Overvindelse Søvnproblemer

For millioner af mennesker om natten bliver jævnligt et mareridt. I stedet for at finde den ønskede fred og nyttiggørelse, lider de af forstyrrende søvnforstyrrelser. Og det har mærkbare konsekvenser for deres sundhed og trivsel. En holdbar mangel på søvn kan have alvorlige konsekvenser. Desuden et alarmerende antal: 24% af de dødelige ulykker på motorvejene tilskrives falde i søvn et øjeblik, kortvarigt døse hen. Det faktum, at en kronisk søvn underskud øger risikoen for fysisk og en psykisk sygdom er bevist videnskabeligt. Søvnforstyrrelser kan være konsekvensen af ​​en alvorlig sygdom. Derfor bør man ikke afvise vanskeligheder med at sove som et spørgsmål af mindre importance.Sleep lidelser ofte udtrykker sig i symptomer, som går ubemærket af den pågældende person, såsom natlig søvne, snorken eller gnidsel ens tænder. Disse symptomer ikke nødvendigvis forringer din søvn, men ofte, at dine partner.Patients med søvnforstyrrelser ofte klager * ikke at være i stand til at falde i søvn * at vågne op igen og igen i løbet af natten, og derefter ligger vågen i lang tid Nocturnal sveden eller vandladning svækker også deres søvn, hvilket undertiden resulterer i sengevædning. Efter at vågne op, kan hovedpine og spændinger i nakken gøre starten i den nye dag vanskeligere. I løbet af dagen, der berøres af disse problemer er ofte træt og udmattet, selv uden at foretage større fysiske anstrengelser. Nogle ofte falder i søvn i løbet af dagen, uden at ville det. De kan ikke koncentrere sig ordentligt og er ikke længere så effektiv som i tidligere tider. Mange patienter føler sig usikre og mere irritabel end normalt, de er deprimerede eller frygtsomme. Også muskelsmerter kan være konsekvenser af dårlig søvn. Følgende egenskaber peger på søvnproblemer har behov for behandling:. * På mindst fire dage i løbet af ugen er man nødt længere end 30 minutter for at falde i søvn og /eller efter natlig opvågnen til at falde i søvn igen * Problemerne fortsætter længere end en måned. * Varighed og omfang af søvnforstyrrelser ikke stå i nogen relation til den egentlige årsag (f.eks pres for at opnå, midlertidig stress i erhverv eller privat liv). * problemerne ikke mindskes, selv om de oprindelige udløser ikke eksisterer længere. staten i løbet af dagen er stærkt svækket: man føler sig træt, provokeret, overbelastede, magtesløse og reduceret i ens koncentration og efficiency.Despite træthed man ikke finde søvn i løbet af dagen (f.eks omkring middag). Frygten for ikke at kunne falde i søvn bliver endnu mere dominerende, og kulminerer i frygt for at sove og frygt for night.Most mennesker lider af søvnforstyrrelser. I de sjældneste tilfælde er de forårsaget af organiske problemer. Ved en ændring af ens liv vaner allerede mange søvn forstyrrende faktorer kan elimineres, så for eksempel ved afbalanceret ernæring, bevægelse, afslapning og ordentlig stress management.The væsentlig årsag til søvnforstyrrelser er simpelthen angst og stress. Hvordan er det så, kunne man spørge, at selv personer, tilsyneladende uden nogen stressfaktorer lider dårlig søvn? Svaret er ganske enkel. Stress er i sidste ende ikke er forårsaget af ydre omstændigheder, men inden i os selv, ved den måde, vi reagerer på eksterne faktorer. Kroniske søvnforstyrrelser næsten altid pege på nogle dybe rodfæstede problemer i ens subconsiousness. Angst er baseret på ønsket om påskønnelse, som er afgørende for nogens overlevelse. Hvis vi ikke føler sig tilstrækkeligt værdsat, selv af os selv, vi enten føler sig deprimeret og /eller desperat forsøger at kontrollere vores omstændigheder for at få anerkendelse. Da vi er meget begrænset i vores nuværende kapacitet, er vores ønske om at kontrollere ofte hæmmet og forpurret. På denne måde kan vi lide en stor stress.While er der mange effektive tips og tricks til at forbedre ens søvnkvalitet, er det af afgørende betydning at udvikle en fredelig og roligt sind uanset ydre omstændigheder. Meditation, release teknikker, bøn, positiv tænkning og andre personlige udviklingsprocesser kan helt sikkert være nyttigt at nå dette mål. På denne måde, vil ikke kun dine søvnforstyrrelser forsvinde, men du vil blive en sundere og gladere person, også.