Pilates eller Stretch for rygsmerter

Pilates eller Stretch for rygsmerter

Nogle kiropraktorer, osteopater og fysioterapeuter foretrækker strækning som den bedste måde at lindre rygsmerter andre foreslår Pilates. Denne artikel sammenligner hver metode. 牋

Rygsmerter er noget, som alle vil opleve mindst én gang i deres liv. Desværre have for meget rygsmerter kan deaktivere os og forhindrer os i at leve et normalt liv. Nogle mennesker går til fysioterapi og tage medicin for deres rygsmerter andre bare tage over-the-counter medicin og nogle mennesker bare leve med det faktum, at det er der, og forsøger deres bedste for at leve deres liv. Trods alle disse muligheder er der to, der har vist sig at permanent lindre smerter tilbage hvis det gøres på en regelmæssig basis. Pilates og strække er de to teknikker, som du kan gøre for at hjælpe med at lindre din ryg pain.?br /> Pilates har eksisteret siden Første Verdenskrig, da en mand ved navn Joseph Pilates opfundet det. Det blev oprindeligt opfundet for at hjælpe visse soldater med handicap forbedre deres bevægelser til deres centrale muskler med meget kontrollerede og langsomme bevægelser. Det virkede, og det virker stadig i dag i smerte forebyggelse, vægttab og styrkelse. Det gøres bedst to gange om dagen i fem til ti minutters intervaller. Du vil være at sætte en masse koncentration om dine bevægelser, så du bør bære noget meget komfortabel, der tillader en masse bevægelse. Du bør ikke bære sko bare et par sokker, hvis du ønsker. ? Br /> Et eksempel på en stor strækning og Pilates teknik ville være at starte med en grundlæggende ryg stræk og kombinere med Pilates. Hvad du ville gøre, er at ligge på en måtte med dine håndflader og dine knæ rører måtten. Udfør en generel tilbage stræk og kombinere det med en eller flere af de grundlæggende Pilates bevæger sig. Du kan gøre dette ved blot at holde din mave i mens strækker ryggen. Hvis du vælger at gøre dette, så er du ikke alene strækker de spændte ledbånd i ryggen, men du er også at styrke og forlænge din rygsøjle samt styrke din kerne, som gør det til en endnu stærkere back.?br /> Pilates og strække kan ske ved folk i alle aldre til at hjælpe slippe af rygsmerter. Du kan gøre bevægelserne derhjemme eller i et motionscenter. Der er videoer og vejledninger, der er let tilgængelige for dig mest overalt at hjælpe dig i gang. Strækker vil altid hjælpe til at løsne op for spændte muskler, og når det kombineres med Pilates der er meget mere kontrol og toning involveret. I frigiver spændinger og heling samtidig. Pilates øvelser indebærer at bruge kernen til at styrke, mens forlænge rygsøjlen. Når din rygsøjle er tilbage intakt du kommer til at føle sig så meget better.?br /> Det bedste ved Pilates og strække er, at det kan gøres af alle. Bare sørg for, at dine bevægelser er meget langsom og kontrolleret. Følg altid instruktion og ikke nogensinde forsøge at overdrive det, især når det kommer til din ryg. Vi har alle brug ryggen til at fungere. Du vil ikke tro hvor stor resultaterne vil være, når du udfører blot en lille mængde af Pilates og strække.