Problemet med diabetes i Everyday Life

Diabetes management er en udfordrende opgave. Der er så mange ting (mad, motion, stress og medicin), som du har brug for at huske på, for at sikre, at dit blodsukkerniveau forbliver inden en sund range.Diabetes er en tilstand, som ikke har nogen kur, men det kan håndteres . Egenomsorg og vilje til at tage ansvar kan hjælpe en diabetiker leve et normalt liv. Der er behov for engagement i retning af den daglige forebyggende vedligeholdelse og også for sundhedsmæssige ændringer såsom at miste ekstra pounds, sparke vane med at ryge og modererende alkohol intake.If dig ve været diagnosticeret med diabetes, du bliver nødt til at være opmærksom på følgende aspekter af din livsstil og sundhed, så tilstanden ikke stoppe dig fra at føre et normalt liv.

Spis sundt

du skal planlægge din mad at lære din krop om, hvad de skal forvente, når din sukker niveauer er høje, og hvad der ideelt set din sukker niveauer bør være. Spis en sund, godt afrundet kost. Sørg for at din kost er fedtfattig, salt og sukker. Desuden vil skære ned på kulhydrater hjælpe med at administrere blodsukkeret. Du kan spise sukkerholdige fødevarer, men i moderate mængder. Tal med din læge om en kost, som du kan følge; diskutere med ham de fødevarer, du kan lide og ikke lide.

Vær aktiv

Fastholdelse af en sund vægt og god generelle sundhed er nødvendige for at styre diabetes. Gør moderat fysisk træning i 15 minutter hver dag. Huslige pligter, lege med dine børn og havearbejde er nogle af de nemme måder, der vil holde dig aktiv.

Opretholde en sund vægt

Hvis du vejer mere pr BMI indeks, skal du forsøge at tabe sig. Dermed hjælper med at kontrollere dit blodsukkerniveau, og også fastholder blodtryk og kolesterolniveau i et sundt sortiment

Don . T røg

Hvis du er ryger, du er i større risiko for diabetes komplikationer. Stoppe med at ryge til at sænke din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Care for dine fødder og øjne

Ud over livsstil og kost ændringer, skal du tjekke dine fødder hver dag. Foot problemer er ganske almindeligt hos diabetikere. Nerveskader, kredsløbsproblemer og infektioner kan føre til alvorlige fodproblemer. Ligeledes har regelmæssig synsprøve er nødvendig for at styre diabetes.

Tag din medicin

For nogle patienter, livsstilsændringer og fysisk aktivitet ikke er tilstrækkelige til at håndtere diabetes. Oral diabetesmedicin er ordineret til dem at lavere glukose produktion eller overtale bugspytkirtlen til at øge insulin output. Du skal være i overensstemmelse med de meds at tage sig af din tilstand.

skal til kontrol

Diabetikere har brug for at gå til regelmæssige eftersyn, mindst hver tredje måned . Regelmæssige eftersyn er en vigtig del af at styre din diabetes.

Med et par livsstil ændringer og forholdsregler, kan du leve et liv som ikke-diabetikere gøre. Kvaliteten af ​​en diabetiker s liv afhænger af, hvor meget ansvar de tager for deres egen pleje. Med bedre ledelse, vil du være i stand til at minimere din risiko for flere diabetesrelaterede komplikationer. At lære at styre din diabetes tager tid. Du kan finde det vanskeligt at klare det i starten, men med tålmodighed og indsats kan du hjælpe dig selv.