Eating protein kan hjælpe dig med at stabilisere dit blodsukker.
AdvertisementAdvertisement
Protein kan være en god blod stabilisator, fordi det forsinker absorptionshastigheden af glukose. Protein holder også din mave føler fuld længere, mens fødevarer med højt sukker hurtigt fordøjes og ikke mætte dig for meget længe. Højt blodsukker kan også gnist sult; derfor et protein fyldt snack kan sænke blodsukkeret og tilfredsstille cravings samtidig, diabetes patient fortaler Jeanette Terry fortalte Diabetic Connect.
En 2003 undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at “en høj protein kost sænker blodsukkeret postprandialt hos personer med type 2-diabetes og forbedrer den generelle blodsukkerregulering. “
En undersøgelse fra National Institutes of Health tyder der kan være mange grunde til, at protein ikke øger blodsukkeret, herunder “en langsom omdannelse af protein til glukose, bliver mindre protein omdannes til glukose og udgivet end hidtil antaget, glukose fra protein blive indarbejdet i hepatiske glykogen butikker, men ikke øge antallet af hepatisk glukose release” og mere.
Eksempler på sunde proteiner for at reducere højt blodsukker omfatter kalkun lunchmeat, yoghurt uden tilsat sukker, eller en ounce af ost. Spørg din diabetes sundhedspersonale, så som din CDE eller diætist, for små protein snacks de anbefaler at sænke blodsukkeret.
Hvis du vil vide mere om naturligt sænke blodsukkeret, så tjek denne guide:
10 naturlige måder at sænke dit blodsukker
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.