7 Mad-typer at undgå, hvis du lider Constant halsbrand og sure refluks sygdom

Hvis du har oplevet konstant halsbrand og syre refluks sygdom du kender den smerte og ubehag forbundet med disse betingelser.

En sund livsstil kan i høj grad forbedre din tilstand ved at gøre simple ernæringsmæssige ændringer i din kost. Undgå fødevarer, der udløser disse betingelser og øge indtagelsen af ​​bestemte fødevarer kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​sure opstød. Blot at ændre til en sund kost er ikke svaret. Det er en meget specifik gruppe af fødevarer, der kan forårsage disse reaktioner. Ved at indkredse disse fødevaregrupper og undgå dem så meget som muligt, vil du opleve lindring.

Hvad du spiser bidrager til den fine indre balance i din krop. Der er kendte fødevarer grupper, der direkte forværrer forskellige Gerd betingelser. Disse fødevarer bør indtages i minimale mængder, eller hvis det er muligt undgås. Forstå dine fødevarebårne valg muligheder er det første skridt i at reducere smerte og lidelse, der kommer fra acid reflux betingelser. Lad os undersøge disse 7 grupper:

1.Caffeine & Coffee: drikkevarer, der indeholder koffein øger surhedsgraden i kroppen og bør undgås. Kaffe er den store synder og ved blot at begrænse dig selv til en kop eller eventuelt 2 kopper om dagen vil hjælpe. Bestemt ikke forbruge kaffe før sengetid.

2.Alcohol: En anden drikkevare valg bør også undgås Alkohol, som kan irritere maven og slappe af LES musklen øger surhedsgrad og bidrager til syre refluks

3.Fatty. fødevarer: fødevarer, der tager længere tid at fordøje, såsom højt fedtindhold fødevarer er et stort problem for syre refluks syge. Fordi de ikke bevæger sig gennem kroppen let og tager længere tid at blive elimineret de øger ændringerne på GERD symptomer. Den eneste undtagelse er omega-3 fedtsyrer fødevarer gruppe, som primært kommer fra fisk og fiskeolie, og er i virkeligheden stærke antiinflammatoriske midler

4.Chocolate:. Denne ene gør ondt de fleste folk favorit fødevarer chokolade. Desværre indeholder chokolade en masse fedt og koffein og kan øge surheden og forværre fordøjelsen. Hvis du absolut skal have nogle forsøger at holde fast i mørk chokolade og økologiske sorter, hvis du kan få dem. Selv med, at jeg ville begrænse dig selv til blot et par små stykker om ugen.

5.Milk produkter:. Fra Milk familien – Mælk og mælkebaserede produkter bør undgås før sengetid på grund af den store andel af calcium

6.Mint produkter: Stærke mynte produkter såsom pebermynte og grøn mynte kan også forværre syre refluks symptomer. Du bør undgå fødevarer, der indeholder stærke pastiller, herunder mint-baserede urtete

7.Acidic Foods:. Fødevarer med højt syreindhold, såsom appelsiner og tomater kan også fremme syre refluks symptomer. Også korsblomstrede grøntsager, som omfatter: løg, kål, blomkål broccoli, spinat og rosenkål, som de handler for at fremme åbningen af ​​esophageal sphincter, hvilket øger acid reflux

Gør disse kostændringer kombineret med. en sund motivation til at ændre din livsstil, kan hjælpe dig med at overvinde esophageal reflux sygdom symptomer og forbedre kvaliteten af ​​dit liv og velvære. Du kan vælge at helbrede og forebygge gentagelse af Constant halsbrand og syre refluks sygdom ved at gøre simple kosten og livsstilsændringer.