10 fantastiske øjeblikkelige energi boostere skal du prøve

Har du nogensinde følt behov for nogle instant energi boostere til at sparke din dag? Har du stole på chokolade og glucose drikkevarer til at pakke dig en kraftfuld punch af energi? Tja, hver enkelt af os må have prøvet den ene eller den anden ting at øge vores energi niveauer. Selvom energidrikke er let tilgængelige i den aktuelle tidsrum, men folk stadig føler behov for nogle naturlige fødevarer til at genstarte deres dypning energi niveauer og gøre deres dag.

Eksperter anbefaler, at en sund søvn og sund kost med aktiv fysiske liv er det ultimative brændstof til din krop til at holde dig frisk og aktiv hele dagen lang. Men til tider arbejdspresset og strenge arbejde-outs kan tage en vejafgift på din energi niveauer brolægning din vej for nogle instant energi boostere. Her er en liste over nogle spændende naturligt tilgængelige fødevarer at sætte fut din energi niveauer –

Top 10 øjeblikkelige energi boostere fra dit køkken

Banana –

Tilgængelig let, banan er den perfekte snack, der giver øjeblikkelig energi sammen med forskellige mineraler som kalium og magnesium og vitaminer nemlig C-vitamin og vitamin B6. Det er også rig på kostfibre, og dermed gør du føler dig fuld i længere tid. En mellemstor banan vil give dig 105 kalorier, der vil genopbygge nedfiskede lagre af glukose i kroppen

Tip:.

Du kan enten har kølet banan smoothie ved at blande den skrællet frugt med mælk eller blot tilføje nogle chaat masala til skiveskåret banan til nogle sjove

Apple -.

Fyldt med komplekse kulhydrater, C-vitamin og kostfibre, æbler er de bedste eftermiddag snacks til gnaske på. De er ikke blot øge din energi niveauer, men også hjælpe stabilisere blodsukkeret, holde dig aktiv og sund hele tiden

Tip:.

Drys nogle peber pulver på skrællet og skåret æble at gøre det smager bedre eller vaske frisk frugt og få den til at vinde sin energi øge egenskaber

Abrikoser -.

de er meget kalium, fibre og simple sukkerarter som fruktose. De indeholder også masser af antioxidanter, mineraler og vitaminer, der fylder kroppens energireserver øjeblikkeligt

Tip:.

Føj friske abrikoser til din salat, tilføje snittede stykker til din korn eller give en velsmagende præg ved at tilføje abrikoser til kylling eller vegetabilske gryderet

Jordbær -.

de er ikke kun velsmagende, men også en af ​​de magtfulde naturlige fødevarer, der skyder op din energi niveauer med det samme. Du kan også få høje doser af mangan, antioxidanter og C-vitamin sammen med masser af fiber for at aktivere kroppens celler til frigørelse af energi

Tip:.

Strawberry smoothie eller blot jordbær saft med mynte blade vil opdatere dit humør og hæve din energi niveauer øjeblikkeligt

ost -.

sige ost gør dig glad og sund, da dette højt på energi mad letter frigivelse af hormoner, der fungerer som stimulanser og gøre du forblive aktive

Tip:.

du kan enten tilføje revet ost til din salat eller kan simpelthen slugten på ost sandwich til at øge din energi niveauer sammen med fylde dig op .

Havregryn –

Havre er de aktuelle skøre fødevarer til deres utal række sundheds-gavnlige virkninger. Disse er rige på simple kulhydrater og fibre indhold, der gør dem til det bedste kilde til konsekvent og langvarig energi

Tip:.

Mikroovn havregryn, tilføje nogle smør og frisk frugt som bær sammen med nogle sprinklere at gøre det til en perfekt kombination af smag og øjeblikkelig energi

græskarkerner -.

gumlede på en håndfuld ristede græskarkerner kan give dig en naturlig punch af øjeblikkelig energi

gennem din træning eller normal energi lav ned. De er gode kilder til fiber, proteiner, sunde fedtstoffer, magnesium, kalium og fosfor, som også hjælper med at aktivere din energi niveauer

Tip:.

Roast græskarkerner og holde gumlede dem i mellem din fritid til at holde din energi niveauer til konstant

Æg -.

Æg er en af ​​de bedste kilder til protein (kræves for at opbygge muskler) og æggeblommer (handlinger i omlægning af kosten komponenter til energi) er rige på vitamin b indhold, hvilket gør dem perfekte mad til at øge energi-niveauer efter en træning session

Tip:.

for de bedste resultater, tage en hele æg med 2 æggehvider at skære ned dit indtag af mættet fedt

Nuts -.

Disse er fyldt med sunde fedtstoffer som mono-umættede fedtstoffer og omega-3 fedtsyrer i tillæg til antioxidanter , mineraler, protein, vitaminer og fibre, hvilket gør dem en perfekt pasform til at fylde dine forarmet energi butikker ved at bremse glukose frigivelse

Tip:.

Spred nogle nødder i friske frugter og grøntsager eller gøre en dejlig smoothie. Vær kreativ og opfinde din egen specielle opskrift til din energi

hele korn -.

Hele korn, der er høj i fiber kan spike din energi niveauer ved at bremse glukose frigivelse i kroppen og støtte konsekvent levering af energi gennem hele din dag

Tip:.

Du kan hælde et glas mælk i en skål af korn og start din dag. Du kan også tilføje derefter til din fedtfattige yoghurt med nogle krydderier til nogle velsmagende godbid.

Referencer

Bahram Tadayyon. The Miracle af nødder, frø og korn

10 bedste fødevarer til energi. Livestrong

6 Quick måder at øge energi. WebMD

Du kan også lide at læse:?

Frugt juice vs Frugt – hvilket er sundere

Energi barer – kan de erstatte morgenmad?

En dåse energidrik = 10 teskefulde sukker

Top indiske superfoods

for flere artikler om sund mad, besøg vores

sund mad

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.