Hvad du behøver at vide om Inflammation

Nutrigenomics er tanken, at studere kost-gen interaktioner kan hjælpe med at identificere de positive eller negative effekter af kosten forbindelser. For eksempel kan nutrigenomics forklare, hvorfor spiser harske eller oxiderede omega-fedtstoffer og raffineret sukker fremmer betændelse og kræft vækst.

Det er vigtigt at forstå, at en kost rig på omega-3 fedtstoffer kan reducere betændelse i kræft. Så kan sunde omega-6 fedtstoffer som linolensyre (GLA), der findes i kæmpenatlysolie, solbær frø, og boragoolie. GLA hæmmer virkningen af ​​kræft genet HER-2 /neu, som er overudtrykt i 30 procent af alle brystkræfttilfælde, hvilket gør dem særligt dødbringende.

Ifølge Donnie Yance, klinisk mester herbalist og certificeret ernæringsforsker, kroniske tilstande såsom kræft og hjerte-kar-sygdom har en stærk forbindelse til kronisk inflammation, der fremmer produktionen af ​​frie radikaler.

transskription protein Nuclear Factor-kappa Beta (NFkB) er en vigtig inducer af inflammation. Ved cancer, en mutation i tumorsuppressorgenet PTEN (phosphatase og tensin homolog) er den sandsynlige driver, der aktiverer NFkB.

Nogle plantebaserede phytocompounds kan forbedre PTEN ekspression eller inhiberer PTEN mutation, herunder quercetin, resveratrol, og forskellige isoflavoner ofte omtalt som fytoøstrogener. En stadig voksende mængde af beviser tyder på, at brugen af ​​disse forbindelser kan og bør spille en vigtig rolle i forebyggelse og behandling af kræft.

NFkB graduering er et vigtigt mål for forebyggelse og behandling af kræft. NFkB kan moduleres af:

curcumin i gurkemeje

Stilbener såsom resveratrol findes i drue skind

proanthocyanidiner i vindruekerner

Katekiner sådan som egcg, som er til stede i grøn te.

ursolsyre i hellig basilikum, også kaldet Tulsi, og rosmarin

NFkB kan også moduleres af en række andre plante-baserede forbindelser. For mere information, kan du læse Donald Yance fulde papir nedenstående link.

Donald “Donnie” Yance er en klinisk mester herbalist, certificeret ernæringsforsker og forfatter til

Herbal Medicine Healing og Cancer

. Han udøver sin praksis ved Center for Natural Healing i Ashland, OR udnytte sin unikke integrativ model kendt som Eclectic Trifasisk Medical System. Donnie er også grundlægger og præsident for Mederi Foundation for faglig uddannelse og forskning og Nautra Health Products, hvor han formulerer avanceret botaniske og ernæringsmæssige produkter

Dr. mercola Kommentarer:.

Inflammation er en normal og gavnlig proces, der opstår, når din krop s hvide blodlegemer og kemikalier beskytte dig mod udenlandske angribere som bakterier og vira.

De fleste mennesker don t indse, at du har brug for en vis grad af betændelse i kroppen for at holde sig sund, men det . s også muligt, og mere og mere almindelige, for den inflammatoriske reaktion at komme ud af hånden

Hvis dit immunforsvar fejlagtigt udløser en inflammatorisk reaktion, når nogen trussel er til stede, kan det føre til overskydende betændelse i kroppen, en tilstand forbundet med astma, allergi, autoimmune sygdomme, hjertesygdomme, kræft og andre sygdomme, afhængig af hvilken organer inflammation er påvirker

for eksempel:.

betændelse i dit hjerte (myocarditis): Åndenød eller væskeretention

Betændelse i små rør, der transporterer luft til lungerne: astmaanfald

Betændelse i nyrerne (nephritis): højt blodtryk eller nyresvigt

Betændelse i din tyktarmen (colitis): Kramper og diarré

forskellen mellem kronisk og akut inflammation

Hvis du har en skade eller infektion, inflammation er nødvendig for at hjælpe med at beskytte og helbrede din krop. Gennem en række biokemiske reaktioner, er hvide blodlegemer og andre kemikalier sendt til det skadede område for at bekæmpe fremmedlegemer.

Du ve sikkert oplevet denne form for gavnlig akut inflammation, hvis du ve haft en klippe eller infektion, og symptomerne omfatter typisk:

Rødme

Varme

Smerter

Hævelse

Tab af bevægelse og funktion

Når inflammation bliver kronisk, men der er ofte ingen symptomer, indtil et tab af funktion opstår. Dette skyldes kronisk inflammation er lav kvalitet og systemisk, ofte tavst beskadige din væv.

Denne proces kan fortsætte i årevis uden at du mærker, indtil en sygdom som hjertesygdomme, kræft, Alzheimers s eller autoimmun sygdom som dissemineret sklerose, colitis ulcerosa, Crohns s sygdom eller leddegigt udvikler

Hvad er årsagen kronisk inflammation?

Kronisk betændelse kan være resultatet af en mal-fungerende, over-reaktivt immunsystem, eller det kan skyldes en underliggende problem, som din krop forsøger at kæmpe slukket. Mange af disse problemer er faktisk på grund af en usund livsstil.

Som resuméet ovenfor påpeger, studiet af nutrigenomics tyder på, at visse kostkomponenter kan udløse eller forhindre sundhedseffekter i din krop, og det er meget rigtigt med betændelse.

de spise oxideret eller harsk fedt og sukker vil øge betændelse i kroppen, spise sunde fedtstoffer såsom animalske-baserede omega-3 fedtstoffer eller den essentielle fedtsyre gamma linolensyre (GLA) vil bidrage til at reducere dem.

faktisk alle følgende kan øge din risiko for kronisk inflammation:

at være overvægtige eller svært overvægtige

spise en dårlig kost

en eksisterende hjertesygdom

en familie historie af hjertesygdomme

Diabetes der er dårligt kontrolleret

En stillesiddende livsstil (ingen eller meget lidt, motion)

Rygning

langsigtede infektioner

Gum sygdom

Stress

Så hvordan kan du afgøre, om du har kronisk inflammation, især da mange af symptomer er tavse?

En test, der anvendes ved konventionel medicin er den C-reaktivt protein (CRP) test, som måler et protein, der findes i kroppen, der signalerer svar på enhver form for betændelse. Det underliggende problem med hensyn CRP, er imidlertid, at læger er opmærksomme på, at den eksisterer, men er i tvivl om, hvorvidt reducere det overhovedet er nyttigt.

Klinisk, jeg har ikke været meget imponeret over CRP test, da det ikke synes at være meget nyttig.

en anden test, der er mere effektiv, afhængigt af alvorligheden af ​​sygdommen, er et ESR (sed sats) test, som kontrollerer for ikke-specifikke indikatorer for inflammation.

Du kan også bruge en fastende insulin niveau til dette formål. Selvom denne test typisk bruges til at screene for diabetes, det s også en markør for betændelse som de højere dit insulinniveau er, jo højere dit niveau af betændelse tendens til at være

Problemer med de fleste konventionelle Inflammation Behandlinger

Konventionel medicin vil anbefale anti-inflammatoriske lægemidler som aspirin og NSAID ved behandling inflammation, men jeg advarer kraftigt imod dem. Jeg var den første til offentligt at advare mod disse stoffer i de sene . 90’erne, herunder om Vioxx, som endte med at dræbe mere end 60.000 mennesker fra slagtilfælde og hjerteanfald

Statiner er nu også ofte ordineres til personer, der har normalt kolesterolniveau, hvis de har forhøjede C-reaktivt protein niveauer, til bekæmpelse af inflammation, og formentlig reducere deres risiko for at udvikle hjertesygdom.

Men at tage et statin i dette tilfælde vil ikke løse det grundlæggende problem forårsager stigningen i inflammation og vil udsætte dig for en overflod af statin-relaterede bivirkninger.

Den tredje stof ofte givet til folk med betændelse er kortikosteroid prednison. Denne immunundertrykkende lægemiddel, men i nogle tilfælde nødvendigt, er forbundet med alvorlige langsigtede bivirkninger såsom grå stær, knogletab, svækkelse af immunforsvaret, og mange andre. En af de mest alvorlige komplikationer fra prednison er risikoen for osteoporose, som opstår fra knogletab.

Selvom prednison faktisk er lejlighedsvis behov og kan faktisk være liv besparelse, er det næsten altid et dårligt valg til brug for på lang sigt. Prednison vil dække op sygdommen, men det er den underliggende dysfunktion – årsagen til sygdommen -., Der skal repareres

Hvordan til behandling af inflammation ved kilden, naturligvis

Livsstilsændringer vil gå en lang vej mod at reducere kronisk inflammation i kroppen, så fokusere på at gøre følgende ændringer:

Fokus på at spise en sund kost. Dette omfatter at undgå pro-inflammatoriske fødevarer som transfedtsyrer, stegte fødevarer, sukker og korn, fødevarer kogte ved høje temperaturer og oxideret kolesterol (kolesterol, der er gået harsk, som den, der fra overcooked, røræg).

Få masser af dyr-baserede omega-3 fedtstoffer ved at tage en høj kvalitet krill olie, der er propfyldt fuld af disse gavnlige omega-3 fedtsyrer. Min favorit i dette område er krill olie.

Optimer dine insulin niveauer. Hvis din fasteinsulin niveau ikke er lavere end tre overveje at begrænse eller eliminere dit indtag af korn og sukker, indtil du optimere din insulin niveau.

udøve regelmæssigt. Motion er en fantastisk måde at sænke inflammation uden nogen af ​​de bivirkninger forbundet med medicin.

Rygestop. Rygning hærder blodårerne og øger inflammation. Men forskning viser, du kan vende alle de skadelige effekter til dine arterier inden for 10 år ved at holde op. Men vær sikker på at du får din kost under kontrol først, så du don t falde i fælden med handel cigaretter for usunde junk fødevarer.

Sørg for din talje størrelse er normal. Hvis du er en kvinde med en taljemål på over 35 inches eller en mand med en talje på over 40 inches, har du sandsynligvis høj inflammation og bør tage skridt til at tabe sig.

Har sunde afsætningsmuligheder for stress og andre negative følelser. Høje niveauer af stresshormoner kan føre til frigivelse af overskydende inflammatoriske kemikalier, så vær sikker på at du bruger værktøjer til at hjælpe aftale med din nuværende stress og løse forbi følelsesmæssige udfordringer. Meditation, bøn og min personlige favorit Meridian Tapping Technique (MTT) er alle nyttige stress management teknikker til at afprøve.

Optimer dine D-vitamin-niveauer. De fleste mennesker er ikke klar over, at D-vitamin kan have en dybt dramatisk effekt på dit helbred.

Din bedste kilde til D-vitamin er gennem din hud bliver udsat for sol eller alternativt ved hjælp af en sikker garvning seng. I vintermånederne, dog kan du nødt til at tage en mundtlig supplement. Bare sørg for at re at tage den rigtige form af D-vitamin i de passende mængder for at høste fordelene, og husk at få D-vitamin-niveauer testes regelmæssigt.

nyttige urter og kosttilskud til Fight Betændelse

Endelig, selv om de ikke er en langsigtet løsning, de urter, der følger er nyttige til behandling af symptomer på betændelse og lindre smerter, mens du arbejder på gennemføre livsstilsændringer ovenstående:

Boswellia: også kendt som Boswellin eller “indisk røgelse,” denne urt indeholder specifikke aktive anti-inflammatoriske ingredienser, der er nævnt som boswellic syrer, dyreforsøg har vist reducere inflammation. Dette er en af ​​mine personlige favoritter, som jeg har set det fungerer godt i behandling reumatoid arthritis patienter

Bromelain: Dette enzym, der findes i ananas, er en naturlig anti-inflammatorisk. Det kan tages i supplement form, men spise frisk ananas kan også være nyttige.

Ginger: Denne urt er anti-inflammatorisk og tilbyder smertelindring og mave-afregning egenskaber. Frisk ingefær virker godt gennemsyret kogende vand som en te eller revet i grøntsagssaft. Pulver kapsler er også tilgængelige, men jeg anbefaler at bruge den friske rod.

Resveratrol: Resveratrol er en potent antioxidant, som findes i visse frugter, grøntsager og kakao, der fremstår som en moderne springvand af ungdommen. Det virker ved at forhindre kroppen i at oprette sphingosinkinase og phospholipase D – to molekyler er kendt for at udløse inflammation. Videnskaben omkring dette stof er så overbevisende, at det er blevet en af ​​mine all-time favorit antioxidanter, og jeg tror, ​​en, der viser real løfte om sundhedsmæssige fordele.

Evening Primrose, solbær og Borage Olier: Disse indeholder den essentielle fedtsyre gamma linolensyre (GLA), som er nyttig til behandling af arthritis smerter. Det er rimeligt for mange at tage disse som et supplement, især hvis du kæmper med tør hud om vinteren, da dette er en stærk indikator for, at du er mangelfuld i disse fedtstoffer.

Gurkemeje, Tulsi og Rosemary: Den transskription protein Nuclear Factor-kappa Beta (NFkB) er en vigtig inducer af inflammation, og disse tre urter er stand til at modulere NFkB.