Hvad er egentlig sarcoplasmic Hypertrofi?

Når du arbejder ud, folk har forskellige mål. Hvis du er en tung løfter eller en professionel atlet, er du sandsynligvis mere interesseret i at øge din styrke sammen med størrelsen af ​​dine muskler, som kun kan fås gennem myofibrillære hypertrofi. Hvis du er en regelmæssig person, der arbejder ud bare at se godt ud, end sarcoplasmic hypertrofi kan være en hurtigere måde at komme til det ønskede resultat. Det er selvfølgelig forkert at antage, at du nogensinde kunne klare at få sådan en betydelig stigning i muskel størrelse, med ingen stigning overhovedet med hensyn til styrke; hvad der sker, er, at du først vil bemærke forskellen med hensyn til udseende, mens den øgede styrke kun vil komme later.First af alt, du bør tage i betragtning, at der er flere faktorer, der påvirker den måde, dine muskler vokse i størrelse: – Alder – i puberteten, bliver vores kroppe er programmeret til stadighed at udvikle, derfor muskel hypertrofi sker i et hurtigere tempo; men allerede i slutningen af ​​teenagere år, som du nå fuld vækst, vil du finde det stadig vanskeligere at videreudvikle dine muskler. – Ernæring – væksthormoner og aminosyrer er essentielle for dine muskler, så mennesker, der tager kosttilskud indeholdende dem kan se resultater hurtigere, hvis du allerede har bestået din sent teens år, er det stadig muligt at opnå muskel hypertrofi, men du skal være tålmodig, som de fremskridt vil være langsommere, end du måske have anticipated.There er specifikke typer af hypertrofi træning anbefales baseret på, hvad du ønsker at opnå. Hvis du er interesseret i sarcoplasmic hypertrofi, end du skulle prøve træthed træning. Dybest set betyder det, at du bliver nødt til at gøre reps i intervallet 10-15 og veksler med korte hvileperioder på 45 til 90 sekunder. Det kaldes træthed uddannelse, fordi det er meningen at anvende en stor del af energien lagret i musklerne og trætte dem. Du skal tage i betragtning, at for at opnå muskel hypertrofi du nødt til at have en vis minimum af tid, at dine muskler er under spænding, normalt over 10 sekunder pr sæt. Du kan også drage fordel af herunder langsommere reps eller samme muskler supersets.Let os tage vægt løft som et eksempel. Hvis du er interesseret i at opnå myofibrillære hypertrofi, end den bedste måde er at prøve nogle meget tunge vægte. Gør et begrænset antal reps, ikke mere end 5, med det maksimale beløb, du kan løfte, vil sikre ikke blot øget muskel størrelse, men også ekstra styrke for dig. Gør præcis de samme øvelser, men med mindre vægt og med et større antal reps vil sikre sarcoplasmic muskuløs hypertrophy.In sidste ende er det kun betyder noget, hvad dit mål er. Hvis du er interesseret i begge, kan du prøve for begge typer af træning, ved skiftevis forskellige kurser, hvorimod hvis du ønsker at se flere hurtige resultater i form af fysisk transformation, kan du holde sig til øvelserne anbefales til sarcoplasmic hypertrofi, indtil du når den ønskede størrelse, og så koncentrere sig om at øge din styrke.