Hvordan leve en sund livsstil kan forhindre kræft

vi kan forhindre kræft

Der synes at være lidt håb i denne verden. Mange mennesker tror, ​​at der er ingen måde at forebygge kræft. De kan være rigtigt, ligesom der er ingen måde at undgå at blive ramt af en bil, mens krydser gaden. Ved at leve en sund livsstil, spise sundt, udøver regelmæssigt og tilføje naturlige kosttilskud for at supplere vores kost kan vi i høj grad reducere vores risiko for at udvikle kræft. Her er et par måder din sunde livsstil kan forebygge kræft i dit liv.

“De fleste amerikanere er allerede i gang med at udvikle kræft på grund af deres manglende motion, stressende livsstil og mængden af ​​forarbejdede fødevarer, sukker, hydrogeneret og flerumættede fedtstoffer i deres kost. ” Don Colbert, MD

Sund Livsstil Tips til at forebygge kræft.

* Opretholde idealvægt.

* Reducer fedtindtag

* Øge fiber indtagelse. Tag 25 til 30 gram fibre om dagen.

* Skift til spise fed mad at læne kød som kylling eller kalkun. (Eller endda blive vegetar.)

* Skifte fra at bruge sødmælk til fedtfattig eller skummetmælk og skummetmælk oste.

* Spis ikke margarine. De fleste er fulde af transfedtsyrer, der kan forårsage vægtstigning og bidrager til hjertesygdomme.

* Undgå smør også. Smør er fuld af fedt og har mange uønskede kemikalier.

* Hvis du ryger, STOP NU. Røg er en kræft initiativtager for dig og dine venner, familie og alle i nærheden af ​​dig.

* Du må ikke drikke alkohol. Alkohol er også forbundet med frie radikaler og med kræft.

“De farligste fødevarer for dig, hvis du vælger at undgå kræft, er dem højest i sukker og hydrogenerede fedtstoffer, ligesom donuts, kager og bagværk.” Don Colbert, MD

Antioxidanter.

Mange mennesker har kendt alle der bor omkring antioxidanter, men vi kaldte dem aldrig at vokse op. Det var simpelthen spise din frugt og grøntsager. Vores forældre sørgede vi spiste en sund kost, der herunder friske frugter og grøntsager dagligt. De vidste også andre sunde fødevarer, som vi alle har brug for en sund livsstil. Det var ikke før kræft blev så udbredt i samfundet, at sunde og nærende mad blev kaldt antioxidanter. En antioxidant er enhver vitamin, mineral, enzym, phytonutrient (plantenæringsstoffer) urt eller fødevarer, der har evnen til at binde og neutralisere frie radikaler. Med andre ord antioxidanter er de naturlige fødevarer, som Gud gav os til at bekæmpe de unormale celler, der vokser i vores kroppe med potentiale til at forårsage kræft. Frie radikaler er ikke nyt for mennesket. Det faktum, at vi ikke spiser rigtigt og få tilstrækkelig motion er de primære årsager til stigningen i kræft i vores samfund i dag. Det er de samme årsager til hjertesygdomme, diabetes, fedme og utallige andre sygdomme og medicinske tilstande, der plager os i dag.

“Kræft er stigende på sådan en alarmerende hastighed, at 40% af amerikanerne vil vil udvikle kræft , men kun 14% af amerikanerne, der motionerer regelmæssigt vil udvikle kræft. ” Don Colbert, MD

mere sund livsstil tips til at forebygge kræft.

* Tag vindruekerneekstrakt eller Resveratrol eller drikke ikke alkoholiske rødvin.

* Undgå fødevarer, der indeholder nitrater som pålæg, hotdogs og bacon.

* Undgå røget kød, salt-cured kød og andre høje pesticid fødevarer.

* Tag antioxidanter såsom vitamin C, E-vitamin, og beta-caroten.

* Tag mineraler, herunder selen, zink, kobber, og mangan.

* Spis masser af frisk frugt og grøntsager.

* Spis masser fytonæringsstoffer findes i gulerødder, broccoli, kål og grønne.

* Spis sojabønner og sojaprodukter.

* Drik Naturlige Teas som grøn te, Oolong te og Puer te.

* Drik masser af vand.

Hvis du praktiserer en regelmæssig fysisk motion program og opretholde en sund vægt kan alene gøre dig 5 gange mindre tilbøjelige til at udvikle kræft. Spis sundt at være opmærksom på de sunde livsstil tips og du vil reducere din risiko for kræft.