Hvis du undgå Gigt, Exercise!

The årsager til gigt varierer, men de fleste forskere enige om, at en stor faktor, der påvirker sandsynligheden for at udvikle arthritis er motion og vægt. Forebyggelse af gigt kan være så simpelt som at øge mængden af ​​regelmæssig aktivitet, du gør. Motion forhindrer ikke kun arthritis i at udvikle, men det kan forhindre yderligere forfald af knogler allerede ramt af arthritis.

Mange mennesker er tøvende over gigt motion, men især hvis de allerede har gigt. Nogle mener, at motion kan forværre deres symptomer; imidlertid tværtimod, motion har vist sig at reducere arthritis symptomer. Nøglen til gigt motion er at vide, hvilken type motion at gøre så, kan du begynde skridt mod forebyggelse!

Hvordan virker Motion Undgå Arthritis?

Motion er en fantastisk måde at forhindre udviklingen af ​​arthritis. Motion udretter tre vigtigste mål, som kan medvirke til at forebygge gigt: vægtkontrol, styrkelse af muskler, og skadesforebyggende.

Folk, der er overvægtige eller svært overvægtige er mere udsatte for at udvikle gigt. Dette skyldes overvægt sætter yderligere stress på leddene. Ved at tabe lidt vægt, kan du reducere dine chancer for at udvikle sygdommen med så meget som 30%!

Styrkelse muskler er en anden måde motion hjælper til at forebygge gigt. Ved at styrke dine muskler, du giver større støtte til dine led, og dermed mindske din risiko.

Endelig har motion vist sig at reducere risikoen for skader, som er en af ​​de væsentligste årsager til gigt. Ved at nedsætte din risiko for at få en knogle fraktur af en revet ledbånd, er du også reducere din risiko for at udvikle gigt.

Hvilken type arthritis øvelse skal du gøre?

I for at forebygge gigt, den motion du skal fokusere på, er både styrketræning og aerobic. Styrketræning, som bruger redskaber såsom plast bands, kan bidrage til at opbygge muskler og mindske din risiko for gigt udvikling.

Aerob træning, såsom svømning og gåture, kan bidrage til vægttab, der kan også reducere arthritis risiko. Mens mange måske tror, ​​at disse aktiviteter kun vil forværre virkningerne af gigt, har ingen forskning nogensinde støttet disse konklusioner. Vand aerobic er en fantastisk måde at forhindre de yderligere virkninger af gigt, fordi det giver aerob øvelse, der er lav effekt.

Andre aktiviteter, såsom vifte af bevægelse øvelser og agility øvelser, kan bidrage til at forebygge gigt ved at holde leddene smidig.

en sund livsstil

Mens forebyggelse arthritis er ikke den eneste grund bør du træner, det er helt sikkert en af ​​de vigtigste. Husk, motion er godt for dig, uanset hvad din tilstand, så begynde at høste de mange fordele ved øvelse i dag!