Naturlige Relief For ledsmerter

Smertefulde samlinger er et meget almindeligt problem, som vi bliver ældre. Selvom ledsmerter og betændelse kan ske på alle alderstrin, vi er meget mere tilbøjelige til at udvikle dette problem, når vi er forbi det fyldte 40.

ledsmerter påvirker vores mobilitet og daglige aktiviteter. Medicin kan lindre symptomerne, men de har bivirkninger. Jeg ønskede ikke at tage meds på regelmæssig basis, så begyndte på udkig efter måder at lindre smerten naturligt.

Forskning har vist, at kronisk inflammation er ansvarlig for mange sundhedsproblemer, herunder gigt, hjertesygdomme og så videre. Det bidrager også til smertefulde led. Derfor er det meget vigtigt, at vi gør alt, hvad vi kan for at fjerne betændelse i kroppen. Hvis du er på udkig efter naturlige lindring af ledsmerter, bør disse forslag være nyttige.

fødevarer, der hjælper lindre ledsmerter

jeg tro, hvad vi spiser, er den vigtigste faktor for at reducere inflammation og stoppe smerten. Der er særlige fødevarer, der er anti-inflammatorisk. På den anden side er nogle fødevarer fremme inflammation. Spise den rigtige kost kan gøre en stor forskel.

Sukker bør undgås, eller i det mindste kun indtages i meget små mængder. Sukker forbrug forårsager betændelse. Majssirup, melasse, brun farin, ahornsirup og selvfølgelig tabel sukker eller erstatninger fremmer inflammatorisk reaktion, som fører til smerte.

Hvis vi vil have noget sødt, frugt er langt det bedste valg. Frugt har antioxidanter og andre sundhedsmæssige fordele, og den naturlige sukker i frugten ikke har samme virkning som andre sukkerarter.

Forbrugende fødevarer, der indeholder raffinerede kulhydrater vil medføre en hurtig stigning i blodsukkeret. Dette er fordi de nedbrydes til simple sukkerarter i kroppen. Nogle eksempler er pasta, hvide ris, og noget mad lavet med hvidt mel.

En anti-inflammatorisk kost bør indeholde masser af grøntsager, samt nogle frugt. De bedste grøntsager til bekæmpelse af inflammation er dem, der korsblomstrede. Dette omfatter kål, broccoli, brussell spirer, blomkål og grønkål. Du kan få mest gavn af at spise dem rå, men hvis du foretrækker at koge dem, dampning er den bedste metode. Dette bevarer de fleste af de næringsstoffer.

Vist på dette billede måltid er et meget godt valg for folk, der har ledsmerter. Laksen giver Omega 3 essentielle fedtsyrer, som er gode til at reducere inflammation. Den side salat er fuld af vitaminer og mineraler, der er også nødvendigt for god generelle sundhed. Laksen kan koges med kokos eller Vindruekerne olier.

Nogle mennesker finder det nyttigt at fjerne mejeri fra deres kost. Dette er ikke nødvendigt for alle. Jeg stadig spiser yoghurt og ost. Men det er noget du måske ønsker at prøve, hvis andre kostændringer ikke hjælper nok.

Gurkemeje er en meget kraftfuld anti-inflammatorisk ifølge forskning. Det er en meget alsidig krydderi, der tilføjer en masse smag og farve til fødevarer. Jeg gerne tilføje nogle til at røre steger måltider.

Omega 3 fedtsyrer, som blev nævnt ovenfor, også er effektiv til at reducere inflammation. Fisk og en række af frø er de bedste kilder. Der er masser af kosttilskud på markedet, der vil give dig Omega 3, men når det er muligt er det en god idé at få det fra fødevarer kilder.

Jeg kan varmt anbefale at tilføje frø til din kost. Hør, chia og hampefrø er alle gode. Det er bare et spørgsmål om præference. Jeg foretrækker hampefrø, fordi de har en nøddeagtig smag og sprøde konsistens. Hvis du ønsker at bruge hørfrø, skal de slibes. Vi kan ikke fordøje dem ellers.

Vi bør kun bruge sunde olier. Kokosolie er en af ​​de bedste, selv om der er andre sunde indstillinger. Ekstra jomfru olivenolie er fantastisk til salater eller madlavning ved lave temperaturer. Olivenolie virker ikke dog ved høje temperaturer. Enten kokosolie eller vindruekerneolie kan bruges til dette formål.

Vi bør undgå vegetabilske olier og raps. Jeg fandt, at ændre min kost gjort en enorm forskel i at lindre ledsmerter naturligt. Eliminering sukker, forbruge mere omega 3, og spiser masser af grøntsager er nu en del af min daglige rutine. Gør disse livsstilsændringer reducerer også vores risiko for hjertesygdomme.

Anti-inflammatoriske Kosttilskud

Der er en masse af kosttilskud til rådighed fra helseforretninger, der vil lindre ledsmerter. Jeg gjorde ganske lidt af forskning for at finde det bedste produkt.

En forholdsvis ny opdagelse for naturlig lindring af ledsmerter er Natural æggeskal membran. Det fungerer sammen med glucosamin for at beskytte brusk fra forringelse. Mange kosttilskud tage to eller tre måneders brug, før vi mærke nogen reel forskel. Men kosttilskud, der indeholder NEM bringe lindring i en kort periode, normalt inden for en uges tid.

Kan være nødvendigt at eksperimentere med forskellige mærker for at finde en, der vil arbejde for dig. Hvis du har en allergi over for æg, bør du ikke tage en NEM supplement uden at konsultere en sundhedsperson. Ellers er der ingen kendte bivirkninger med daglige forbrug.

Jeg anbefale dig at finde et supplement, der vil lindre ledsmerter. De har ikke bivirkninger ligesom de fleste medicin gør, og virkelig kan gøre en forskel. Der er mange på markedet, som vil lindre ledsmerter naturligt.

Andre måder at lindre ledsmerter Naturligvis

Motion spiller en vigtig rolle i vores generelle sundhed. Walking er en fantastisk måde at udøve, især hvis du har nogen, der vil gå med dig. Det er mere motiverende at gå, hvis du har nogen til at holde dig selskab. Selvfølgelig skal du ikke motion ud over din udholdenhed, eller hvis det få dig til at have en masse ubehag.

Nogle mennesker finder pool terapi for at være meget nyttig. Der er mindre stress på leddene, når vi er i vandet. Af denne grund kan det være en meget gavnlig form for motion for dem med ledsmerter.

En kold komprimere kan give ganske hurtig lindring af betændelse. Noget meget simpelt som en pose frosne ærter pakket ind i et håndklæde og placeres på det berørte område for en kort tid vil hjælpe. Eller du kan placere nogle is i et håndklæde og derefter dække det med en plasticpose.

Disse er alle ting jeg har gjort for at lindre ledsmerter naturligt. Det kan tage noget tid at se resultater, så vi er nødt til at være tålmodig og vedholdende. Jeg tager ikke anti-inflammatoriske medicin mere, og har fundet disse naturlige midler har gjort en positiv forskel i mit liv.

Joint Care Plus