Måder at naturligvis nedsætte blodsukkeret

måder at naturligvis nedsætte blodsukkeret

Klik lille billede for at se i fuld størrelse otte ting, du kan gøre for at kontrollere dit blodsukker Fastholdelse af en sund Blood Sugar er afgørende for diabetikere

faktisk er afgørende at opretholde en sund blodsukker for diabetikere at have en lang og sundt liv. De fleste mennesker ikke klar over, at vide hvad de skal spise og hvornår er vigtigt for at holde en diabetiker sund. Dette er en af ​​grundene til, at diabetikere skal spise høje diæter fiber. Ved at spise en fiberrig kost blodsukker overspænding vil kontrolleret. En diabetiker, der spiser en fiberrig kost vil have sunde blodsukker aflæsninger. Proteiner fra grøntsager som bønner er de bedste proteiner til en diabetiker.

Fisk er en proteinrig mad, der hjælper til at opretholde sunde blodsukker målinger, og fedtfattig eller ingen fedt mejeriprodukter kan også anvendes til at styre blodsukker på et sundt niveau. Ved du, at regelmæssig hvidt tabel sukker er mindre farligt for en diabetiker end en stor bagt kartoffel eller nogle morgenmadsprodukter. Gulerødder kan forårsage dit blodsukker til at rejse hurtigere end is.

At vide hvad man skal spise som diabetiker faktisk kan være forvirrende. Som en diabetiker, du bliver nødt til at lære basale fødevarer viden og har en forståelse af, hvordan forskellige fødevarer påvirker dit blodsukker. Du skal vide, at kulhydrater hæve blodsukker. Du bliver nødt til at tælle kulhydrater til at opretholde en sund blodsukker. De fleste diabetiske ernæringseksperter enige i, at du skal have 45 -. 60 gram kulhydrater pr måltid

Der er nogle væsentlige fødevarer retningslinjer, som du kan følge som en diabetiker. Dette er også kendt som den diabetiske mad pyramide. For at opretholde en sund blodsukker, du skal have.

1. To til tre portioner af fedtfattig eller ingen fedt mælk om dagen.

2. Du skal have to til fire portioner frugt om dagen.

3. Du skal have tre til fem portioner af grøntsager om dagen.

4. Du skal have seks til elleve portioner af korn og stivelse om dagen.

De fleste mennesker bliver nødt til at vælge det mindste beløb af portioner i hver kategori. Det er vigtigt, at du gør din egen forskning og lære alt, hvad du kan om forskellige typer af fødevarer, og hvordan de påvirker dit blodsukker.

Hvis du spiser hvidt brød bør du skifte til brun hele korn. Du bør spise dampede grøntsager og dampet fisk. Du må ikke tro det, men dampede grøntsager og fisk kan være meget lækker. Brug friske krydderurter og citronsaft for at tilføje lækre varianter til dine dampede fisk og grøntsager. Hvis din gå til at opretholde en sund livsstil som en diabetiker din nødt til at uddanne dig selv om den mad, du spiser, og de virkninger, som fødevarer vil have på dig.

Tak for at læse min Hub Side

jeg værdsætter du læse min Hub Page, On måder at naturligt sænke dit blodsukker. Jeg håber, du fandt oplysningerne her nyttige. Hvis du har kommentarer, spørgsmål eller forslag er du velkommen til at sende dem nedenfor. Og tak for læsning.