Remembering glade minder kan sænke din depression

Tænk tilbage til en glad hukommelse. Måske solen skinnede, måske du udrettet noget eller måske hukommelsen var en fest. Nu tænker på, hvordan du føler, når du husker denne hukommelse. Du har sikkert en varm følelse indeni sammen med et lille smil.

Tænker tilbage til glade minder gøre os føler godt og ny forskning tyder nu, at rejser down memory lane kan hjælpe med at nedsætte din depression.

positive erindringer kan hjælpe med at forbedre depression

de nye resultater er blevet offentliggjort i Nature

og de afslører, at positive hukommelse er forbundet med et løft i humør.

forskningen blev udført på hanmus. Når de hanmus var med kvindelige mus neuroner blev aktiveret i deres hjerne, fordi de nyder selv. I 10 dage efter han- og hunmus møde, blev hanmus isoleret fra hunnerne. I den tid musene ikke kæmpe, når samlet op af deres haler og ligeledes drak almindeligt vand og ignoreret sukker vand -. Sukker vand for musene var almindeligt foretrukne

Gennem lys stimulation positive neuroner i mus var atter aktiveret – svarende til deres erfaringer med at være sammen med de kvindelige mus. I løbet af seks dage forskerne blinkede lysene oftere. På den sidste dag musene forblev motiveret og positiv selv uden lys stimulation. Hovedsagelig de mandlige mus blev ikke længere deprimeret som lyset stimulation havde skabt varige positive virkninger på mus.

Forskerne konkluderede, at dem med depression har svært ved at huske positive minder. Men når stimuleret det kunne ophøje deres humør. Selvfølgelig den oprindelige forskning blev udført på mus og depression hos mennesker er en smule mere kompliceret, men denne forskning gør holde nogle løfte.

Hvordan præcist positiv stimulering kan implementeres i menneskelig stadig kompliceret. Nogle forskere foreslog kirurgi kan være nødvendigt, men det er invasiv. For nu er vi tilbage med tanken om, at tænke tilbage til positive erindringer før depression kan hjælpe med at forbedre stemningen.

Hvad er depression?

Depression er kroniske følelser af sorg, håbløshed og kan endda føre til fysisk smerte. Mennesker med depression kan mangle motivation, kamp med daglige opgaver og kan ikke engang lyst til at forlade deres seng på nogle dage.

The National Institute of Mental Health anslår, at årligt 6,7 procent af amerikanerne har en alvorlig depression episode. Og kvinder er en 70 procent højere risiko for at opleve depression i forhold til mænd. . Depression kan ramme alle i alle aldre, men gennemsnittet er 32 år

Der er mange former for depression, herunder:

Postpartum (opstår efter at have et barn)

psykotisk depression

Major depression

Seasonal Affective Disorder (SAD), som hovedsagelig forekommer i vintermånederne.

Selv om der ikke er en eksakt årsag til depression forskning viser det kan forbindes til en kemisk ubalance i hjernen. Miljømæssige og genetiske faktorer er også levedygtige årsager.

antidepressiva og terapi er i øjeblikket den go-to behandlinger til at hjælpe hjælp med symptomer forbundet med depression.

Tips til at forbedre depression

selvom ny forskning tyder på kraften i positiv hukommelse til at forbedre depression, skal du ofte gange personer med depression ikke har motivationen til at gøre det. I begge tilfælde er der andre midler for at forbedre symptomer på depression.

Som nævnt, medicin og rådgivning kan anvendes. Den angst og depression Association of America (ADAA) anbefaler motion som et middel til at øge humør og lette depression symptomer. Et minimum 10 minutter om dagen er nok til at begynde at føle sig gladere og mere positiv.

Det er også blevet foreslået, at vitaminer og andre næringsstoffer kan have humør-styrke effekter. Det er vigtigt at nyde et afbalanceret måltid med en blanding af fisk, grøntsager og masser af frugt. Begræns dit sukker og alkohol indtag, da det yderligere kan forværre symptomer på depression.

At leve med depression er mulig ved at følge disse nyttige tips sammen med søger ud hjælp fra andre.