Ofte stillede spørgsmål i ethvert Health Guru Del 1

Så det er sådan det er. Når du skriver om ethvert sundhed emne der er altid nogen, der ønsker at vide mere. Det er derfor, vi skriver. For at hjælpe nogen, der ikke ved, hvad vi ved, eller til at hjælpe nogen lære om emnet, som ønsker at finde ud af mere.

Jeg blev bedt om at skrive en artikel med mine almindelige spørgsmål at gå med min serie om sundhed jeg er i øjeblikket skriver. Jeg troede, det var en rigtig god idé, så her er det.

Lad mig sige først dog, at dette er den “rigtige kondenseret” version til dem af jer der har brug for at finde noget hurtigt.

Normalt når jeg stillede spørgsmål om noget, der har at gøre med sundhed, er det et spørgsmål, som jeg ikke forventer. Det går generelt sådan her: “Skal jeg skifte til kokosolie da olien jeg lave mad med?” Eller nogle gange er det: “Kan jeg spise svinekød?” Eller endda: “.? Jeg kan ikke lide alt det vegetariske ting Kan jeg stadig spise kød og være sund”

Hvad folk ikke ved, om deres eget helbred er overvældende. Vi skal finde et fælles grundlag at starte med i denne diskussion.

Hvad hvis jeg begynder at forklare, hvordan man begynde at blive “i bedre sundhed”?

Jeg tror, ​​at vi er nødt til at lære bare et par basics og så kan vi kommunikere meget bedre på dette ernæring emne.

de vitaminer og mineraler, vi har brug for vores krop til at fungere er i den mad, vi spiser. Vi har brug for en vis mængde af disse næringsstoffer på daglig basis for at holde vores organer kører i fuld kapacitet.

Faktisk, hvad vi virkelig forsøger at gøre, er at holde vores krop fungerer ved at give vores krop, hvad de har brug for fungere. Problemet her synes at være, at vi ikke ved, hvad vores krop har brug for. Ingen er undervisning dette i skole længere. Derfor ingen ved, hvad der er godt for dem, og hvad er dårligt for dem, fordi vores styrende organ i vores regering ikke længere gør sit arbejde. Og aldrig bange … ernæring pyramide er så plettet af penge for hver fødevarer gruppe, at det aldrig er blevet korrekt.

Det har bevæget sammen ind i “hvad” scene, og har glemt, at det har et job at gøre at holde os fra at blive forgiftet, men vi er nu ved at blive forgiftet af alle de kemikalier, den har tilføjet til vores fødevareforsyning at gøre maden forblive temmelig indtil den har nået de dagligvarer.

Dette har været det værste at vores fødevareforsyning kunne have gjort. Måske vidste vi ikke, om dette i starten, men nu vi sikkert ved, og nægter at skrue tiden tilbage til god mad.

De kemikalier, de spray på fødevarer gør det ikke værd at spise. Så nu er vi på udkig efter økologiske fødevarer, og det koster mere end andre fødevarer, fordi det er i mindretal af salgsafdelingen .. Ikke alle synes at vide, at økologiske fødevarer er det bedste for dig, og kun at købe økologiske fødevarer.

Økologiske fødevarer har de næringsstoffer, vi har brug for at holde vores organer fungerer på den rigtige måde.

Hvis vi ikke få nok af disse næringsstoffer end vores kroppe begynder at vakle og ikke fungere som vi ville ligesom dem til, som måske ikke engang mærkbar indtil tiden er gået, og vi begynder at se en manglende deltagelse fra vores krop. Især hvis vi er i vores ungdom, kan vi ikke se nogen skadelige virkninger, indtil senere i livet, fra de næringsstoffer vi ikke fik som barn eller ung voksen.

Ungdom er så tilgivende, fordi kroppen kører i fuld gear og ikke er blevet misbrugt så meget endnu.

vitaminer

der er mange vitaminer, men vi vil starte med den ene, at de fleste mennesker er fortrolige med, som er vitamin C.

C-vitamin er et stof som vores krop ikke kan gøre. De fleste dyr kan gøre det for sig selv, og vi plejede at være i stand til at gøre det inde i vores krop, men vi ikke længere kan og skal supplere det i vores kost.

Bare for at holde vores tænder og tandkød sundt må vi indtage 1000 mg C-vitamin dagligt. Det kan ikke være med mad, fordi det ville være svært at gøre, så vi må supplere med en C-vitamin supplement.

75% af C-vitamin i vores krop er inde i vores øjne.

Din hud har brug for to ting til at replikere nye celler og disse to ting er: 1.Water og 2.Vitamin C.

det er ikke de eneste anvendelser for C-vitamin inde i vores kroppe, men som du kan se, de er meget varieret.

Denne velkendte vitamin er nødvendigt i hundredvis af reaktionerne inde i vores krop. Det er også nødvendigt til: binyrefunktion, at holde sundt tandkød, og for vævsvækst samt vævsheling. C-vitamin er også involveret i metabolismen af ​​aminosyrer fenylalanin og tyrosin, og B-vitamin folat. Det er også nødvendigt for produktionen af ​​kollagen

Mad Kilder til C-vitamin er:. Den mest almindelige er søde røde, gule og grønne peberfrugter ved 190 mg, hvilket er meget mere end en orange med kun 50 mg

Så er der er de bedste to mad kilder til C-vitamin, som er Kakadu Plum og Camu Camu frugt med 3100 og 2800 mg henholdsvis

Nogle mangler C-vitamin..: den største mangel på vitamin C er den mest almindeligt kendt sygdom kaldet skørbug, som kan ses i begyndelsen hos blødende tandkød, og som vil vise længe før de skadelige virkninger af skørbug sat i. mangel på C-vitamin findes også i mennesker med hjertesygdomme, og mænd med kræft, samt rygere har lunge sygdomme med meget lave niveauer af dette vitamin.

vitamin B er et kompleks af B-vitaminer, der er nødvendige for mange funktioner, herunder sundheden for dit centrale nervesystem.

Dine hormoner har brug for B-vitaminer til at gøre flere hormoner.

Din hud har brug for B-vitaminer for ikke at have acne.

Du skal B-vitaminer til energi.

Fedme er også et tegn på B-vitaminmangel.

Som du vil se er der også mange, mange flere menneskelige kropslige behov hos de B-vitaminer.

B-vitamin komplekset består af vitamin B1 thiamin, B2 riboflavin, B3 niacin, B5 pantothensyre, B6 pyridoxin, B7 biotin, B9 folsyre eller folat, B12 cobalaminer, og vitamin B4 er adenin, men det er ikke længere klassificeres som et B-vitamin, fordi det er syntetiseret af vores krop, og B8 myo-inositol er også ikke længere klassificeres som en B-vitaminer, fordi den også er lavet af det menneskelige legeme.

vitamin B1, eller thiamin, er en antioxidant, der hjælper til at beskytte os fra aldring, rygning og alkoholforbrug. Det er nødvendigt for at skabe energi, normal appetit og vækst. Det er også et krav i korrekt kognitiv aktivitet.

Det er en del af et co-enzym, der er nødvendige i metaboliseringen af ​​kulhydrater. Den opretholder fordøjelsen, sundt hår, hud, øjne, og munden. Det er ikke kun vigtigt for funktionen af ​​hjertet, er det nødvendigt at holde nervevæv sunde og vedligeholde dine muskler, for at hjælpe dig med at holde din indlæringsevne i orden, og til vedligeholdelse af psykisk sygdom og hukommelse.

Mad kilder til vitamin B1, eller thiamin, er gær, æggeblommer, lever (oksekød eller svinekød), havregryn, hør, brune ris, solsikkefrø, asparges, blomkål, bønner, fuldkorn, fisk, blommer, de fleste nødder, og grønkål.

Nogle mangler vitamin B1, eller thiamin, er alvorlige vægttab, svage og ømme muskler, beriberi, prikkende fornemmelse, forstoppelse, dårlig koordinering, smerte og følsomhed, ødem, følelsesløshed i hænder og fødder, nervøsitet, forstørret lever, muskelatrofi, træthed, tab af appetit, glemsomhed, besværet vejrtrækning, gastrointestinale forstyrrelser, irritabilitet, hjerte ændringer, og generel svaghed.

vitamin B2, eller riboflavin, er påkrævet for metabolismen af ​​proteiner , fedtstoffer, kulhydrater, ketonstoffer, og gøre energi. Det er nyttigt med carpal tunnel, og er nødvendigt i dannelsen af ​​røde blodlegemer, hud, hår og negle, og for at forhindre grå stær, træthed i øjnene, og skæl.

Mad kilder til vitamin B2 eller riboflavin, er mælk, svampe, mælkebøtte greens, avocado, broccoli, bananer, ost, bladgrøntsager grønne grøntsager, yoghurt, æg, lever, nyrer, rosenkål, bælgfrugter, melasse, gær, og mandler.

Nogle mangler vitamin B2 eller riboflavin, er ikke mærkeligt ledsaget af mangel på andre vitaminer. B-vitaminer arbejder i komplekse og er også mangelfuld i komplekset. Symptomer på mangel omfatte halsbetændelse, krakket læber, betændt slimhinde i munden og også tunge, sår i munden, jern mangelfuld anæmi, øjne følsomme over for lys og muligvis blodskudte, og kantet cheilitis som er revner ved mundingen hjørner.

Nogle andre mangelsymptomer er: en betændt GI slim membran, corneal opacitet, blødende binyrer, grå stær, og fedtlever

Vi vil fortsætte med vitamin B3 eller niacin, i del 2.

Du kan komme og slutte sig til os i læsning, og lære, om flere vitaminer og mineraler for din sundhed.