Styrkelse Core Muskler For Fast Back Pain Relief 2

I denne øvelse, I m vil vise dig en side visning af en tidligere øvelse, jeg viste hvor jeg forlænge og styrke kernen muskulatur af kroppen. Så hvad jeg m vil gøre, er I m vil henvende sig til min side nu. Først og fremmest, du ll ønsker at starte ud med dine to fødder parallelle, knæ, ankler og hofter er alle linet op sammen. Min vægt er afbalanceret jævnt over mine to fødder, men centreret på området lige foran hælen. Så jeg vil henvende sig til det synspunkt side for dig. Mine fødder er omkring hofte bredde afstand. Nu, jeg starter med mine arme ved min side, jeg balancere min vægt i de to fødder, og centrere min vægt lige foran hælene. Og jeg simpelthen hæve mine arme op. Jeg engagere quadriceps, så de re arbejdsmiljø; Jeg vil have mine quadriceps at arbejde. Og så bemærker jeg, at da jeg hæve mine arme op, er mine arme vil ønsker at bøje en lille smule. Så jeg tager dem ud af en V forme indtil de re lige. Og så jeg rette dem videre i centrum for en mere vertikal kropsholdning, lige indtil jeg føler, at jeg m har lidt problemer at holde dem lige. Bare sørg for at holde dine arme lige. Så ved jeg sørge for at rette mine knæ og afbalancere min vægt i løbet af blot området før min hæl. I m vil trække min vægt i mine hæle en lille smule, slå min haleben under en lille smule. Det flader min lænden område en lille smule. Og nu I m vil strække sig endnu højere, fordi nu er min ryg støtter min krop, og min mave trækker mod forsiden af ​​rygsøjlen. Så i min krop, men ikke sutte den i det s. Trække det i sig selv på grund af denne længde. Området lige foran hælene presser den ned i jorden, og jeg prøver at nå op til røre loftet. Så der s en modsat virkning af at skubbe op af, hvad jeg formoder at være over mig og skubbe ned i gulvet under mig, forlænge min krop. Og så jeg simpelthen bringe armene ned og hvile et øjeblik, og gøre det igen. Dette er fantastisk til styrkelse kerne muskulatur af kroppen, men samtidig forlænge gratis muskulatur, der understøtter ryggen og især lænden og bækkenet. Så igen, det s ikke bare styrke men det s forlængelse samtidig styrke. Dette er en integreret hele kroppen motion, og det s fabelagtig.

Det s så let at gøre denne øvelse. Dens problemfri, det gør ikke t kræver meget plads, og du kan gøre dette i privatlivets fred for dit hjem. Hvad s mere denne øvelse lindrer lændesmerter, øvre rygsmerter, nakkesmerter, alle former for rygsmerter hurtigt. Prøv det, og se for dig selv. For at få den gratis video i dag s featured motion besøg https://www.backpainreliefworkshop.com. Registrer, og få fat i videoen og alle de andre videoer helt gratis, ingen skjulte gebyrer overhovedet. Hvad venter du på? Snup en nu, og tage dit første skridt til en nyere, sundere dig.