D-vitamin-mangel er blevet en pandemi med omkring 1 milliard mennesker over hele verden, der har lave niveauer af D-vitamin Selvom passende niveauer af D-vitamin kan produceres af kroppen med regelmæssig udsættelse for sollys, D-vitaminmangel er fremherskende i Indien på grund af flere andre faktorer som kostvaner, øget forurening og genetik.
Det faktum, at D-vitamin alene kan påvirke omkring 3000 gener af vores krop (ud af de samlede 24000 gener) betyder klart dens betydning i vores system. Omfattende undersøgelser har udforsket den rolle af vitamin D i sundhedsproblemer. D-vitaminmangel er blevet knyttet til over hundrede sundhedsspørgsmål indtil nu. Her er top 12 sundhedsmæssige risici, du måske står over for som følge af lave niveauer af D-vitamin
1. Diabetes:
Antallet af diabetikere er stigende dag for dag, og de fleste af dem kan være mangelfuld i vitamin D-vitamin er nødvendig for at skabe balance sukker niveauer i blodet ved at regulere udskillelsen af insulin. Forskning tyder på, at et lavt niveau af D-vitamin øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes senere i livet
.
Nogle undersøgelser har også fundet, at D-vitamin også øger risikoen for type 1 diabetes. Her er 10 tips til at holde dit blodsukker under kontrol.
2. Hypertension
: Indisk forskning baseret på stor skala observationsdata viste, at mennesker, der har lave niveauer af 25-hydroxyvitamin D (en form for vitamin D) havde en højere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk; imidlertid korrelationen endnu ikke fundet. Her er nogle naturlægemidler for hypertension.
3. Kardiovaskulær risiko:
En befolkning-baseret undersøgelse af 9.949 voksne viste, at D-vitaminmangel er signifikant forbundet med øget risiko for fatale kardiovaskulære hændelser. Undersøgelsen anses justeringer for rygning, fysisk aktivitet og andre faktorer, der bidrager til hjertesygdomme og konkluderede, at D-vitaminmangel øgede risikoen for fatale kardiovaskulære sygdomme (CVD) med 62%.
4. Flu:
Lider du af tilbagevendende forkølelse og luftvejsinfektioner? I stedet for at skyde skylden på de sæsonudsving, tjekke din vitamin D niveauer. D-vitamin har en vigtig rolle at spille i aktivering cellerne i immunforsvaret, der hjælper til at bekæmpe infektioner. Derfor mennesker, der er mangelfuld i vitamin D har en øget risiko for at udvikle tilbagevendende infektioner. En undersøgelse offentliggjort i Cambridge Journals viste, at D-vitaminmangel disponerer børn til luftvejsinfektioner. Her er nogle immun-styrke fødevarer, som du skal medtage i din kost.
5.
Anæmi:
Blodmangel opstår, når kroppen ikke har tilstrækkelige niveauer af røde blodlegemer, der transporterer ilt til forskellige dele af kroppen. Men den vigtigste underliggende årsag til anæmi kan være D-vitaminmangel. En undersøgelse ledet af efterforskere på Johns Hopkins Børnecentret konstateret, at mennesker, der har lave niveauer af hæmoglobin havde også lave niveauer af D-vitamin Selv er stadig under efterforskning den nøjagtige rolle af vitamin D og anæmi, der er tilstrækkelige beviser forbinder blodmangel til D-vitamin insufficiens. Her er top 7 hjem retsmidler til at holde blodmangel i skak.
6. W
EAK knogler:
D-vitamin spiller en vigtig rolle i at absorbere calcium fra den mad, du spiser i tarmen. Naturligvis, hvis du er mangelfuld i vitamin D, vil du være calcium mangelfuld så godt. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, med lave niveauer af D-vitamin kan din krop absorbere kun 10 til 15 procent af calcium du tager. Og calcium er nødvendig for at bygge stærkere og sunde knogler. Derfor indirekte D-vitamin mangel resulterer i svage, bløde og ømme ben. Mangel på calcium deposition skyldes D-vitaminmangel medfører også engelsk syge hos børn og osteomalaci hos voksne. Den påvirker også knogletæthed i voksne, hvilket øger risikoen for osteoporose og knoglebrud. Læs mere om, hvordan D-vitamin hjælper med at reducere kroniske smerter hos personer med fibromyalgi.
7. Hjerneskade:
En nylig undersøgelse ledet af forskere ved University of Kentucky, viste, at et lavt niveau af D-vitamin kan forårsage skade på nogle proteiner i hjernen hos rotter. Undersøgelsen foreslog også, at mangel på D-vitamin kan påvirke den oxidative status af hjernen, kognitiv ydeevne og hukommelse magt. Læs mere om fødevarer rige på antioxidanter, der kan øge din hukommelse.
8. Infertilitet
: Daglig morgen gåtur under solen kan hjælpe dig til at øge din reproduktiv sundhed. Efter en detaljeret analyse af flere undersøgelser, østrigske læger fandt, at D-vitamin stimulerer produktionen af det mandlige hormon testosteron og kvindelige hormon progesteron. Her er 10 ting, der kan forårsage barnløshed (Gallery)
9. Crohns sygdom:
Crohns sygdom er en form for inflammatorisk tarmsygdom (IBD), som påvirker tarmen. Lave niveauer af D-vitamin påvirker den genetiske udtryk involveret i Crohns sygdom gør symptomerne endnu mere værre.
10. Aging:
Som du alder, din knoglemasse gradvist falde. Men med lave niveauer af D-vitamin, vil din krop begynde at aldring tidligt. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Science Translational Medicine viser, at D-vitaminmangel forårsager tidlig ældning af ben på grund af reduceret knoglemasse.
11.
Depression:
antidepressiva er ikke den eneste løsning for dig langvarig sorg og depression. Du kunne faktisk sætte fut dit humør ved at genskabe dine D-vitamin-niveauer. I en systematisk gennemgang på kvinder, der lider af moderat og svær depression, en oral vitamin D-terapi i 8-12 uger væsentligt forbedret depression symptomer i deltagerne. Her er hvordan UPI kan slå stress, træthed og depression med latter yoga.
12. Kræft: Salg Lave niveauer af D-vitamin gør det også til listen over hundredvis af ting, der er kendt for at øge risikoen for kræft. Der er rigeligt med beviser understøtter rolle D-vitamin-niveauer og reduceret risiko for tyktarms-, prostata- og brystkræft. Faktisk beviser antyder også, at D-vitamin kan hjælpe i kræftbehandling. En undersøgelse foretaget af forskere ved Georgetown University Medical Center viste, at øget niveau af D-vitamin reducerede cancer vækst med 75 procent. Her er 10 enkle måder at forebygge kræft (galleri).
Som pr gældende anbefalinger, dagligt indtag af D-vitamin bør være 2000 IE. Selvom sollys er den bedste naturlige kilde til D-vitamin, kan du også opnå den gennem din kost. Naturlig form af vitamin D3 er til stede i mejeriprodukter som mælk (100 IE i en 8 ounce glas), yoghurt (80 IE) og æggeblommer (en æggeblomme tilbyder 20 IE D-vitamin). Du kan også spise fede fisk som laks, som vil give dig 400 IE D-vitamin på bare 5 ounce. For ekstra tilskud spiser korn, frisk frugtsaft og nogle vitamin D-berigede fødevarer
Referencer:.
Vikram Londhey. D-vitamin-mangel: Indisk Scenario
Anglin RE og kolleger. D-vitamin-mangel og depression hos voksne:. Systematisk gennemgang og metaanalyse
Perna L, Schöttker B, Holleczek B, Brenner H. Serum 25-hydroxyvitamin D og forekomsten af fatale og non-fatale kardiovaskulære hændelser: en prospektiv undersøgelse med gentagne målinger. J Clin Endocrinol Metab. Dec 2013 98 (12): 4908-15
Tucker M. D-vitamin-mangel Knyttet til Fatal CVD
Elisabeth Lerchbaum og Barbara Obermayer-Pietsch… D og frugtbarhed vitamin: en systematisk gennemgang
Læs mere:!
D-vitamin fra sollys kunne lindre symptomerne på astma
D-vitamintilskud god for gravid kvinde
du behøver ikke D-vitamintilskud, hvis du er rask!
D-vitamin godt for patienter med Parkinsons sygdom
D-vitamin-mangel højt i indianere
du kan også lide at læse:
Hvordan E-vitamin kan hjælpe dig forblive sunde og unge
5 grunde vitamin A er rigtig godt for dig!
5 vitamin A-rige fødevarer, du skal medtage i din kost
Er vitamintilskud nødvendigt?
din hurtig guide til at få vigtige vitaminer fra mad
Top 15 sundhedsmæssige fordele af C-vitamin
Spis fødevarer rige på C-vitamin denne vinter!
Spis spinat, mandler til at øge E-vitamin-niveauer og forebygge hukommelsestab
E-vitamin bremser ned progression af Alzheimers
for flere artikler om kalktilskud, klik her. For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores
sygdomme betingelser
. Følg os på Facebook og
for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores
nyhedsbrev
. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores
forum
.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.