Vælg de rigtige fødevarer at nedsætte blodsukkeret Level

Diabetes er en betingelse, at millioner af mennesker styre på daglig basis. Personer med diabetes skal være opmærksomme på de fødevarer og drikkevarer, de forbruger. Uanset om du har haft naturlige diabetes hele dit liv eller for nylig blevet diagnosticeret med type 2-diabetes, er det afgørende, at du deltager i sunde fødevarer valg.

Fleste af dine fødevarer valg bør være baseret på en hele fødevarer tilgang. Hele fødevarer er naturlige og økologiske fødevarer. Disse fødevarer er skabt med de højeste standarder og er skræddersyet til folk med sygdomme som diabetes, glutenallergi, og andre forhold. Opsøge hele mad og økologiske supermarkeder i dit område.

Hvad mad valg bør diabetikere gøre at styre deres diabetes glucose niveauer? Først tænker tilbage til naturen, såsom grøntsager og frugter. Naturen har givet et væld af grøntsager for at holde din gane lokket. For eksempel har en spinat salat med broccoli og gulerødder ved middag.

at styre dit blodsukker du skal overvåge dit kulhydrat forbrug. Brød og pasta kan spike dit blodsukker, men dette kan minimeres, hvis du indtager hele korn brød og pasta. Disse er nemme at finde på en hele fødevarer økologiske marked.

For din entree holde fokus på fisk, kylling og kalkun. Du kan forbruge magert udskæringer af oksekød og svinekød i moderate mængder. Sørg for at fjerne den fede hud og bruge sunde flydende olier, såsom olivenolie, når du tilbereder mad. Desuden holder sig til ikke-fede mejeriprodukter. Du kan forbruge skummetmælk, ikke fedt ost, og ikke fedt yoghurt.

Hvis du har diabetes du måske føler, at du er nødt til at gå glip af den søde smag af fødevarer. Dette er ikke tilfældet. Du kan tilføje kanel i moderate mængder til fødevarer for at give dem en sød smag. Kanel kan faktisk have en positiv effekt på dit blodsukkerniveau, især for mennesker med type 2-diabetes. Derfor kanel er en fantastisk måde at få den søde rettelse, du ønsker.

Endelig, så glem ikke om, hvad du drikker! Drikkevarer kan være en vejspærring at sænke blodsukkeret. Diabetes behandling bør omfatte drikke masser af vand og en lejlighedsvis kost drik, der har nul kalorier.

Der er nogle fødevarer, som du bør undgå som pesten. Undgå forarbejdede fødevarer såsom slik, chips, sodavand, frugt punch, og cookies. Disse indeholder en stor mængde af sukker og kulhydrater, der vil have dit blodsukkerniveau skyhøje. Watch out for fødevarer mærket som sukker fri så godt. Denne mærkning er vildledende, og de kan ofte hæve dit blodsukker så meget som almindelige sukker fødevarer.

Husk, at indtagelse af sunde fødevarer er ikke en gratis for alle. Hvis du spiser for meget af enhver type mad, du vil tage på i vægt. Opsamling vægt er især katastrofalt for mennesker med diabetes. Hold dig til sunde dele og overvåge dit kalorieindtag.

Diabetikere kan have til at bruge mere tid på at analysere, hvad de spiser og drikker, men det er et overkommeligt proces. Antallet af hele fødevarer økologiske supermarkeder er stigende hvilket er en stor fordel for mennesker med diabetes. Udnyt deres tjenester til at hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker og nyde mad på samme tid.