10 frugter og grøntsager, der er godt for folk med forhøjet blodtryk

Her er en liste over let tilgængelige frugter og grøntsager, som vil hjælpe dig ud i at sænke dit forhøjet blodtryk uden bivirkninger.

Fem velsmagende frugter til at slå hypertension

Bananer –

Bananer er de mest almindelige og let tilgængelige frugter, der er lastet med kalium, er et mineral, hvis mangel sig at udløse hypertension. Også, kalium findes at skylle ud de skadelige virkninger forårsaget af overskud af natrium ved at fungere som en kraftfuld vanddrivende middel derved forhindre samt sænke blodtrykket

Citrusfrugter -.

Citrusfrugter sådan som appelsiner, grapefrugt, osv er fulde af phytonutrients og bioflavonoider sammen med besidder høje niveauer af kalium, vitamin og kostfibre. Disse frugter ikke kun udøve anti-inflammatorisk virkning, men også hjælpe med at sænke kolesteroltallet samt høj blodtryk niveauer

Papaya -.

Denne frugt ikke kun indeholder gode mængder af kalium og magnesium, men er også rig på flavonoider, som kvantitativt resultere i faldende din hypertension

bær -.

Blåbær, er hindbær og jordbær pakket med kalium og anthocyanin (flavonoidforbindelse), som ikke blot reducere risikoen for hypertension men også sænker forhøjet blodtryk i kroppen

Avocado -.

Avocadoer indeholder kalium, der regulerer natrium-kalium-balance i tillæg til en fedtalkohol kaldet avocadene der viser sig at være effektiv i faldende din højt blodtryk niveauer

Fem sunde Veggies for hypertensive

kartofler -.

kartofler samt søde kartofler er lav i natrium-indhold og højt kalium gør dem til et perfekt fødevarer til reduktion af forhøjet blodtryk niveauer. Også, magnesium til stede i gode mængder hjælper med at fremme ordentlig blodgennemstrømning og vedligeholdelse af ordentlig mineral balance i kroppen

bladgrøntsager -.

Mange mørkegrønne og bladgrøntsager som spinat, salat og foråret greens er fundet at være høj i magnesium, kostfibre og kalium; som handle kollektivt i at opretholde blodtryk niveauer til normale

Rødbeder -.

Det er rapporteret, at et glas sukkerroer saft har beføjelse til at nedsætte dit blodtryk niveauer i et spænd på få timer efter forbrug. Dette skyldes, den er rig på nitrat og kalium, der er de vigtigste faktorer, der er ansvarlige for kontrol af hypertension

Ærter og bønner -.

Mens sojabønner er glimrende kilde til de to vigtige blodtrykssænkende mineraler nemlig kalium og magnesium, proteiner til stede i ærter findes at udøve blodtrykssænkende effekt i kroppen

radise -.

Antihypertensive egenskaber radise findes at være i dens blade i form ethylacetat. Undersøgelser har også rapporteret den konstante brug af sine blade viser sig at være meget effektive til at kontrollere dit blodtryk.

Referencer

Mad helbredelsesmetoder for højt blodtryk. Joybauer.com

højt blodtryk. livestrong.com

Højt blodtryk /hypertension.Healthline.com

Du kan også lide at læse:

Naturlægemidler for hypertension (Gallery)

Galleri: Hvorfor er hypertension farlig

10 måder hypertension eller High BP påvirker din krop

verden hypertension 2013: Hvordan dine hjerteslag påvirke din BP

Verdenssundhedsdagen 2013: 10 kost tips til hypertension

Hvordan rødbeder kan hjælpe med at reducere højt BP eller hypertension

Pisk højt blodtryk med dal eller linser

for mere artikler om hypertension, besøge vores

hypertension

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.