6 ekspertanmeldelser kost tips til at detox eller rense leveren naturligt

Uanset hvad du spiser, leveren har at bære byrden, da det spiller en central rolle i at fjerne giftige stoffer fra kroppen. Desuden spise forurenet eller uhygiejnisk mad og vand kan sætte dig i risiko for leversygdom. Og derfor er det ikke kun vigtigt at tænke sig om to gange, hvad du spiser, men også omfatte fødevarer at støtte forbedring velfungerende organ. Hvad kan være bedre end herunder fødevarer, som hjælper med at rense leveren derved mindske den toksiske belastning på leveren. Derfor, for at vores ekspert Dr. Vivek Vij, direktør og HOD, Lever Transplant, Fortis Escorts Lever og Digestive Diseases Institute, Delhi, aksjer enkle kost tips afvænning leveren.

1. Læg op friske frugter og grøntsager

Spis fødevarer, der er rige på kostfibre og antioxidanter, der hjælper med at skylle ud skadelige giftstoffer fra kroppen, og derved hjælpe i normale funktion af leveren. Lige fra æble, gulerod, rødbede og grønne bladgrøntsager til valnødder og hvidløg, herunder disse fødevarer i din kost på regelmæssig basis kan hjælpe med at forebygge leversygdom. Gulerødder er fyldt med niacin, vitamin B2, som er nødvendig for fordelingen af ​​fødevarer og også undgår re-absorption af giftige forbindelser forårsaget på grund af fordelingen af ​​fødevarer. Ligesom det er hvidløg fyldt med selen og rødbeder indeholder pektin, som alle spiller en central rolle i leveren afgiftning.

2. Brug olivenolie til madlavning

I modsætning til populær tro, olivenolie er ikke tæt heller ikke høj i kalorier. Faktisk bruger denne olie holder dig fuld i længere tid og forhindrer dig i unødvendig bingeing. Desuden er det også reducerer sukker cravings og indeholder omega-3 fedtstoffer, som er meget sundt i naturen, og derved sænke din risiko for leversygdom. Og dermed den samlede effekt på leveren mindskes derved medvirken i absorptionen af ​​næringsstoffer og hjælpe i eliminatng giftstoffer fra kroppen. Også vogte os for disse 10 ting, der kan forårsage leversygdom.

3. Sig ja til alternative kerner

Dr. Vij tyder på, at indtagelse af alternative korn som quinoa, hirse og boghvede over raffinerede dem, kan hjælpe med at reducere den toksiske belastning på leveren. Disse kerner indeholder fibre, som spiller en central rolle i at rydde toksiner filtreret efter kroppen, således at disse skadelige stoffer ikke optages af de sunde celler.

4. Medtag korsblomstrede grøntsager i kost

Mens bladgrøntsager er uden tvivl sundt for leveren, herunder korsblomstrede grøntsager som kål, blomkål og broccoli i din kost hjælpe din lever. Dette skyldes, disse grøntsager giver høje mængder af svovl, som forbedrer afgiftningsproces og forhindrer også leverskader. Her er 6 tegn og symptomer på leverskader, du skal være opmærksom på!

5. Glem ikke gurkemeje

Gurkemeje indeholder anti-inflammatoriske forbindelser og også antioxidanter, som hjælper med at skylle giftstoffer fra kroppen, som kan føre til leverskader. Det beskytter også leveren fra virkningerne af overdreven indtagelse af usunde fedtstoffer og alkoholforbrug. Tilstedeværelse af curcuminoider sænker de skadelige virkninger som følge af overdreven kolesterol og forhindrer også alkohol-induceret leversygdom.

6. Start din dag med citronsaft eller grøn te

Erstat din formiddag kop te kaffe eller te med citronsaft eller grøn te for en sund lever. Selv, bør undgås regelmæssig indtagelse af beluftet drikkevarer som de øger den toksiske belastning på leveren. I stedet drikke masser af væske som vand, supper, citronsaft eller grøn te. Den antioxidant og polyfenoler i grøn te forhindre betændelse i leveren og tilstedeværelsen af ​​C-vitamin i citroner hjælpemidler i rødmen toksiner fra kroppen.

Nøglen til sund lever er at spise fødevarer fra alle fødevaregrupper som korn, protein, mejeriprodukter, frugt, grøntsager og fedtstoffer begrænser indtag af usunde fedtstoffer og har masser af fiber-rige fødevarer såsom frisk frugt og grøntsager, hele korn brød, ris og korn. Læs også om fedme kan føre til leversvigt (+5 risikofaktorer).