Kæmp din diabetes med disse tips

Diabetes er en hastigt voksende sygdom i denne moderne verden. Hver uge bringer mere bekræftede tilfælde. Uanset om du har en nylig diagnose, hvis du allerede har at gøre med det, eller hvis du frygter at du kan have det, kan denne artikel hjælpe dig med at administrere din sygdom ved at foretage livsstilsændringer for at forhindre det fra worsening.Check alle de fødevarer, du spiser for den “glykæmisk indeks”, som er et tal, der viser dig nøjagtigt, hvordan dit blodsukker vil blive påvirket. Diabetikere bør altid kigge efter fødevarer med den lavest mulige GI number.There er tonsvis af protein indstillinger, omfatter mejeriprodukter, æg og bælgfrugter. Skift det op ofte at give din mund en treat.Following en fornuftig kost uden overindulging er vigtigt, hvis du lider af sukkersyge. Du behøver ikke at glemme slik helt. Så længe du holder dine sukker niveauer under kontrol, kan du spise dessert på lejlighed. Det kan være klogt at forudse en efter-måltid godbid ved at fjerne en vis mængde af kulhydrater fra din vigtigste course.If du lider af sukkersyge, er det vigtigt at lære at spise rigtigt. Det er nok ikke nødvendigt for dig at forbyde slik helt. Hvis dit blodsukker er normalt, det er okay, hvis du deltage i ørkenen alle nu og igen. Du kan tilføje en dessert i dit måltid ved at fjerne kulhydrater at lige den dessert.Research højt glykæmisk indeks, så du kan genkende dem med det samme. Fødevarer med et højt kulhydrat eller sukkerindhold omfatter brød, korn og de fleste frugtsaft. Dine blodsukker ikke reagerer godt på fødevarer, der er behandlet enten. Spis fødevarer såsom friske grøntsager og frugt, fisk og magert meats.Switch til en kost højt i fiber, for at sænke din risiko for at udvikle diabetes. Hvide brød og forarbejdede fødevarer som regel er af høj glykæmiske og op dine chancer for diabetes, men hvis du laver en vane at vælge noget med hele kerner, du er usandsynligt at spise dem. Spise fuldkorn oftere har vist sig at reducere risikoen for diabetes.When du kommer til at spise et måltid, medmindre din læge har fortalt dig andet, husk at tage din hurtigtvirkende insulin cirka 1-15 minutter forinden. Hurtigtvirkende insulin er yderst effektiv til at opretholde blodsukker, men kun hvis det er korrekt timet og doseret for hver enkelt diabetic.Smoking er usundt for nogen, men diabetikere, der gør det er tigger om problemer. Fortsat at ryge, hvis du har diabetes, vil øge din risiko for mange forskellige helbredsproblemer. Rygning gør dig insulin-resistente, og hvis du ikke er en diabetiker, kan du være i risiko for type 2 diabetes.Take tid til motion. Konsekvent øvelse gør kroppen bedre i stand til proces glukose og insulin så blodsukkeret forblive stabilt. Motion bør være en vigtig del af en diabetiker personer life.It er normalt for dit blodsukker til at spike som reaktion på lavt glukose behandlinger. Der er to grunde dette kan ske: enten din krop frigiver hormoner som svar på dine lave blodsukkerniveauer, eller du spiser for meget til at gøre op for din lave glucose niveauer. Næste gang du finde dig selv i denne situation, så prøv at spise eller drikke mindre, og tjek dit blodsukker igen efter tredive minutes.When du er i stand til at forstå årsagerne til og behandlinger for diabetes, vil det blive mindre skræmmende at håndtere. Disse tips er her for at hjælpe dig med at håndtere din tilstand; sørg for at anvende dem.

Vejviser