Mindful Meditation hjælper Lavere Blood Pressure

Adding til de konventionelle metoder til at tackle hypertension og forhøjet blodtryk, er der en helt ny teknik kaldet mindfulness-baseret stress reduktion teknik. MBRs kan indarbejdes i din daglige livsstil sammen med fysisk aktivitet og vægtkontrol at reducere virkningerne af forhøjet pressure.According til en nyere forskning har en positiv holdning til livet, holde dit sind fri for overdreven stress, angst og følgende måder til at de -stress og slappe af, er ekstremt vigtigt for at bremse blodtrykket og afværge hypertension. Den MBSR omfatter mindfulness meditation færdigheder sammen med sunde diskussioner om stress, coping og hjemmeopgaver designet til patienter til at dokumentere deres humør og angst levels.A team af forskere på Case Western Reserve University School of Medicine, gennemført et forsøg på hundrede patienter aldrende mellem 30 -60 år, som ikke var under nogen medicin for hypertension. Programmet omfattede en otte gruppe møde i 2,5 timer hver. Deltagerne var forventet at praktisere teknikken seks dage om ugen i 45 minutter. Gennem programmet deltagerne havde en terapeut vejlede dem gennem kropsscanning øvelse, hvor deltagerne “fortegnelserne” hvordan de følte i alle dele af deres krop, siddende meditation og yoga.The teknik medført betydelige og statistisk signifikante reduktioner i de primære resultater. Den MBSR resulterede i en 4,8-mm Hg reduktion i det systoliske blodtryk (SBP) og en Hg reduktion i diastolisk blodtryk (DBP) 1,9-mm, bemærkede forskerne. “Dette var en af ​​de første prospektive randomiserede forsøg med MBSR som nonpharmocologic behandlingsmulighed, “siger Richard Josephson, professor ved Case Western Reserve University School of Medicine.More forsøg kan udføres for yderligere at evaluere effektiviteten af ​​MBSR som det kunne have brede applikationer til flere sygdomme, forskere concluded.The fund dukkede op i tidsskriftet psykosomatisk medicin.

Input fra IANS