Nu hvor vejret varmer op Jeg er sikker på, at vi alle er mere bevidste om at kigge vores bedste i at tanktoppe eller varme bikinier. Når vejret er varmt /varmt, det ikke kun påvirker os mentalt, men det er også den tid på året, der giver os mulighed for at fremvise vores fysiske form.
Smoothies og salater er en fantastisk måde at optimere et godt helbred, især i de varmere måneder på grund af hvor utrolig lys og velsmagende, de er, afhængigt af hvad du parre dem med. De hjælper også med vægttab.
Få de nyeste artikler direkte til din indbakke!
Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.
Det er et kendt faktum, at den sorte befolkning uforholdsmæssig er plaget med et væld af livsstilssygdomme som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, fedme og hjertesygdomme. Jeg mener, det er tid til at revurdere vores kostvaner og tage kontrol over vores sundhed. Vi skylder os selv, tror du ikke?
Smoothie skåle er den nyeste dille lige nu. Udtrykket stammer fra en almindelig smoothie, tjente kun i en skål i modsætning til et glas, fordi omkredsen udbytter plads til en mere generøs mængde af superfood topping.
Denne chokolade banan smoothie er en absolut favorit af mine og en skal forsøge. Det er lavet ved hjælp af rå cacao pulver, der er fyldt med en overflod af antioxidanter (den frie radikaler fighter) og stimulerer endorfiner (udskillelsen af den “lykkelige hormon”).
Cacao, der har været høstet i sin rå form er ekstremt bitter i forhold til, hvad der er i butikken, da det er uforfalsket og indeholder ingen kemiske lastet fyldstoffer eller mejeri. Bananer er fyldt med fiber og kalium, som begge støtter mave-tarmsystemet og regulere blodtrykket.
Jeg er delvis til at bruge nogle kokosmælk som base for de fleste smoothies på grund af de medium kæde fedtstoffer. Dens indhold af mineraler, mere specifikt magnesium, er ansvarlig for at regulere hjerterytmen og nervesystem, plus det smager darn store, også. Hvis du ikke er en fan af kokosmælk, er du velkommen til at erstatte med et alternativt møtrik mælk i stedet.
Mandel smør er en god kilde til sunde fedtstoffer og chiafrø er fiberholdigt og udvide fordøjelse, at overbevise hjerne til at signalere en fyldigere følelse.
LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!
Denne smoothie er så let at piske op og ideel til enhver tid i løbet af dagen, og de fleste kostbehov.
Chokolade Banana Smoothie Bowl
Ingredienser
1 kop kokosmælk (eller en møtrik mælk efter eget valg) 2 store bananer (helst frosne) 1 spsk af chia seeds1 spsk cacao seeds1 spsk mandel smør
Kørselsvejledning
Tilføj alle ingredienserne til en blender og blend på høj hastighed, indtil konsistensen er smoothie.
Hæld indholdet i en skål og pynt med din favorit topping.
Serveres i overensstemmelse hermed.
som du kan se på billedet, jeg garneret min smoothie skål let med et par stykker af frugt, mandler og revet kokosnød, men du kan tilføje så lidt eller så meget som Du kan lide. Det er en effektiv metode til at indarbejde yderligere godhed til din allerede ernæringsmæssige smoothie.
Charlene Harris er grundlægger af hjemmesiden “Det Girl Cooks Sund”, hvor hun giver enkeltpersoner til at genvinde et godt helbred ved madlavning, der er hvede og mejeriprodukter frie med et element af hendes caribiske kultur. For flere gode opskrifter, besøg www.thatgirlcookshealthy.com og Facebook.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.