Morgenmad Tips til Svangerskabsdiabetes Diabetikere

I lighed med type 1- og type 2-diabetes, svangerskabsdiabetes påvirker den måde kroppen producerer insulin og bruger glukose i blodet. Hvis ikke forvaltes ordentligt, kan overskydende blodsukker blive videregivet til barnet, hvilket resulterer i macrosomia, en tilstand, der sætter babyer med risiko for andre sygdomme senere i livet.

Svangerskabsdiabetes er nem at administrere med en ordentlig kost, fysisk aktivitet, vedligeholdelse daglige blodsukker og mad optegnelser, og styring af insulin.

Undgå fødevarer med højt fedt, sukker og kalorier

Spise en sund morgenmad er den bedste måde at kontrollere blodsukkeret i løbet af dagen. Det er vigtigt for mennesker med svangerskabsdiabetes at spise tre små måltider om dagen og snack regelmæssigt i mellem, spise en konsistent mængde kulhydrater senere på dagen. Kvinder med svangerskabsdiabetes bør undgå fødevarer med højt indhold af fedt, sukker og kalorier, og vælger i stedet for højt fiberindhold, korn, og vitaminer.

Limit Carbs

Kulhydrater bør især være begrænset tidligt på dagen for svangerskabsuge diabetikere. Beløbet, type og fordeling af kulhydrater i løbet af dagen kan påvirke blodsukkeret kontrol. På grund af øget hormonale aktivitet i formiddag, er kulhydrater ikke veltolereret tidligt på dagen. I stedet bør protein omfatte hovedparten af ​​en sund morgenmad.

æg, kød og korn er sunde alternativer

Herunder æg, kød og korn i din morgenmad er alle smarte valg. Mens bacon er nok et dårligt valg, kan du pisk op en sund skinke og ost omelet med æggehvider, eller har en skive canadisk bacon med hele hvede toast. Æg, især æggehvider, er pakket med protein og er et godt valg til morgenmad. Prøv at krydre dem op med lidt salsa eller fedtfattig ost!

Hvis du foretrækker lidt af slik i morgen, så prøv en hel hvede vaffel med jordnøddesmør og æbler. Kelloggs Protein Plus korn packs en kæmpestor 9 gram protein i hver skål, så det er et godt valg for alle med en korn fix. Havregryn er også en stor morgenmad mulighed.

Spis mindre, mere hyppige måltider

Det er vigtigt at overvåge indtagelsen af ​​kulhydrater i løbet af dagen. Om morgenen skal du være tidskrævende 15-30 gram kulhydrater. Frokost bør indeholde om 45g, middag mellem 45 og 60 g, og en let midt på eftermiddagen snack bør omfatte yderligere 15-30 gram. Spise mindre, mere hyppige måltider er nøglen til at holde blodsukkerniveauet i skak.

Prøv at opretholde en regelmæssig morgenmad tidsplan. Tillad dig selv at snack mellem måltiderne og før sengetid for at forhindre blodsukkeret fra slippe for lavt, mens du sover.