Spisesteder Kan forårsage højt blodtryk

De fleste af os vil side om den sætning, vi lever for at spise. Vi elsker at gå ud, forsøger nye restauranter og lære om nye køkkener og retter. Men så spændende og sjovt som at spise ude kan synes, det kommer med en pris – vores krop er den, der tager en vejafgift

Som alle naturlige systemer, vores krop også følger en cyklus, hvor spise hjemmelavet. måltider med jævne mellemrum og efter en tidsplan fører til et velfungerende kroppen. Selvfølgelig, lejlighedsvis binging er i orden at bryde monotonien. Men flere og flere måltider, vi spiser væk fra hjemmet, det forstyrrer den normale proces og fører til højere kalorieindhold, mættet fedt og salt indtag, hvilket i sidste ende forårsager skade på vores sundhed, såsom risikoen for forhøjet blodtryk. Globalt, højt blodtryk eller hypertension er den førende risikofaktor for død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom.

Ifølge en ny undersøgelse, spise en ekstra måltid ud hæver oddsene for pre-hypertension med seks procent. Dette kan skyldes, mens man spiser ude, er vi tilbøjelige til at vende det blinde øje til, hvad vi spiser. Oftest vi ikke krydstjekke indholdet af fadet, og hvordan det er forberedt. Som et resultat, vi forbruger fedtholdige fødevarer med højt kalorieindtag.

Ifølge en undersøgelse foretaget af Duke-NUS Graduate Medical School Singapore, der blev offentliggjort online i American Journal of Hypertension, holdet adspurgte 501 universitet igangværende unge voksne i alderen 18 til 40 år i Singapore, hvor data om blodtryk, BMI og livsstil, herunder måltider spist væk fra hjemmet og fysiske aktivitetsniveau blev indsamlet. Kendsgerningerne indsamlede blev derefter forbundet med hypertension.

Professor Tazeen Jafar, den ledende forsker i undersøgelsen sagde, “Vores forskning fremhæver livsstilsfaktorer forbundet med præ-hypertension og hypertension, som er potentielt modificerbare, og ville være gældende for unge voksne globalt, især dem af asiatisk afstamning. “

Brug statistisk analyse, fandt det hold, der præ-hypertension blev fundet i 27,4 procent af den samlede befolkning, og 38 pct spiste mere end 12 måltider væk fra hjem om ugen. De, der havde pre-hypertension eller hypertension meste spise måltider væk fra hjemmet om ugen. De havde en højere betyde BMI, lavere betyde fysiske aktivitetsniveau og var rygere. fordelingen køn viste, at præ-hypertension var mere udbredt hos mænd (49 procent) end hos kvinder (9 procent).

det hele kommer ned til vores vaner i sidste ende. den slags livsstil valg, vi træffer bestemmer trivsel vores krop . Et overskud af binging vil have flere negative virkninger på vores krop og højt blodtryk topper listen. For dem, der rejser på arbejde og har svært ved at opretholde en sund kost, det trick er at begynde at sætte spørgsmålstegn ved, hvad du spiser. Vær forsigtig, når du placerer dine ordrer. Vælg fødevarer tilberedt med sundere madlavning teknikker såsom dampning, grillning, stegning, bagning ristning, krybskytteri eller lynstegning. Vælg forretter at funktionen årstidens grøntsager, frugter eller fisk. Spørg, at din mad være parat med mindre salt, ingen MSG eller tilsat salt-holdige ingredienser. Limit krydderier, der er højt salt, såsom sennep, ketchup, pickles og saucer. Mens bestilling salater, anmodning til olie og eddike i stedet for salatdressing, eller tage en lille salat dressing på siden.

Husk, forebyggelse er altid bedre end helbredelse.

Input fra IANS