besluttede jeg til denne blog indlæg, som jeg vil dele, hvad der går ind i en normal træningsdag som en racer for Team Type 1. Men først vil jeg give alle en opdatering på min racing og genrejsning efter sygdom.
efter min sidste blog, jeg hoppede på et fly til Singapore for en 70-minutters løb på Singapore Formula One racerbane. Jeg færdig min runde af antibiotika dagen før løbet og var det meget bedre. Det var også rart at være i det varme vejr igen. (Det synes jeg kun gøre det hjem for at nyde den værste del af Atlanta vinteren.)
Mine blodsukker var tilbage til det normale, men jeg var stadig ved hjælp af en øget dosis insulin for at holde dem i normalområdet som et resultat af at være på antibiotika.
løbet var meget hurtig fra starten. Over 100 ryttere startede, og efter 25 minutters racing feltet (gruppe) blev skåret ned til kun 50 ryttere. Dette skyldtes til løbet være på en teknisk kursus, der består af ni omgange og en vej, der var kun 8 fod bred til 50% af kurset. Det er overflødigt at sige dette var et hårdt løb
Jeg havde startet løbet med en blodsukker niveau på 189 mg /dl!; efter 15 minutters væddeløb jeg tjekkede min kontinuerlig glukose monitor (CGM), og mit blodsukker var allerede begyndt at falde. Jeg fast hurtigt dette med en energi-gel (25 gram hurtigtvirkende kulhydrat). Jeg føler stor under løbet. Mit blodsukker, ben og nerver føltes godt. Alt var ved at falde på plads!
Desværre når den ene time mærke hit, min krop lukke ned og gik fra en fuld tank af gas til at køre på dampe. Jeg tjekkede CGM at finde 179 flad. Mit blodsukker var ikke problemet, så hvad var det? Nå, når du tager antibiotika ændringer sker i din krop. Din insulin kan ikke arbejde det samme og din krop ikke ved, hvordan at behandle, hvad der foregår, når du har din puls på 170 slag i minuttet for en time! Dette løb gjort mig OK om retningen min træning og løb foregik, men jeg stadig havde brug for at komme sig fra at få syge og tage antibiotika.
Hurtigt sende et par dage, og jeg har vendt tilbage til Atlanta og er tilbage til at forberede den næste runde af racer. Du kan være undrende hvad alle træningen til løbene indebærer. Min næste sæt af konkurrencer er endagsløb i Belgien, som er 200 km (ca. 120 miles) i afstand og vil blive kørte på flade, smalle, brostensbelagte veje. For at blive klar til dette, jeg får brug for intensitet træning og udholdenhedstræning. De seneste tre dage har jeg lagt i 270 miles af uddannelse
Her er en hurtig gennemgang af en af dagene (115 miles i 5 timer, 50 minutter):.
07:00: blodsukkerniveauet: 79 mg /dl; langtidsvirkende insulin om morgenen: normale mængde
07:25: Hurtig insulin dosis: normal mængde
7:30: Morgenmad: 120 gram kulhydrat fra stål-cut havre og to skiver af hele korn brød
10:00: Start uddannelse; blodsukkerniveauet: 127 mg /dl
10:00 til 11:00: 70 gram kulhydrat fra en banan, energi bar, og kulhydrat drink mix
11:00 til 12:00: 40 gram kulhydrat fra en granola bar og drikke mix
12:00: Blodsukker niveau: 185 mg /dl; injektion af en enhed af hurtigtvirkende insulin efterfulgt af en bagel med 75 gram kulhydrat (du skal have brændstof til lange uddannelse som dette)
13:00 til 02:00: 60 gram kulhydrat fra en granola bar, drink mix, og energi gel
14:00 til 15:00: 20 gram kulhydrat fra en energi-gel
03:00: Blood glucose niveau finish: 186 mg /dl; injektion af 4 enheder hurtigtvirkende insulin
04:15: Frokost: 100 gram kulhydrat sandwich og en skål af korn
05:30: Blodsukker niveau: 184 mg /dl; injektion af en mere enhed af hurtigtvirkende insulin
07:00: Langtidsvirkende insulin med reduktion på 1 enhed på grund af lavt blodsukker natten før på 03:00
07:30 PM: Blodglucoseniveau: 135 mg /dl; middag: 80 gram kulhydrat; hurtigtvirkende insulin: 50% af normal mængde
09:30: Blodsukker niveau: 106 mg /dl; lille dessert: 40 gram kulhydrat; ingen bolus
09:45: Faldt i søvn midt samtale på sofaen! Hey, jeg red 115 miles i dag Jeg er træt !!
02:00: Blodsukker niveau: 75 mg /dl; 20 gram kulhydrat
06:30: Blodsukker niveau: 79 mg /dl
Hvad har jeg lære af min træning, og de to episoder af natlig hypoglykæmi med en reduktion i langtidsvirkende insulin? Jeg tror, jeg vil gå tilbage til min normale, før antibiotisk dosis i aften. Også, jeg tror, jeg har brug for en fridag. Det var en masse ridning i tre dage!
En anden ting, som jeg har indset er, at jeg er nødt til at holde noter på min træning, blodsukkerniveau, og brug insulin. Du kan ikke huske alt det, du gjorde i en dag og gøre en god beslutning i din diabetes management, hvis du ikke gør. Det er en ekstra ting du kan gøre hver dag, der går en lang vej mod at blive en succes på motion og have diabetes. Du er nødt til at lære af dine fejl. (Du skal også huske på, at din krop altid er under forandring, som du får i bedre form.) Jeg ønsker ikke at gå lav i aften efter træning, så jeg er nødt til at gennemgå, hvad jeg gjorde de sidste to nætter for at sikre jeg justere.
Tak for kommentarerne til de seneste poster! Sørg for at tjekke tilbage, som jeg fortsætter med at reagere.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.