Administrer din diabetes med en kost Menu

This er en stor starter kost for en person, der lider af diabetes, der er på udkig efter en effektiv måde at håndtere sundhed og fitness del af deres plan diabetes management. Vær sikker på altid at konsultere din læge, før du begynder enhver ny kost plan. Denne diæt giver 50 procent stivelse, 30 procent protein og 20% ​​fedt i kalorier, og følger den diabetiske madpyramiden metode til at skabe en spise plan. Sørg for at kun spise de fødevarer, der er på listen nedenfor, og kun spise det beløb, der er angivet. Det er vigtigt, at du ikke springe over eller springer måltider eller snack i mellem de planlagte måltider. Alle fødevarer bør måles, hvilket kan gøres ved hjælp af en standard målebæger tsk eller spsk. Fødevarer er generelt måles efter kogning for at sikre korrekt portionsstørrelse. Sørg altid for at bage, stege eller koge kød i stedet for stegning, medmindre du bliver bedt om specifikt at gøre det. Særlige fødevarer er ikke nødvendigt, da du kun forpligtet til at holde sig til lavt kalorieindhold og magert fødevarer, samt frisk frugt og grønt i stedet for dåse eller frosne, og skummetmælk i stedet for helt eller vitamin D. Som en diabetiker, skal du sørge at undgå slik, slik, sukker, honning, tærter og alt andet, fremstilles med sukker. Du bør også undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt eller kolesterol, samt alkoholiske drikkevarer som øl og vin. Undgå fedt, svedeture, stegte fødevarer og fødevarer tilberedt i sukker eller olie for at kontrollere eller vedligeholde din vægt. Sørg for at undgå rødt kød, højt kolesteroltal og fedtindhold fødevarer og alkoholholdige drikkevarer på alle tidspunkter, uanset hvilke mål i din personlige kost management plan.A standard 1800 kalorieindhold prøve menu involverer to frugter, to brød, ét kød, to fedtstoffer, en mælk, og en fri fødevarer. Dette svarer til ca. 2/3 af en kop æblejuice, en kop havregryn, en skive toast, et æg, der er blød kogt, en kop procent eller skummetmælk, og et glas kaffe eller te til morgenmad. Til frokost, forventer at have to kød, to brød, en vegetabilsk, to frugter, to fedtstoffer og en fri fødevarer, som kan oversættes til noget som en halv kop tun, to skiver brød, en halv kop tomatskiver, en kop af blandet frugt, en teskefuld margarine, og et glas te med citron. Den ideelle middag består af tre kød, to brød, en rå vegetabilsk og to fedtstoffer. Dette kan oversætte til tre ounces bagt kylling, en halv kop mosede kartofler, en skive brød og en kop broccoli eller en tossed salat med en spiseskefuld salatdressing.