien gruppen oliven. Disse resultater var baseret på fire spiseskefulde olie, som anbefalet af de kostråd for amerikanerne.

Kolesterol fordele majsolie

Selvom olivenolie kan forbedre kolesterol, når det kommer til mere dramatiske dråber i tal, er det bedre at vælge majsolie.

Men hvorfor præcist er majsolie en bedre løsning? Nå, majsolie indeholder polyumættede fedtsyrer (PUFA), som er nyttig for at reducere risikoen for hjertesygdom. Desuden majsolie indeholder plantesteroler, som har vist sig at reducere kolesterol. I sammenligning med olivenolie, majsolie har fire gange flere plantesteroler.

Administration af dit kolesterol

USA Center for Disease Control og Forebyggelse (CDC) anslår 73,5 millioner amerikanere har i øjeblikket højt kolesteroltal. Værre endnu, kun en ud af tre af disse personer har deres kolesteroltal under kontrol. Højt kolesteroltal er en farlig trussel mod sundheden og kan i høj grad påvirke dit hjerte. Administration af din kolesterol er afgørende for et godt helbred.

Nyd et hjerte venlig kost med majsolie er en nem måde at administrere din kolesterol. Majsolie kan nemt bruges til madlavning og endda dressing grøntsager og salat. Men sørg for at du følger de kostråd som olie er høj i kalorier, så overvåge dit indtag er også gavnligt.

Hvis du har kæmpet med at styre dit kolesterol, kan det være det rigtige tidspunkt at skifte op dine olier. Og glem ikke at holde spise frugt og grønt – plantesteroler findes blandt disse fødevarer så godt. Tager i så meget som du vil, kan hjælpe dit kolesteroltal endnu mere. Her er til gode at spise!