Praksis bhramara mudra at slippe af årstidens kulde og hoste

bhramara mudra er meget enkel at udføre. Her er hvordan du kan gøre det.

Sid i sukhasana og holde din ryggen rank. Placer håndfladerne på din thighs.You kan også øve det, mens du sidder på en stol.

Nu holde begge hænder foran brystet og placere pegefingeren på din hånd på bunden af ​​din tommelfinger. Gør dette med begge dine hænder.

Nu røre spidsen af ​​tommelfingeren med spidsen af ​​din langfinger.

Udvid din ring og langfinger.

Hold denne position i 2-3 minutter og trække vejret så dybt og langsomt som muligt.

Udfør bhramara mudra fire gange om dagen. Men der er ingen grænse, du kan udføre mudra så lange og så mange gange som du ønsker

Du kan også lide at læse:.

Prøv homøopati for lindring af allergi

Pisk luftvejslidelser med yoga

For flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhedsrelaterede forespørgsler besøge vores Q A sektion.

Reference:

Gertrud Hirschi, Mudra: Yoga i dine hænder, 2000, 20-Side