6 yogastillinger, der kan lindre symptomerne på feber

Feber er kroppens immunsystem reaktion på virusinfektioner. Medens feber er typisk forårsaget af en bakteriel og viral infektion, kan andre miljøfaktorer og medicinsk tilstand også føre til feber. Det er kendetegnet ved forhøjet kropstemperatur, ondt i halsen, krop ache, hovedpine og nogle gange endda løbende næse.

Dyb vejrtrækning teknikker og stillinger i yoga kan sænke din kropstemperatur og lindre ubehag. Det øger dit immunforsvar, rydder overbelastning og hjælper dig med at trække vejret lettere. Regelmæssig praksis af yoga langt forbedrer din immunitet mod eventuelle infektioner og hjælper dig med at forblive raske. Her er 6 hjem retsmidler tat kan hjælpe med at lindre feber.

Nadi Shodhan pranayama

nadi Shodhan pranayama har en meget afslappende effekt på nervesystemet, hvilket igen kan vende kan bringe din kropstemperatur til det normale. Det er en simpel vejrtrækning teknik, der renser de respiratoriske og cirkulatoriske systemer. Denne pranayama er især en fordel at behandle hovedpine

Trin til at gøre stillingen:..

Sid komfortabelt med ryggen rank og skuldre afslappet

Placer din venstre hånd på venstre knæ, og håndfladerne åben til himlen.

nu placere spidsen af ​​din pegefinger og langfinger på højre hånd i mellem dine øjenbryn. Placer din ringfinger og langfinger på venstre næsebor og tommelfingeren på højre næsebor. Du skal bruge ringfingeren og lillefingeren til at åbne og lukke venstre næsebor og tommelfinger for højre næsebor.

Tryk tommelfingeren forsigtigt på højre næsebor og puste ud gennem venstre næsebor.

nu inhalere fra venstre næsebor og tryk på venstre næsebor forsigtigt med din ring og lillefinger. Fjernelse af højre tommelfinger fra højre næsebor, udånder gennem højre.

Igen indånde fra højre næsebor og udånder fra venstre til at fuldføre en runde af nadi Shodhan pranayama. Fortsæt trække vejret ind og udånding fra alternative næsebor.

Komplet 9 runder af skiftevis at trække vejret gennem næseborene. Sørg for at holde dine øjne lukket, mens du gør det pranayama. Du kan udføre pranayama 2-3 gange om dagen.

Shitali pranayama

Ordet “shitali« forstås nedkøling i sanskrit og denne pranayama er beregnet til at køle ned hele din krop . I denne vejrtrækning teknik bliver luft inhaleres gennem munden og udåndes gennem næseborene. Denne handling for indånding gennem munden køler hele kroppen og slapper centralnervesystemet kurere feber

Trin til at gøre stillingen:.

Sid i sukhasana eller padmasana, med din krop og hænder placeret på samme måde som i

Rechak-puraka Pranayam

. Medbring din tunge frem, således at den presses mod dine tænder fra inde i din mund. Part dine læber sådan, at dine tænder er synlige.

Nu, inhalerer luft gennem munden på en sådan måde, at luften er gået over din tunge. Inhale så meget luft som du kan i dine lunger.

Når dine lunger er fyldt med luft, udånder luften gennem næseborene gradvist.

Gentag hele praksis ti gange.

Anulom vilom pranayama

Shri Shri Ravi Shankar, grundlæggeren af ​​The Art of Living, beskriver Anulom Vilom Pranayama som en energi-kanal, der renser og renser hele din krop. Det kan hjælpe med at lindre en kold, som er et symptom på feber ved at stimulere den indre slimhindebelægning

Trin til at gøre stillingen:.

Kryds dine ben og sidde i padmasana udgør

nu placere den ene hånd med håndfladerne vender loftet. Placer tommelfingeren på den anden hånd på det ene næsebor og fold pegefingeren.

Hold ringfinger udvidet, så den kan bruges til at lukke det andet næsebor.

Nu inhalere dybt gennem en næsebor samtidig holde den anden lukket med fingeren. Nu åbner det andet næsebor og lukke den, du indåndet med og udånder. Det er en cyklus.

For at starte den næste cyklus, trække vejret ind gennem samme næsebor, som du udåndet ud af og gentag processen.

Husk ikke at daske eller hæve dine skuldre, mens vejrtrækning i . også indånde dybt bruge dine lunger og forsøge ikke at tillade luft at udfylde din maven.

Kapalbhati pranayama

de passive inhalationer og insisterende exhalations i kapalbhati pranayama hjælp klar nasale passager. Med denne vejrtrækning teknik, kan du slippe 80 procent giftstoffer fra din krop, mens du ånder ud

Trin at gøre stillingen:.

Sid behageligt på din yogamåtte. Hold din ryg rank og håndfladerne på dine knæ nedad.

Nu udånder gennem næsen og trække maven ind mod rygsøjlen. Når du løsne din mave muskler vil du automatisk indånde hurtigt kontrakt din mave muskler igen og udånder

Gør dette i første omgang omkring 50 gange..; du kan øge antallet af gentagelser, som du føler dig mere komfortabel med den praksis.

Efter at gøre denne form for vejrtrækning, du vil i første omgang føler nogle ømhed omkring musklerne i din mave og underliv.

Sarvangasana eller hovedstand

En inverteret arbejdsstillinger ligesom sarvangasana kan åbne nasal passage og forbedre dræning. Det kan også forbedre blodcirkulationen og øge din energi niveauer. Her er 8 yoga asanas til at slå astma

Trin at gøre stillingen:.

Lie på en yogamåtte med dine ben strækker udad. Nu langsomt hæve dine ben, enten ved først at folde dem på knæene eller ved at løfte dem lige.

Placer håndfladerne langs din ryg og hofter til at støtte det, og hæve din krop, mens peger tæerne til loftet.

Alle dine vægt bør være på dine skuldre. Sørg for at du trække vejret langsomt og lås hagen ind brystet.

Dine albuer skal røre gulvet og ryggen bør støttes. Hold denne anledning, så længe du er komfortabel.

For at vende tilbage til den liggende stilling, langsomt sænke din krop. Må ikke falde tilbage til liggende stilling.

Matsyasana eller fisk pose

Matsyasana eller fiskene udgøre hjælp til at udvide brystet og lungerne giver dig en øget vejrtrækning kapacitet. Det hjælper dig også slå krop smerte og træthed forbundet med feber. Du kan også slå stress og træthed med denne yogastilling

Trin at gøre stillingen:.

Ligge fladt på gulvet med dit knæ bøjet og fødderne fladt på gulvet.

nu rette dine ben, placere dine arme på hver side. Nu hæve dine hofter, en side ad gangen og placere dine hænder under hver hofte

Bøj albuerne og skubbe din overkrop fra gulvet.; husk at udånder som du gør dette. Kun hæve dit bryst, og vippe hovedet bagover

Hold denne udgøre for fem tæller og inhalere som du hvile din ryg på gulvet

For flere artikler om sygdomme og amp..; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.