Golf Swing Warm-up | Varme musklerne efter en nem Stroke

Have du nogensinde nydt de magiske dag, hvor din krop er i topform? Intet gør ondt. Du bevæger dig, du svinger og du putt ligesom en godt olieret maskine. Ja! Det er magisk! Og så er der den kamp dage, hvor maskineriet kværner og stønner som en rusten gammel traktor. Nå, den gode nyhed er, at du kan se frem til en masse flere af disse magiske dage ved at vedtage et par enkle warm-up rutiner før tee-off. Varmer op vil være din super smøremiddel til det perfekte spil

Warm-Up, før du tee off -. Dit golfsving er direkte relateret til din fysiske tilstand og forberedelserne af din krop. I betragtning af de stillesiddende livsstil mange amatør golfspillere er det afgørende at varme op og strække før tee off. Lidt dynamisk øvelse herunder frem og tilbage skulder rotationer, overkroppen drejninger og arm cirkler gå langt i imbuing din slagtilfælde med løshed og flydende. Knæ rotationer er en fantastisk til at løsne op ben og ankler. Tag et par minutter før tee-off for at nyde nogle af disse enkle øvelser. Du vil varme op de rigtige muskler og led er afgørende for din golf. Hvad mere er, vil du nyde fornøjelsen af ​​meget mere lethed, afslapning og løshed i dit spil

Shoulder Rolls -. Stå i en afslappet oprejst stilling med armene ved din side, løft dine skuldre så højt som du kan mod dine ører som du inhalerer. Hold kortvarigt oppe og derefter flytte dem ned og baglæns i en cirkel. Du vil føle trækket i dine deltoids i bunden af ​​din cirkel. Gentag 10 gange. Reverse og gentag 10 gange i fremadgående retning

overkroppen Twists -. Du kan bruge en af ​​dine køller som prop i denne. Igen fra en afslappet stående stilling med knæene let bøjede, holde klubben med den ene ende i hver hånd. Hæv dine arme over og bag hovedet og bringe klubben skaft til at hvile på den kødfulde del af dine skuldre lige under bunden af ​​din hals. Vedligehold din arm position i forhold til brystet, og lad dit blik fast i fremadgående retning. Drej langsomt din krop, indtil du føler en dejlig twist i din trunk muskler. Du vil mærke det i dine mavemuskler, og dine skrå muskler. Hold i 1 sekund, frigivelse og drej tilbage gennem midten og fortsætter videre til den højre side. Hold for en anden anden og omvendt. Gentag 10 gange eller som ønsket

Arm cirkler -. Stå i en oprejst positur med knæene let bøjede og armene afslappet og først ved dine sider. For at udføre tilbagestående cirkler, svinge højre arm med uret og venstre arm mod uret. Dine hænder kan overlappe og i toppen af ​​din cirkel. Lad dig arme til at børste dine ører i swing forbi dit hoved. Lad dine hænder til at børste ydersiderne af benene i bunden af ​​dit sving bue. Slip nogen spænding fra dine arme og hænder og simpelthen give dem mulighed for at være løs og floppy gennem øvelsen. Gentag 20 gange i baglæns retning og omvendt til den fremadgående retning i yderligere 20 gentagelser. For virkelig at udfordre dig selv forsøge svinge begge arme i samme rotationsretning og se hvad der sker f.eks prøve at svinge begge arme mod uret og se din hjerne har en hissy-fit

Knee Rotations -. Stå med fødderne sammen og knæ let bøjede. Placer dine hænder på dine knæ og drej med uret for 20 reps. Gentag i retningen mod uret

De 5 Minute Difference -. 5 minutter er alt det tager at køre gennem disse enkle opvarmningsøvelser. Du kan finde de vil blive ren fornøjelse, og du vil nyde bygningen følelse af forventning om et fantastisk spil som du kører gennem din rutine. Hvad mere er, vil du nyde meget mere lethed, flydende og konsistens i dine bevægelser. Her er til at skyde din laveste score, mest komfortable runder nogensinde!