Kend din yoga udgøre – Bhujangasana

Sådan gør stillingen:

Ligge fladt på gulvet på maven. Placer din pande på gulvet og dine fødder fladt på jorden. Sørg for at dine fødder og hæle er lidt rører hinanden. Placer dine hænder med håndfladerne vendt nedad lige ved siden af ​​dine skuldre med dine albuer så tæt som muligt på din krop. Sørg for, at de ikke blusse ud. Nu udånder og løft overkroppen den ene del af gangen – først dit hoved, bryst, så din ryg og bækken. På dette tidspunkt skal du sørge for dine hænder er lige og albuer er låst. Sørg din navle er i kontakt med gulvet, og du placerer samme tryk på begge hænder. Nu ånder ind og ud langsomt og forsøge at berolige dit sind. For at komme ud af stillingen, puste ud og forsigtigt vende tilbage ned til liggende stilling. At sidde op igen, vende tilbage til din side og få op med hjælp af håndfladerne. (Læs: Kend din yoga asana: Sarvangasana)

Tips

:. Gør ikke dette udgøre, hvis du har en håndledsskade, er gravid eller har en rygskade

Fortsæt med at gøre dette udgør indtil det tidspunkt, du finder nogle forholdsregler. Det er også en stor asana at styrke ryggen, så hvis du ønsker at rette din kropsholdning, så prøv

bhujangasana.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af rygsmerter

Du kan også lide at læse:.

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen

7 yoga tips til en glad graviditet

Kend din yoga

asana

en yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.