Sygdom og frygt

De følelser, der kommer med kroniske tilstande kan være så slemt som eller værre end de fysiske symptomer. Lige nu, jeg har brug for hjælp der beskæftiger sig med frygt.

Hvis du har diabetes, er det hensigtsmæssigt at frygte komplikationer. Jeg har ikke diabetes, men jeg har multipel sklerose (MS). Med MS, er der også komplikationer, og de kan tage væk din evne til at gå, bruge dine hænder, tale, eller gøre meget af noget andet.

Det er en masse at være bange for. Med diabetes, blindhed, nyresvigt, amputationer, og neuropati er skræmmende, også. Men hvad gør man med din frygt? Hvordan kan du holde dem fra lammende dig? Kan der endda være en måde at gøre frygt tjene dig?

ikke bare Sundhed

jeg har andre frygt for, at gør lever vanskeligere. I årevis var jeg i fortvivlelse over den globale opvarmning. Jeg havde studeret drivhuseffekten i årevis, før det blev almindeligt kendt, og jeg kom til at tro at verden var ved at være slut.

Måske er det. Men jeg kunne ikke stå at tro, at mine børn og resten af ​​verden ikke havde nogen fremtid. Hvad er meningen med at gøre noget, hvis vi alle er dømt inden for 100 år?

Så jeg begyndte at læse mere fra de globale opvarmning skeptikere, og de har nogle gode punkter. Temperaturerne har faktisk gået ned i de sidste to eller tre år. Jeg begyndte at føle sig bedre. Måske drivhuseffekten er ikke så slemt, trods alt

Det føltes godt.; som en stor vægt var blevet taget fra mig. Så i sidste uge, jeg læste om 106 temperaturer i Seattle og Portland. Nu tænker jeg måske vi er dømt efter alle.

Selvfølgelig, klima er blot en frygt. Der er den økonomiske krise, sundhedssektoren katastrofe, krigene, og mere. Så er der de sædvanlige bekymringer, som de fleste mennesker har: bekymringer om børn, forældre, ægtefæller, der betaler regninger, og alt det Det hele blander sammen med min frygt omkring min krop. Nogle gange er det gør det svært at komme op om morgenen.

Beskæftiger sig med Fear

Frygt kan holde os vågne om natten og holde os stressede hele dagen. For mig betyder det, jeg er nødt til at kæmpe min måde fri af depression næsten hver dag. Jeg plejer at vinde kampen og formår at forblive glad, men det er en masse arbejde. Jeg har brug for at udøve og ændre destruktive tanker hver dag.

Så hvad er den bedste måde at håndtere frygt? Er det bedst at ignorere dem eller nægte dem, eller se dem i øjnene eller hvad? Jeg har skrevet om dette i min bog

The Art of Getting Nå,

men jeg tror, ​​der er mere at lære. Så jeg gjorde en Google-søgning efter “beskæftiger sig med frygt.”

Ifølge den buddhistiske websted Beskæftiger sig med Fear, kan vi opdele frygt i to kategorier: ting, vi kan gøre noget ved, og ting, vi ikke kan . Frygt kan hjælpe ved at gøre opmærksom på ting, der skal ændres. For eksempel kunne en ryger frygt for lungekræft føre ham til at stoppe med at ryge. Man kan sige, at frygt for blindhed eller nyresvigt kunne tilskynde en person til at sætte flere kræfter ind at kontrollere sit blodsukker. Den slags frygt kan hjælpe, hvis du tror, ​​du rent faktisk kan gøre en forandring.

Men der er altid ting, du ikke kan kontrollere. Vi er alle dø, uanset hvor gode vi er til selvforvaltning. Det ryger kunne stoppe puster og stadig få kræft. Jeg ved ikke engang, om der er noget effektivt jeg kan gøre for mine MS eller ej, selvom jeg helt sikkert forsøge.

Administrerende Frygt

I de fleste skræmmende situationer, vi har en vis kontrol, men ikke total kontrol. Hvis du har diabetes, kan du gøre ting for at forhindre komplikationer, men der er ingen garantier. Så meget afhænger af miljø, genetik, social støtte, og held. Hvordan kan du håndtere denne usikkerhed?

Religion og filosofi kan hjælpe. Buddhisterne siger roden af ​​frygt er illusion at tro, at vi har kontrol over vores liv, eller at have for meget tilknytning til de ting og mennesker i den fysiske verden. Vi skulle bare slappe af og acceptere, at verden er en drøm leg, og vi er bare tegn i det.

kristne og muslimer siger, at alt er i Guds hænder. Uanset hvad der sker, er en del af hans plan, så der er ingen mening at bekymre sig om det. Hedningerne tror, ​​at vi er lige bittesmå væsener, der deltager i den store festspil af livet, og vi skal fejre, at vi er her

Psykologi hjælper mig Jeg tror, ​​”Hvad er det værste, der kunne ske? Hvordan ville jeg komme igennem det, eller hvis det involverer min død, hvordan ville min familie og fællesskab komme igennem det? «Så måske jeg kan tage nogle skridt til at gøre tingene lettere for dem og for mig selv i de værst tænkelige scenarier. Når du har gjort alt hvad du kan, er det lettere at holde op med at bekymre.

Psykiater Irvin Yalom skrev en bog med titlen

Stirre på Solen,

som handler om frygt for døden. Hans vigtigste idé er, at frygten for døden er stærkere, hvis du føler, du har ikke rigtig levet. Han rådgiver folk til at gå ud og gøre det, der er vigtigt for dem i livet, og deres frygt for døden vil aftage

Jeg synes det er på samme måde med frygt for komplikationer hvis du laver det bedste du kan, så bare slappe af og lade universet funktionen. Hvis du er bekymret for den globale opvarmning, bør du stoppe eller skære ned på kørsel, reducere energiforbruget mest muligt, måske plante nogle træer, og derefter lade det gå. (Selvfølgelig kan politisk handling reducere din frygt, hvis du finder en form for handling, du tror rent faktisk vil hjælpe.)

Selvfølgelig, alle, der er nemt for mig at sige. Men hvad gør man med din frygt? Jeg ved, at vi alle har dem. Venligst dele, hvad der virker for dig ved at kommentere her.