Spis badam eller mandler til at reducere kolesterol

Er du spiser nok naturlige fødevarer til at sænke dit kolesteroltal? Hvis ikke, her er en, som du nemt kan finde i dit køkken – mandler.

Mandler er rige på fedtindhold

,

som kan være årsagen folk undgå at spise dem. Men, de ikke indeholder usunde fedtstoffer eller mættede fedtsyrer. De indeholder mono-umættede fedtstoffer eller gode fedtstoffer, der bidrager til deres kolesterolsænkende egenskaber. Bortset fra det, mandler er også rige på næringsstoffer som fibre og mineraler som kobber og magnesium, der er forbundet med en kolesterolsænkende evne.

En undersøgelse foretaget af Berryman CE og kolleger fandt, at mandler konsekvent reducere dårlige kolesterol eller LDL hos raske individer på grund af tilstedeværelsen af ​​disse næringsstoffer i dem. Ifølge undersøgelsen, disse næringsstoffer målrette primært ruten eller den proces, hvorved LDL elimineres fra kroppen. De nedbringer re-absorption af kolesterol og galde pigment i blodet, hvilket øger udskillelsen. De forøger også LDL-receptoren aktivitet på levercellerne, således at det bliver absorberet af leveren. Det foreslås også, at nogle næringsstoffer i mandler endog kan regulere enzymerne nødvendige for syntesen af ​​galdesyre og cholesterol i kroppen.

Så gå videre og har et par mandler hver dag for at høste fordelene

Reference:.

Berryman CE et al. Effekter af mandel forbrug om reduktion af LDL-kolesterol:. En diskussion af mulige mekanismer og fremtidige forskningsretninger

Du kan også lide at læse:

kolesterol er overskueligt: ​​Dr. Vijay Surase, kardiolog

Almindelige forespørgsler om kolesterol, lipidprofil, VLDL, HDL, triglycerider …

kolesterol forespørgsel af dagen: er der nogen risiko med lavt HDL-niveau?

5 fødevarer, der kan hjælpe dig nedbringe dine dårlige kolesteroltal

Top 7 fødevarer, der kan hjælpe med at bringe ned kolesterol (Gallery)

For mere om hjertesygdomme og kolesterol, så tjek vores hjertesygdomme og kolesterol sektion hhv. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.